Bài tập 2 phút giúp dân văn phòng giảm mỏi mắt nhanh chóng
Dành ra vài phút mỗi ngày để luyện tập, thư giãn cho đôi mắt là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho cửa sổ tâm hồn.
Đôi mắt rất dễ bị tổn thương nếu bạn thường xuyên phải dành cả ngày ngồi trước màn hình máy tính. Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên dành vài phút để thực hiện các bài tập dành riêng cho mắt. Điều này sẽ giúp cho cửa sổ tâm hồn của bạn tránh được sự mệt mỏi, suy giảm thị lực.
Một số bài tập dưới đây có thể được thực hiện khá dễ dàng và sẽ không mất quá nhiều thời gian.
1. Chớp mắt liên tục trong 2 phút
Bài tập này giúp cải thiện quá trình lưu thông máu đến đôi mắt của bạn. Bạn nên cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn trong lúc đang làm việc là một biện pháp hữu ích.
2. Nhìn từ bên này sang bên kia mà không di chuyển đầu
Giữ đầu ở nguyên vị trí, từ từ di chuyển mắt sang bên phải, sau đó di chuyển sang bên trái. Lặp lại động tác này 10 lần.
Nhìn từ bên này sang bên kia mà không di chuyển đầu.
3. Nhắm mắt lại và di chuyển nhãn cầu lên và xuống
Giữ nguyên đầu, nhắm mắt lại rồi từ từ di chuyển nhãn cầu đi lên - đi xuống. Lặp lại động tác này 10 lần.
4. Xoay tròn mắt
Cũng giống như các động tác trên, khi thực hiện động tác này, bạn cần giữ nguyên đầu, từ từ xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
5. Nhẹ nhàng dùng tay ấn vào thái dương
Đặt ngón tay ấn lên giữa thái dương và cứ duy trì trạng thái đó trong một vài giây. Động tác này sẽ giúp cải thiện sự lưu thông của dịch trong mắt. Lặp lại động tác này 5 lần.
Nhẹ nhàng dùng tay ấn vào thái dương.
6. Vẽ hình bằng mắt
Giữ nguyên đầu, bạn dùng mắt để vẽ thành các hình tam giác, hình vuông và các hình dạng hình học khác theo tưởng tượng.
7. Khép chặt mắt trong một vài phút và thư giãn
Động tác này giúp thư giãn cơ mắt và cải thiện quá trình lưu thông máu đến mắt. Bạn thậm chí có thể kéo căng toàn bộ cơ thể trong khi nhắm mắt và sau đó từ từ thả lỏng, thư giãn. Động tác này sẽ giúp giải phóng những căng thẳng trong cơ thể cũng như đôi mắt của bạn. Lặp lại động tác này 5-7 lần.
8. Xoay đầu nhưng vẫn nhìn thẳng về phía trước
Bạn cố định ánh nhìn về một điểm ở phía trước và tiếp tục vừa nhìn chằm chằm vào đó vừa xoay đầu theo chiều kim đồng hồ rồi ngược kim đồng hồ. Thực hiện 10 lần mỗi hướng.
9. Tập trung nhìn vào một điểm gần và một điểm xa
Bắt đầu nhìn vào một điểm nào đó ở khoảng cách gần trong vài giây và sau đó chuyển ánh nhìn đến một đối tượng xa hơn trong một vài giây. Lặp lại động tác này 5 lần.
10. Nhắm mắt trong một vài phút và thư giãn
Nhắm mắt trong vài phút và thư giãn sẽ giúp cơ mắt của bạn giảm căng thẳng và cơn nhức mỏi.
Tác hại khôn lường khi ăn quá nhiều quả bơ
Nếu ăn quá nhiều bơ sẽ dẫn đến nhiều tác hại khôn lường: làm tổn thương gan, dị ứng, ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc, tăng cân,....
Cách phòng ngừa rận mu - Loài côn trùng bám chặt ở "vùng kín"
Rận mu nằm sâu trong lỗ chân lông chúng bám chặt vào da người làm cho người bị đốt khó phát hiện ra khi ngứa mà chỉ nghĩ đến bệnh ngứa ngoài ra khác.
Giải pháp chống ngứa khi bị muỗi đốt cực đơn giản
Vết ngứa do muỗi đốt thực sự rất khó chịu và nếu bạn cứ tiếp tục gãi thì vết đốt thậm chí có thể bị xước và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
14 lợi ích tuyệt vời của quả vải đối với sức khỏe và sắc đẹp
Không chỉ có hương vị thơm ngon, quả vải còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão thị, giúp da mịn màng và mái tóc óng ả.
Các loại hạt có lợi ích sức khỏe vi diệu nên bổ sung trong ngày Tết
Tết này thay vì ăn nhiều bánh kẹo, bạn nên tích cực thưởng thức những loại hạt rất tốt cho sức khỏe để tránh bị tăng cân, mệt mỏi.
Những bệnh về da dễ mắc trong nắng nóng mùa hè
Bác sĩ Trình Ngô Bỉnh, Khoa Da liễu Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park TP HCM, đúc kết 8 bệnh da thường gặp trong thời tiết nắng nóng mùa hè và cách phòng tránh, xử lý.
