Bạn có thể ăn nhầm loại quả nhiều đường mà không biết

Nhiều loại quả tưởng như không quá ngọt nhưng lại có lượng đường rất lớn.

Lượng đường có trong từng loại quả mà bạn nên biết

Với những quả nhiều đường, bạn nên hạn chế ăn. Với những quả ít đường hơn, bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiều loại quả tưởng như không quá ngọt nhưng lại có lượng đường rất lớn, còn có những loại quả vị ngọt mà lại chứa ít đường.

Quả lê

Lê là loại quả có ít đường, xếp thứ 7 trong số 8 quả này.

Lượng đường có trong quả lê tương đương 8,4 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả táo

Táo là loại quả có lượng đường trung bình, xếp thứ 6 trong số 8 loại quả.

Lượng đường có trong quả táo tương đương 8,8 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả chuối

Dù khá ngọt nhưng chuối chỉ đứng thứ 5 trong số 8 loại hoa quả này.

Lượng đường trong quả chuối tương đương 10,4 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả xoài

Đây là một trong những trái cây chứa nhiều đường nhất trong số các loại quả. Xoài rất giàu vitamin A, mỗi cốc chứa tới 1/3 nhu cầu dưỡng chất này hàng ngày. Do vậy, ăn xoài sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh. Tuy nhiên, xoài có lượng đường khá lớn, đứng thứ 2 trong 8 loại quả này.

Lượng đường trong xoài lên tới 12,7 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Với các bệnh nhân tiểu đường, loại quả này cũng bị xếp vào danh sách những trái cây hạn chế ăn và phải điều độ. Nếu yêu thích loại quả thơm ngon, mọng nước này, bạn vẫn có thể thưởng thức một vài miếng xoài để tráng miệng sau khi ăn.

Quả cherry

Cherry cũng có lượng đường khá lớn, đứng thứ 4 trong số 8 loại quả.

Lượng đường trong cherry lên tới 10,9 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả nho

Nho là quả chứa nhiều đường nhất trong 8 loại hoa quả này.

Lượng đường lên tới 13,8 gr đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả lựu

Lựu đứng thứ 3 trong danh sách này. Điều này hẳn sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Lượng đường trong lựu tương đương 11,6 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả dưa hấu

Với thời tiết nắng nóng của mùa hè, dưa hấu là loại trái cây giải khát quen thuộc, nhiều người yêu thích. Loại quả này còn có chất điện giải, giúp chúng ta bù nước nhanh chóng, nhất là khi đi ngoài trời nắng.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết dưa hấu là loại quả có ít đường, đứng thứ 8 trong danh sách này.

Lượng đường trong dưa hấu chỉ có 5,3 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Loading...
TIN CŨ HƠN
Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ

Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ

Căn nguyên của nhiều vụ ngộ độc thực phẩm và bệnh nguy hiểm ngày nay bắt nguồn từ chính những loại rau quả bị nhiễm thuốc, hóa chất trong quá trình trồng trọt.

Đăng ngày: 31/03/2025
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.

Đăng ngày: 26/03/2025
Lịch sử tình dục của loài người

Lịch sử tình dục của loài người

Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?

Đăng ngày: 24/03/2025
Dấu hiệu và cách chăm sóc bệnh nhân bị thủy đậu

Dấu hiệu và cách chăm sóc bệnh nhân bị thủy đậu

Bệnh thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm, do virus Varicella Zoster gây ra và thường bùng phát thành dịch vào mùa xuân.

Đăng ngày: 22/03/2025
Bóng cười là gì và bóng cười nguy hiểm thế nào?

Bóng cười là gì và bóng cười nguy hiểm thế nào?

Bóng cười là khí gây cười, tên hóa học là Đinitơ monoxit hay nitrous oxide, là hợp chất hóa học với công thức N2O. Khi bơm vào bóng bay, gọi là bóng cười (funkyball).

Đăng ngày: 19/03/2025
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn

Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn

Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.

Đăng ngày: 18/03/2025
Các loại hạt có lợi ích sức khỏe vi diệu nên bổ sung trong ngày Tết

Các loại hạt có lợi ích sức khỏe vi diệu nên bổ sung trong ngày Tết

Tết này thay vì ăn nhiều bánh kẹo, bạn nên tích cực thưởng thức những loại hạt rất tốt cho sức khỏe để tránh bị tăng cân, mệt mỏi.

Đăng ngày: 18/03/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News