Đời sống
Y học - sức khỏe
Bạn sẽ đẩy lùi nguy cơ ung thư từ trong giấc ngủ nếu tắt hết đèn trước khi lên giường
Bạn sẽ đẩy lùi nguy cơ ung thư từ trong giấc ngủ nếu tắt hết đèn trước khi lên giường
Nếu là một người trẻ luôn tự hào vì khả năng sinh hoạt theo... múi giờ châu Âu, những thông tin dưới đây sẽ khiến bạn thay đổi 180 độ.
Bởi về cơ bản, ngay cả "gã khổng lồ" Trái đất cũng có cho riêng mình một chu kỳ ngày - đêm, sáng - tối đều đặn. Và đương nhiên, những sinh vật sống trên Trái đất cũng phải thuận theo đó để hình thành nếp sống. Vì vậy, nếu liên tục ép cơ thể ở trong không gian toàn ánh sáng ngay cả lúc ngủ, bạn sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể trở nên "bối rối" và từ đó kéo theo nhiều nguy cơ khó lường trước.
Để khẳng định quan điểm này, vào năm 2014, trường đại học Y Tulane (New Orland, Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu về tác động của ánh sáng đối với sự phát triển của khối u trên các cá thể chuột mắc ung thư vú. Kết quả thu được rất đáng ngạc nhiên: Sau 12 giờ liên tục thử nghiệm, nhóm chuột được tiếp xúc với ánh sáng khi ngủ, dù chỉ là nguồn sáng xanh rất yếu, có khối u phát triển nhanh hơn tới 2,6 lần so với nhóm chuột được cho ngủ trong bóng tối hoàn toàn.
Các khối u có xu hướng phát triển nhanh hơn nếu cơ thể tiếp xúc với ánh sáng ngay cả khi ngủ.
Lý do là vì ánh sáng có thể làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, trong đó có cả nhịp sản sinh các hormone quan trọng, bao gồm melatonin. Đây vốn là loại hormone không thể thiếu trong hệ thống miễn dịch của cơ thể và có tác dụng làm giảm sự tiến triển của bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú.
Ngoài ra, theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ năm 2006 của 16 tác giả người Nhật thuộc các trường đại học và viện nghiên cứu lớn tại Nhật Bản, những người có thói quen bật đèn khi ngủ cũng có tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt cao gấp đôi so với những người thường ngủ trong bóng tối.
Theo lý giải của các nhà khoa học, căn nguyên đến từ hiện tượng sản xuất melatonin trong bóng tối của não bộ bị ánh sáng "ngáng đường". Theo đó, dù chỉ một chút ánh sáng le lói khi đang ngủ cũng sẽ dẫn đến "ô nhiễm ánh sáng" và cản trở quá trình sản sinh melatonin, từ đó làm mất tác dụng của hormone quý giá này.
Melatonin là loại hormone cực nhạy cảm với ánh sáng.
Cũng theo nghiên cứu này, cơ thể cũng có khả năng tự sản xuất ra melatonin tự nhiên vào khoảng 11 giờ đêm đến 4 giờ sáng. Do đó trong khoảng thời gian này, người bệnh không nên ngủ trong điều kiện có bất kỳ loại ánh sáng nào xung quanh dù là nhỏ nhất. Đây cũng là thời điểm vàng để đi ngủ cho bất kỳ đối tượng nào nếu muốn cơ thể tự tạo ra melatonin nhằm chống lại nhiều nguy cơ ung thư.
Trên trang LiveScience, giáo sư Russel J. Reiter thuộc Đại học Texas về Nghiên cứu khoa học và sức khỏe cũng nhận định, ngoài việc đảm bảo không có ánh sáng bên ngoài lọt vào phòng, người bệnh cần hạn chế hết mức nguồn sáng từ các thiết bị điện tử như điện thoại di động, máy tính, tivi... để việc sản xuất melatonin đạt hiệu quả tối đa.
Nếu không thể ngủ trong bóng tối, hãy thay bóng đèn ngủ màu trắng xanh bằng bóng đèn ánh vàng, đỏ.
Tuy nhiên giáo sư cũng khuyên rằng, nếu không đủ dũng cảm để nằm một mình trong bóng tối, bạn vẫn có thể "lách luật" bằng cách sử dụng đèn ngủ màu đỏ hoặc vàng và giữ mức sáng nhỏ nhất. Dù hiệu quả không cao bằng phương pháp tắt điện hoàn toàn, nhưng cách này cũng không quá "phiền phức" đến mức làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể như ánh sáng màu xanh hoặc trắng.
Có thể nói, "phương pháp bóng tối" hiện đang là cách dễ dàng và rẻ tiền nhất giúp con người phòng ngừa ung thư mà không cần làm gì khác ngoài... tắt điện và đi ngủ.
Chết não và cái chết của con người
Chết não là gì? Chết não có nguy hiểm không? Nguyên nhân gây chết não là gì? Chết não có cứu chữa được không? Cùng tìm hiểu về những vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Những lý do nên dùng cà chua
Cà chua thường xuyên xuất hiện trong căn bếp của mọi nhà và được dùng để chế biến rất nhiều món ăn. Nhưng lợi ích, tác dụng tuyệt vời của loại quả này cũng như cách ăn nó sao cho tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.
Tác hại đáng sợ của việc ăn mì tôm sống
Mì tôm sống thơm thơm, giòn giòn lại rẻ tiền, không phải mất công nấu nướng chế biến là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
