Bạn sẽ không bao giờ muốn bật đèn ngủ nữa nếu biết sự thật này

Nhiều người có thói quen bật đèn ngủ mờ ảo khi ngủ vì sợ bóng tối hoặc để cảm thấy ngon giấc hơn. Nhưng theo những nghiên cứu mới đây nhất, ánh sáng mờ có thể ảnh hưởng đến những quyết định của chúng ta.

Không ít người có thói quen ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo hay có những cặp đôi vì muốn có một không gian lãng mạn nên thắp ánh nến lập lòe hoặc bật ánh đèn nhạt để tạo cảm giác lãng mạn, thơ mộng.

Thậm chí ở một số quán cafe nắm bắt được tâm lý khách hàng là các cặp đôi yêu nhau cũng chỉ dùng mức ánh sáng yếu tạo không khí tình cảm.

Tuy nhiên theo một nghiên cứu mới đây thì ánh sáng mờ có thể khiến bạn bị suy giảm nhận thức, từ đó có thể đưa ra những quyết định không sáng suốt.


Ánh sáng mờ có thể khiến bạn bị suy giảm nhận thức.

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Michigan đã làm một thí nghiệm để kiểm tra khả năng nhận thức của chuột bạch. Nó được ngủ vào ban đêm và thức dậy vào buổi sáng – hệt như con người. Nhưng sự khác biệt là một con sống trong môi trường ánh sáng mờ và một con sống dưới điều kiện ánh sáng bình thường trong suốt 4 tuần. Vậy kết quả là gì?

Chú chuột phải sống dưới ánh sáng mờ làm kém hẳn những “bài tập” thông thường như chạy vòng tròn, chơi cầu trượt,… Đặc biệt khả năng nhận biết không gian của chúng giảm đi đáng kể, thường xuyên bị va đập vào thành tủ kính.

Bên cạnh đó, các nhà khoa học đã nhận thấy, đối với con chuột sống trong điều kiện ánh sáng mờ, khu vực hồi hải mã của nó đã bị thu nhỏ lại 30%. Đây là khu vực quan trọng của não trước, nằm bên trong thùy thái dương, có tác dụng để lưu giữ kiến thức và hình thành những kí ức mới. Đồng thời, ở chú chuột này còn xuất hiện hiện tượng giảm một loại peptide trong não. Loại peptide này là một yếu tố neurotrophic có nguồn gốc từ não, có tác dụng kết nối các nơ ron có trong hồi hải mã.

Joel Soler, một nghiên cứu sinh về tâm lý giải thích: “Do sự thiếu hụt về kết nối giữa các nơ ron ở khu vực hippocampus, vậy nên não bộ sẽ giảm khả năng học tập và bộ nhớ cũng không còn lưu trữ được nhiều nữa. Hay nói cách khác, ánh sáng yếu khiến tiềm thức của chúng ta cũng yếu đi”.

Trong khi đó, chú chuột còn lại sống trong ánh sáng bình thường thì lại có kết quả khác hẳn. Chú không chỉ hoạt động thể chất tốt hơn, tuân theo mệnh lệnh tốt hơn mà còn xác định phương hướng rất chính xác.


Nên tắt hết đèn khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon giấc và đảm bảo sức khỏe hơn.

Ngoài ra, chú chuột phải chịu ánh sáng mờ, sau khi được sống trong ánh sáng bình thường trong 4 tuần tiếp theo thì mọi năng lực của não và khả năng nhận thức đã trở lại bình thường, trí nhớ được tăng cường.

Đây là lần đầu tiên một nghiên cứu cho thấy những thay đổi về môi trường ánh sáng có thể tác động đến sự thay đổi cấu trúc trong não.

Đồng tác giả của nghiên cứu này, Antonio Nunez – giáo sư tâm lý chia sẻ: “Giống như những con chuột khó xác định phương hướng sau một thời gian sống trong ánh sáng mập mờ, chúng ta cũng sẽ khó tìm thấy vị trí của xe ở bãi đậu sau một ngày bận rộn trong trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim – nơi ánh sáng vô cùng yếu ớt hay thậm chí là sau khi ngủ dậy dưới ánh đèn mờ”.

Có lẽ mọi người nên suy nghĩ lại về việc sử dụng đèn ngủ mờ nhạt trong phòng, thay vào đó nên tắt hết đèn khi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon giấc và đảm bảo sức khỏe hơn.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Theo bác sĩ Trà Anh Duy, sùi mào gà hay còn gọi bệnh mồng gà, mụn cóc sinh dục, thường xuất hiện tại cơ quan sinh dục nam giới và phụ nữ do virus HPV gây ra.

Đăng ngày: 27/08/2025
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!

Đăng ngày: 24/08/2025
Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu là nhu cầu thiết yếu của mọi người và rất cần thiết. Nhưng nếu đi tiểu nhiều và liên tục thì có thể bạn đang mắc một số bệnh nguy hiểm.

Đăng ngày: 24/08/2025
Những căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới

Những căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới

Cơ thể của con người là một cỗ máy có cấu trúc vô cùng phức tạp và khi những "cỗ máy" này hỏng thì cũng theo những cách vô cùng phức tạp, lạ lùng mà nhiều khi khoa học cũng chưa thể lý giải...

Đăng ngày: 24/08/2025
Ý nghĩa mâm ngũ quả trong văn hóa 3 miền

Ý nghĩa mâm ngũ quả trong văn hóa 3 miền

Mâm ngũ quả là một phần không thể thiếu trong ngày tết cổ truyền của người Việt Nam. Trước là thờ cúng tổ tiên, sau là ước mong năm mới được an khang, thịnh vượng hơn năm trước.

Đăng ngày: 23/08/2025
Cách sơ cứu người ngộ độc rượu

Cách sơ cứu người ngộ độc rượu

Khi bị ngộ độc rượu, người bệnh thường bị giảm và mất khả năng vận động tự chủ, nhiều trường hợp nặng có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.

Đăng ngày: 23/08/2025
Lợi ích bất ngờ của đậu bắp mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua

Lợi ích bất ngờ của đậu bắp mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua

Đậu bắp là loại thực phẩm chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất như chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B3, B6, canxi, vitamin K, magie, folate, mangan...

Đăng ngày: 18/08/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News