6 lời khuyên của các tiếp viên hàng không về chứng say máy bay
Say máy bay - một hội chứng vốn không phổ biến như say tàu xe, nhưng vẫn là nỗi ám ảnh của khá nhiều người. Tờ Business Insider đã có một cuộc phỏng vấn với một số tiếp viên hàng không trên các chuyến bay quốc tế và nghe họ chia sẻ về những phương pháp hữu hiệu để tránh hội chứng này.
1. Đặt đồng hồ theo giờ của điểm đến trước khi bay
Theo các tiếp viên hàng không, việc này giúp não bộ của chúng ta tự điều chỉnh theo thời gian của điểm đến, và sẽ có những suy nghĩ như "mình sẽ làm gì khi hạ cánh" thay vì "mình làm gì ở thời điểm hiện tại", từ đó giảm sự lo lắng khi ngồi trên chuyến bay.
2. Đừng ngủ trên những chuyến bay ban ngày, và hãy ngủ khi bay về đêm
Hãy tìm cách "hoà nhịp" với ánh sáng ban ngày để giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo sau khi hạ cánh.
Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng một số người cảm thấy mệt mỏi trên các chuyến bay sẽ luôn tìm cách thử nhắm mắt đôi chút, dù là trên chuyến bay đêm hay ngày. Tuy nhiên, điểm mấu chốt trong việc hạn chế say máy bay là hãy tìm cách "hoà nhịp" với ánh sáng ban ngày để giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo sau khi hạ cánh.
3. Uống nhiều nước, tránh cà phê
Nước giúp con người có cảm giác mát mẻ và tỉnh táo. Nhiều người khi lên máy bay thường yêu cầu một cốc cà phê, nhưng sự thực là nước hiệu quả hơn nhiều trong việc giữ cho bạn sảng khoái và hạn chế tối đa những mệt mỏi có thể xảy ra khi say máy bay.
4. Tránh ăn nặng bụng, đặc biệt vào buổi trưa
Ăn đồ ăn nặng bụng, đặc biệt vào buổi trưa, sẽ khiến bạn thấy nặng nề vào buổi chiều, làm lệch đồng hồ sinh học của cơ thể. Do đó, nếu bạn định lên máy bay vào buổi chiều thì hãy chuẩn bị một bữa trưa nhẹ nhàng để giữ năng lượng cơ thể ở mức tốt nhất.
5. Mang theo giày chạy bộ trong hành lý
Chạy bộ quanh một thành phố mới sẽ giúp bạn tăng cường sức khoẻ.
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng sau khi đã đến nơi. Bên cạnh đó, chạy bộ quanh một thành phố mới sẽ giúp bạn vừa tăng cường sức khoẻ, vừa có cơ hội khám phá cảnh vật xung quanh.
6. Tắt điện thoại vào ban đêm
Khi bạn bay sang một vùng thời gian mới, bạn cần để cơ thể ổn định bằng cách đi ngủ. Nếu bạn thường xuyên mở điện thoại, những thông báo tin nhắn và email sẽ khiến giấc ngủ bị gián đoạn, đặc biệt vào ban đêm, từ đó làm cơ thể có cảm giác mệt mỏi. Tốt nhất bạn hãy tắt điện thoại, máy tính bảng, và cả laptop nữa.
Các cách đơn giản tránh ngộ độc thực phẩm
Bảo đảm chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm giữ vị trí quan trọng trong sự nghiệp bảo vệ sức khỏe, góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh, duy trì và phát triển nòi giống, tăng cường sức lao động, học tập, thúc đẩy sự tăng trưởng kinh tế, văn hóa xã hội và thể hiện nếp sống văn minh.
Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu
Để giúp bạn hiểu hơn về các chỉ số kết quả khi làm xét nghiệm nước tiểu, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn một số thông tin hữu ích về cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu để các bạn cùng tham khảo.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bí mật trên hòn đảo toàn người trường thọ ở Hy Lạp
Người dân ở đây có độ tuổi trung bình trên 90, đặc biệt không bệnh tật và ra đi theo cách tự nhiên thanh thản nhất khi cập kê trăm tuổi.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
