Những điều nên tránh làm khi trời nắng nóng

Khi nhiệt độ tăng vọt, kiệt sức do nắng nóng và say nóng là một thực tế đáng sợ.

Chúng ta cũng biết những điều nên làm: Tránh tập thể dục vào lúc nắng nóng trong ngày và uống nhiều đồ lỏng. Nhưng có vài điều bất ngờ bạn nên tránh làm.

Uống nước lạnh có thể dẫn tới chuột rút và khiến bạn uống ít nước hơn bình thường.

• Tránh uống nước đá lạnh. Nhiệt độ nước lạnh hơn nhiều so với nhiệt độ trung tâm cơ thể bạn. Uống nước lạnh có thể dẫn tới chuột rút và khiến bạn uống ít nước hơn bình thường.
• Khi ngoài trời siêu nóng, các loại quạt trở nên vô dụng. Khi nhiệt độ cao hơn 37 độ C hoặc nóng hơn nhiệt độ cơ thể bạn, quạt sẽ tỏa ra nhiều không khí nóng hơn. Cách tốt nhất là dùng điều hòa nhiệt độ.
• Hãy tránh những loại nước uống thể thao có đường. Nước uống thể thao rất tuyệt để bù điện giải sau khi tập luyện, nhưng khi trời nóng đó là thứ bạn nên tránh dùng nhất. Nhiều đồ uống chứa lượng đường và caffein cao, có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy khát hơn.
• Tránh thức ăn giàu protein, không phải bỏ hẳn mà là giảm bớt. Trên thực tế thức ăn giàu protein cần thêm 50-100% năng lượng để tiêu hóa. Vì thế, vào ngày hè nắng nóng, bạn có thể ăn thêm trái cây và bánh mì, thay vì ăn thịt gà nướng BBQ.