Ăn uống "chuẩn" để xua tan chứng bệnh đau đầu

Thực phẩm chính là cách chữa bệnh đau đầu tự nhiên và hiệu quả nhất đấy!

Chứng đau nửa đầu thông thường

Đau nửa đầu là chứng bệnh thường bị đau ở một phía của đầu, nó cũng có thể làm chúng ta nhạy cảm với ánh sáng hoặc cảm thấy buồn nôn. Nghiên cứu cho thấy vitamin B2 hoặc riboflavin giúp làm giảm tỉ lệ mắc chứng đau nửa đầu lên tới 48%. Riboflavin giúp cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng của não bộ và các tế bào cơ bắp, bảo vệ và giúp chúng duy trì năng lượng. Chúng ta có thể tìm thấy các chất này trong các loại thực phẩm như quinoa, nấm crimini, măng tây, thậm chí là cả một ly sữa ít chất béo đấy.

Đau đầu nội tiết tố

Đau đầu nội tiết tố cũng đau về một bên đầu giống như chứng đau nửa đầu. Estrogen chính là "thủ phạm" khiến XX lại bị đau nửa đầu nhiều hơn XY. Các bạn gái thường đau đầu trong hoặc ngay trước thời kì nồng độ estrogen giảm. Magiê rất hữu ích nếu bạn bị đau đầu thường xuyên và nó sẽ làm dịu đi sự kích ứng quá mức tới các dây thần kinh. Các bạn XX hãy cố gắng để nạp vào cơ thể magiê mỗi ngày từ các loại thực phẩm như củ cải Thụy Sĩ, rau bina (chân vịt)... hay những nguồn thực phẩm có ích khác như chuối, vừng, hạt hướng dương và khoai lang nhé.

Đau đầu do căng thẳng

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng "kinh khủng" đến mức như dây thần kinh "sắp đứt ra" thì đó có thể là một chứng nhức đầu liên quan tới các cơ ở cổ và phía sau thái dương bị kéo căng. Những lúc như vậy, các bạn có thể bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm như trứng, cá ngừ, cá thu, súp lơ và bông cải xanh. Bởi các thực phẩm này cung cấp CoenzymeQ10 là nguồn chính sản sinh năng lượng trong cơ thể và chống oxi hóa mạnh mẽ. Nó cũng bảo vệ cho cơ thể chống lại các gốc tự do gây ra bởi sự căng thẳng tế bào.

Đau đầu do cảm cúm

Khi bị ốm, cơ thể của chúng ta bị mất đi lượng muối và nước cần thiết, làm cho bạn dễ dàng cảm thấy mệt mỏi. Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra nhức đầu. Chính vì thế, chúng mình cần bổ sung những loại trái cây giàu nước chẳng hạn như bưởi, dưa hấu, dâu tây và dứa với ít nhất một bữa mỗi ngày nhé.

Tips đồ uống giúp giải tỏa các cơn đau đầu

Dân gian cũng thường sử dụng các loại trà thảo dược để chữa bệnh đau đầu như: trà gừng, bạc hà, actiso... Để pha trà gừng, bạn nên cắt gốc, đun sôi trong 10 phút, sau đó lọc nước uống như trà hoặc sử dụng những túi trà gừng có sẵn trong các cửa hàng thực phẩm, các hiệu thuốc.

Mận, bạc hà và trà xanh cũng giúp chúng ta xua tan căng thẳng. Đun sôi năm quả mận khô, một thìa trà xanh và hai muỗng canh bạc hà với bốn ly nước trong khoảng 10 phút. Uống ba ly mỗi ngày cho đến khi giảm đau đầu. Hiệu quả lắm đấy!

Thông tin biên tập: Xem tại đây

Từ khóa liên quan:

đau đầu

chế độ ăn uống

điều trị bệnh đau đầu

Đau đầu do cảm cúm

Đau đầu do căng thẳng

Chứng đau nửa đầu thông thường

Đau đầu nội tiết tố

đồ uống giải tỏa cơn đau đầu