Bạn có thể ăn nhầm loại quả nhiều đường mà không biết

Nhiều loại quả tưởng như không quá ngọt nhưng lại có lượng đường rất lớn.

Lượng đường có trong từng loại quả mà bạn nên biết

Với những quả nhiều đường, bạn nên hạn chế ăn. Với những quả ít đường hơn, bạn có thể thoải mái ăn mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiều loại quả tưởng như không quá ngọt nhưng lại có lượng đường rất lớn, còn có những loại quả vị ngọt mà lại chứa ít đường.

Quả lê

Lê là loại quả có ít đường, xếp thứ 7 trong số 8 quả này.

Lượng đường có trong quả lê tương đương 8,4 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả táo

Táo là loại quả có lượng đường trung bình, xếp thứ 6 trong số 8 loại quả.

Lượng đường có trong quả táo tương đương 8,8 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả chuối

Dù khá ngọt nhưng chuối chỉ đứng thứ 5 trong số 8 loại hoa quả này.

Lượng đường trong quả chuối tương đương 10,4 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả xoài

Đây là một trong những trái cây chứa nhiều đường nhất trong số các loại quả. Xoài rất giàu vitamin A, mỗi cốc chứa tới 1/3 nhu cầu dưỡng chất này hàng ngày. Do vậy, ăn xoài sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh. Tuy nhiên, xoài có lượng đường khá lớn, đứng thứ 2 trong 8 loại quả này.

Lượng đường trong xoài lên tới 12,7 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Với các bệnh nhân tiểu đường, loại quả này cũng bị xếp vào danh sách những trái cây hạn chế ăn và phải điều độ. Nếu yêu thích loại quả thơm ngon, mọng nước này, bạn vẫn có thể thưởng thức một vài miếng xoài để tráng miệng sau khi ăn.

Quả cherry

Cherry cũng có lượng đường khá lớn, đứng thứ 4 trong số 8 loại quả.

Lượng đường trong cherry lên tới 10,9 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả nho

Nho là quả chứa nhiều đường nhất trong 8 loại hoa quả này.

Lượng đường lên tới 13,8 gr đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả lựu

Lựu đứng thứ 3 trong danh sách này. Điều này hẳn sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Lượng đường trong lựu tương đương 11,6 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Quả dưa hấu

Với thời tiết nắng nóng của mùa hè, dưa hấu là loại trái cây giải khát quen thuộc, nhiều người yêu thích. Loại quả này còn có chất điện giải, giúp chúng ta bù nước nhanh chóng, nhất là khi đi ngoài trời nắng.

Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết dưa hấu là loại quả có ít đường, đứng thứ 8 trong danh sách này.

Lượng đường trong dưa hấu chỉ có 5,3 gram đường trên mỗi 3 oz (1 oz = 29,5 ml).

Loading...
TIN CŨ HƠN
Lịch sử tình dục của loài người

Lịch sử tình dục của loài người

Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?

Đăng ngày: 23/06/2025
Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng

Những cách làm mát cơ thể đơn giản trong ngày nóng

Trong tình hình nắng nóng hoành hành trên toàn cầu, các chuyên gia đưa ra một số lưu ý về chế độ ăn uống và sinh hoạt có thể giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả hơn.

Đăng ngày: 22/06/2025
Các nhà khoa học đã làm gì với bộ não của Albert Einstein

Các nhà khoa học đã làm gì với bộ não của Albert Einstein

​Albert Einstein (1879-1955) là nhà bác học thiên tài và kiệt xuất trong lịch sử phát triển nhân loại.

Đăng ngày: 18/06/2025
Bóng cười là gì và bóng cười nguy hiểm thế nào?

Bóng cười là gì và bóng cười nguy hiểm thế nào?

Bóng cười là khí gây cười, tên hóa học là Đinitơ monoxit hay nitrous oxide, là hợp chất hóa học với công thức N2O. Khi bơm vào bóng bay, gọi là bóng cười (funkyball).

Đăng ngày: 18/06/2025
Kinh nghiệm phòng tránh và điều trị kiến ba khoang đốt người

Kinh nghiệm phòng tránh và điều trị kiến ba khoang đốt người

Người dân ở nhiều vùng trong cả nước trong thời gian qua rất hoang mang vì kiến ba khoang xuất hiện nhiều và đốt người. Vì vậy, mọi người dân cần biết cách phòng tránh.

Đăng ngày: 17/06/2025
Tác hại khôn lường khi ăn quá nhiều quả bơ

Tác hại khôn lường khi ăn quá nhiều quả bơ

Nếu ăn quá nhiều bơ sẽ dẫn đến nhiều tác hại khôn lường: làm tổn thương gan, dị ứng, ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc, tăng cân,....

Đăng ngày: 16/06/2025
Cách phòng ngừa rận mu - Loài côn trùng bám chặt ở

Cách phòng ngừa rận mu - Loài côn trùng bám chặt ở "vùng kín"

Rận mu nằm sâu trong lỗ chân lông chúng bám chặt vào da người làm cho người bị đốt khó phát hiện ra khi ngứa mà chỉ nghĩ đến bệnh ngứa ngoài ra khác.

Đăng ngày: 15/06/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News