5 sự thật giúp bạn ngủ ngon hơn
Khi mùa xuân tới, ánh nắng mặt trời và đồng hồ sinh học đã thay đổi sẽ ảnh hưởng không tốt với giấc ngủ của chúng ta, khiến chúng ta ban ngày thường xuyên có cảm giác buồn ngủ.
Thực ra có 5 sự thật khiến chúng ta phải kinh ngạc, chỉ cần chú ý một chút thì chúng ta sẽ có lại ngay giấc ngủ ngon lành.
Giữ ấm cho chân
Giữ ấm cho đôi chân
Lúc đi ngủ, nhiệt độ trong phòng để khoảng 15-20 độ là phù hợp với độ ấm cho giấc ngủ, nếu phần chân đủ ấm thì mạch máu ở lòng bàn chân sẽ giãn ra, sau đó gửi tín hiệu tới não bộ rằng đã có thể đi ngủ rồi.
Thử ăn quả anh đào
Ăn quả anh đào mỗi ngày
Lý do mà bạn nên ăn quả anh đào là vì quả anh đào có vị chua, là nguồn cung cấp tự nhiên của chất Melatonin, có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước ép anh đào hai lần mỗi ngày trong hai tuần liên tục sẽ giúp bạn tăng đến 90 phút ngủ mỗi ngày. Vậy nên ăn quả anh đào hoặc uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ một tiếng sẽ có tác dụng tốt cho giấc ngủ.
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Có nghiên cứu chứng minh, ban ngày bạn càng ít nhìn mặt trời bao nhiêu thì buổi tối chất melatonin bạn tiết ra càng ít bấy nhiêu. Vậy nên chúng tôi không khuyến khích bạn cả ngày tránh ánh nắng mặt trời, nếu bạn thường bị mất ngủ hoặc khó ngủ thì sau 4 giờ chiều nên đeo kính râm, sẽ có ích rất lớn với việc tiết melatonin vào buổi tối.
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Mặc dù kem đánh răng vị bạc hà có thể ngăn ngừa viêm răng miệng nhưng cũng có thể khiến bạn khó mà đi vào giấc ngủ. Đổi thành các vị khác như dâu tây, cam thảo đều được.
Trồng cây chuối là một động tác thể dục giúp bạn ngủ ngon hơn
Trồng cây chuối giúp kích thích tuyến tùng.
Trồng cây chuối có thể kích thích tuyến tùng, đây là bộ phận chuyên điều tiết chu kì ngủ và thức.
Ứng dụng miễn phí
Linkitty Nối hình Onet cổ điển
Nối hai hình giống nhau với tối đa hai lần rẽ, đua với đồng hồ. Màn chơi vô tận, thử thách mỗi ngày và gần 100 món đồ cho mèo con, thỏ con.
Ứng dụng miễn phí
Trikitty Ghép 3 hình dễ thương
Chạm ô trên bàn xếp nhiều lớp, đưa xuống khay 7 ô và xếp 3 hình giống nhau liền nhau để ăn. Màn nào cũng có lời giải.
Ứng dụng miễn phí
Lịch Vạn Niên Lịch âm dương Việt Nam
Xem ngày Dương lịch và Âm lịch cùng lúc, kèm can chi của năm, tháng, ngày. Đổi ngày Âm – Dương trong vài giây.
Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu
Để giúp bạn hiểu hơn về các chỉ số kết quả khi làm xét nghiệm nước tiểu, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn một số thông tin hữu ích về cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu để các bạn cùng tham khảo.
10 hiểu lầm về nước chanh
Nước chanh không chỉ là một liệu pháp làm đẹp hữu hiệu cho phụ nữ, mà nó còn là thần dược có tác dụng cực tốt cho sức khỏe. Nhưng hầu hết mọi người đều có quan điểm sai lầm về nước chanh.
Bí quyết giúp phi công Mỹ có thể ngủ chỉ trong 2 phút mà ai cũng có thể học
Có bao giờ bạn muốn tranh thủ chợp mắt trong chốc lát không? Dù bạn đã chọn một tư thế thoải mái trên ghế hoặc trong góc phòng, nhắm mắt lại nhưng vẫn tỉnh.
Những điều "không thể không biết" về bệnh đau mắt đỏ
Căn bệnh đau mắt đỏ đáng ghét lây lan do đâu nhỉ? Cùng xem infographic dưới đây để biết rõ hơn về bệnh đau mắt đỏ và cách phòng tránh hiệu quả nhé.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
