Bài tập yoga giúp cho mắt khỏe
Tập yoga cho đôi mắt sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn, giảm sự mỏi mắt và giúp thư giãn mắt.
Trang Netdoctor hướng dẫn bài tập đơn giản cho mắt. Bài tập này gồm các động tác hướng mắt nhìn trên - dưới, trái - phải; ngang và vòng tròn; nhìn tập trung vào một điểm, massage mắt.
Buổi sáng
- Nhìn lên và xuống 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
- Mở mắt ra, nhìn sang trái và phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
- Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
- Mở mắt ra, nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
- Xoa lòng bàn tay vào nhau, tạo hơi ấm sau đó đặt lên mắt.
Bài tập đơn giản cho mắt. (Ảnh: Healthisall).
Ban ngày
- Ngồi trên ghế một cách thoải mái sau đó di chuyển mắt trên và dưới, trái và phải, ngang và vòng tròn. Hãy bắt đầu chậm và rồi tăng nhanh tốc độ.
- Sau đó nhắm mắt lại, xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi chúng ấm. Bạn áp lòng bàn tay vào mí mắt, hơi ấm từ bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt mệt mỏi của bạn giúp chúng được thư giãn.
- Lặp lại động tác trên 3 lần.
Buổi tối
- Nhắm mắt phải và dùng bàn tay phải che mắt, chạm nhẹ nhàng vào mí mắt. Sau đó, bạn hãy nháy mắt trái; massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng.
- Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.
Trước khi đi ngủ (Trataka)
Trataka là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Nó rất đơn giản và có hiệu quả ngoạn mục giúp làm sạch mắt.
- Thắp một cây nến, sau đó ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt.
- Nhìn chăm chằm vào ngọn lửa cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.
- Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút.
Loading...
TIN CŨ HƠN

Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Đăng ngày: 18/04/2025

Cách xử trí khi bị chuột rút
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?
Đăng ngày: 17/04/2025

Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết
Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.
Đăng ngày: 16/04/2025

Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh
"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.
Đăng ngày: 11/04/2025

Tetrodotoxin: Chất độc thường gặp trong cá nóc
Tetrodotoxin còn có một số tên gọi khác như: Fugu poison, Maculotoxin, Spheroidine, Tarichatoxin, TTX.
Đăng ngày: 06/04/2025

Những hiện tượng thị giác kì lạ xảy ra với con mắt, bạn đã từng bị chưa?
Từ "ruồi bay" đến "đom đóm mắt", những hiện tượng này dù quen nhưng bạn đã biết nguyên nhân của chúng chưa?
Đăng ngày: 06/04/2025

Hiểu đúng về nhóm máu và nguyên tắc truyền máu
Mỗi một nhóm máu lại mang những đặc trưng riêng, kết cấu của mạch máu có thể bị phá vỡ nếu truyền không đúng nhóm máu tương thích.
Đăng ngày: 05/04/2025
Tiêu điểm