Những điều khó tin xảy ra khi bạn ngủ thêm 46 phút
Nghiên cứu mới từ Đại học Baylor (Mỹ) cho thấy thay đổi nhỏ về thời lượng giấc ngủ có thể đem lại thay đổi lớn về sức khỏe lẫn tính cách.
Theo Medical Xpress, 90 thanh niên đã được tuyển chọn cho nghiên cứu và được phân ngẫu nhiên vào nhóm ngủ trễ, nhóm ngủ sớm hoặc ngủ bình thường trong tuần làm việc để tìm hiểu về giờ giấc và thời lượng giấc ngủ có ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của họ.
Ngủ thêm ít phút thực sự có thể giúp ngày hôm sau của bạn trở nên tốt lên một cách bất ngờ - (Minh họa AI: THU ANH).
Kết quả hoàn toàn bất ngờ: Chỉ cần kéo dài thời lượng giấc ngủ thêm được khoảng 46 phút mỗi ngày - bất kể thời lượng đó có giúp họ thật sự đủ giấc hay không - những thay đổi khó tin đã xảy ra.
Không chỉ gia tăng rõ rệt mức độ phục hồi về mặt tinh thần, cảm xúc của những người này cũng được cải thiện.
Họ thể hiện lòng biết ơn, sự hài lòng trong cuộc sống và mục đích sống nhiều hơn, theo PGS Michael K. Scullin, đồng tác giả công trình nghiên cứu.
Ngược lại, những tình nguyện viên bị giảm đi 37 phút ngủ mỗi ngày cho thấy sự sụt giảm về khả năng phục hồi tinh thần và cả tâm trạng cũng xấu đi. Quan điểm xã hội của họ cũng trở nên tiêu cực hơn.
Viết trên tạp chí Journal of Positive Psychology, các tác giả cho biết các nghiên cứu trước đây thường tập trung vào những tác động tiêu cực của việc thiếu ngủ.
Mặc dù biết đủ giấc là tốt, nhưng không phải ai cũng làm được.
Nghiên cứu này chuyển hướng bằng cách tập trung vào khía cạnh cải thiện sức khỏe tinh thần, xem xét ý nghĩa tích cực của việc bổ sung một thời lượng nhỏ, thay vì chỉ tính đến việc hạn chế các kết quả bất lợi.
Theo PGS Scullin, các kết quả cũng cho thấy việc cố gắng tăng cường thời gian ngủ không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn mà còn đem lại một ngày mới tốt hơn nhiều, nhờ sự sẵn sàng về mặt tinh thần để đối diện với các thách thức, cũng như có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống.
Ứng dụng miễn phí
Linkitty Nối hình Onet cổ điển
Nối hai hình giống nhau với tối đa hai lần rẽ, đua với đồng hồ. Màn chơi vô tận, thử thách mỗi ngày và gần 100 món đồ cho mèo con, thỏ con.
Ứng dụng miễn phí
Trikitty Ghép 3 hình dễ thương
Chạm ô trên bàn xếp nhiều lớp, đưa xuống khay 7 ô và xếp 3 hình giống nhau liền nhau để ăn. Màn nào cũng có lời giải.
Ứng dụng miễn phí
Lịch Vạn Niên Lịch âm dương Việt Nam
Xem ngày Dương lịch và Âm lịch cùng lúc, kèm can chi của năm, tháng, ngày. Đổi ngày Âm – Dương trong vài giây.
Tất cả những điều bạn cần biết về bệnh sỏi thận
Sỏi thận là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy thận, chạy thận gây tổn hại lớn về sức khỏe và kinh tế cho người bệnh.
Cà phê tốt cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng hợp
Khoa học đã chứng minh cà phê là một loại thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Tuy nhiên, đây không phải là loại thức uống dành cho tất cả mọi người.
Lợi ích sức khỏe của củ cải
Một trong những lợi ích chính của nước ép củ cải là khả năng điều trị bệnh viêm đường tiết niệu và ngăn ngừa nhiễm trùng thận.
Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu
Để giúp bạn hiểu hơn về các chỉ số kết quả khi làm xét nghiệm nước tiểu, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn một số thông tin hữu ích về cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu để các bạn cùng tham khảo.
Ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng, sau một thời gian cơ thể sẽ thay đổi thế nào?
Nếu trứng là loại thực phẩm bạn ăn hàng ngày, thì đây là những tác động đến cơ thể mà các chuyên gia muốn bạn biết.
Việt Nam có 1 loại quả phơi khô là vị thuốc quý "chữa bách bệnh", hạ đường huyết, bổ gan thận
Loại quả này được sử dụng trong nhiều bài thuốc giúp cải thiện chức năng gan, hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát đường huyết, huyết áp.
