Cách cực đơn giản để chống stress chỉ "nhờ" smartphone
Điện thoại chính là một trong những tác nhân gây stress nhiều nhất trong cuộc sống của chúng ta.
Khi nhìn thấy điện thoại nháy đèn, hoặc rung lên trong túi, chúng ta đã bị xao nhãng một chút rồi. Bạn có thể chọn cầm lấy điện thoại để kiểm tra, hoặc cố gắng tập trung vào công việc. Tuy nhiên, sự thực đau lòng là phần lớn chúng ta sẽ cần khoảng 25 phút để tập trung trở lại.
Thế nên, việc đặt một chiếc điện thoại cạnh mình là phương thức hoàn hảo để có một ngày làm việc... cực kỳ kém hiệu quả. Và khi bạn chẳng làm được gì ra hồn trong cả một ngày, sự căng thẳng sẽ tăng lên, dồn nén và gây hậu quả nghiêm trọng.
Khi nhìn thấy điện thoại nháy đèn, hoặc rung lên trong túi, chúng ta đã bị xao nhãng rồi.
Vậy phải chăng, chúng ta chỉ cần đơn giản là tắt điện thoại đi? Nhưng rất tiếc việc này lại phản tác dụng vì tâm lý của bạn sẽ cảm thấy lo lắng hơn bình thường rất nhiều khi không có "dế yêu" bên cạnh.
Đó là kết luận của Nick Fitz - nhà nghiên cứu từ ĐH Duke (Mỹ) khi công bố công trình mới tại hội nghị của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ. Và ngoài ra, ông còn đưa ra giải pháp cực kỳ tuyệt vời nữa mà ai cũng có thể làm được.
Nhưng trước tiên, hãy xem nghiên cứu của ông có gì!
Chúng ta đang nhận quá nhiều thông báo trong ngày
Các nghiên cứu trước kia chỉ ra rằng một người bình thường trung bình nhận được khoảng 65 - 80 thông báo từ smartphone mỗi ngày, thậm chí là nhiều hơn thế.
Nhận thấy vấn đề này, Fitz đã thử làm một thí nghiệm. Trong vòng 2 tuần, quá trình dùng smartphone của 3 nhóm người sẽ được ghi lại. Một nhóm sẽ chỉnh điện thoại cập nhật thông báo qua từng giờ; một nhóm chỉ có 3 khung giờ để nhận thông báo: 9h sáng, 3h chiều và 9h tối; nhóm cuối cùng chặn hoàn toàn thông báo trên điện thoại.
Tắt thông báo đi không có tác dụng gì.
Trong khoảng thời gian chưa cập nhật, người dùng có thể dùng điện thoại nhưng sẽ không nhận được bất kỳ thông báo nào. Ngay cả khi có điện thoại, dù tín hiệu vẫn có, nhưng màn hình sẽ không hiện thông báo "cuộc gọi nhỡ".
Kết quả thì sao nhỉ? Không ngoài mong đợi, nhóm nhận được thông báo mỗi giờ chia sẻ rằng họ cảm thấy mệt mỏi, phiền nhiễu, và làm việc kém hiệu quả.
Nhưng ấn tượng hơn, ngay cả việc tắt hoàn toàn thông báo đi cũng phản tác dụng. Theo đó, nhóm tắt thông báo dường như tìm cách kiểm tra điện thoại một cách có chủ đích, vì sợ rằng họ sẽ bỏ lỡ những thông báo quan trọng.
Theo Fitz, nếu như điện thoại có cơ chế cho phép email của sếp hoặc những tin quan trọng xuất hiện, có thể tâm trạng của họ sẽ khác. Tuy nhiên trong thí nghiệm của ông, nhóm được cập nhật thông báo vào 3 khung giờ trong ngày là được hưởng lợi nhất. Họ cảm thấy thoải mái hơn, làm việc hiệu quả hơn, và sức tập trung cao hơn hẳn.
"Tắt thông báo đi không có tác dụng gì. Chúng ta nên đón nhận chúng theo cách thông minh hơn".
Cách tối ưu nhất để bớt căng thẳng từ điện thoại là giảm thời lượng nhận thông báo lại
Theo Fitz, thay vì loại bỏ hoàn toàn thông báo, việc tối ưu hơn cả là xác định khoảng thời gian chúng ta nên nhận chúng.
"Sẽ tốt hơn nếu các thông báo đến đúng thời điểm" - Fitz cho biết.
Nên tạo ra một cơ chế cho phép những thông tin đặc biệt quan trọng có thể qua được.
Đồng thời, Fitz cho rằng nên tạo ra một cơ chế cho phép những thông tin đặc biệt quan trọng có thể qua được. Ví dụ, cơ chế cho phép email vượt qua, nhưng thông báo từ Facebook thì bị chặn, hoặc chỉ được cập nhật ở một số khung giờ nhất định chẳng hạn.
Điều khiến Fitz ngạc nhiên nhất, ấy là rõ ràng thông báo từ điện thoại chỉ chiếm một phần trong số các tác nhân gây stress. Thế nhưng, việc loại bỏ được tác hại của nó lại khiến tâm trạng của chúng ta nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
"Nó thực sự có tác dụng".
Hiện tại, nhóm nghiên cứu của Fitz mang tên Synapse đang xây dựng một ứng dụng cho phép điều chỉnh lại các thông báo từ điện thoại. Ứng dụng mang tên Daywise và sẽ được công bố trong thời gian tới. Tuy nhiên, tin buồn là nó chỉ hoạt động trên các máy chạy Android mà thôi, vì việc kiểm soát thông báo từ iOS phức tạp hơn nhiều.
Thuốc lá điện tử là gì? Nó chứa gì bên trong?
Cách đây không lâu một nghiên cứu do Đại học Havard với sự tài trợ từ chính phủ Mỹ đã kết luận 75% trong số 51 loại tinh dầu thuốc lá điện tử có chứa diacetyl, một loại chất gây bệnh viêm phổi tắc nghẽn.
Công dụng chữa bệnh thần kỳ của rau cần
Là cây rau quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, rau cần nước còn là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà ít ai biết.
Say nắng, say nóng: Nguyên nhân và cách xử trí
Say nắng, say nóng là hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng cao điểm...
Những dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư cổ tử cung
Nếu bị ung thư cổ tử cung, chị em có thể có những dấu hiệu khác thường như đau vùng chậu, chảy máu âm đạo bất thường...
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà
Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.
Những thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị thủy đậu
Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp người bệnh mau hồi phục sức khỏe, tránh biến chứng khi bị thủy đậu.
