Chạy bộ tự nhiên mới là thứ tốt nhất cho cơ thể của bạn

Không phải ở phòng gym hay trên các máy chạy thể dục để ở trong nhà, mà chính những bước chạy tự nhiên của bạn mới là cách vận động hiệu quả nhất cho cơ thể.

Những người bắt đầu tập chạy thường lo lắng về những bước chạy hoàn hảo nhưng một nghiên cứu mới cho thấy gắn bó với cách bạn tự nhiên chạy - ngay cả khi bạn thiếu kinh nghiệm - là lựa chọn hiệu quả nhất.

Chạy bộ tự nhiên mới là thứ tốt nhất cho cơ thể của bạn
Gắn bó với cách bạn tự nhiên chạy là sự lựa chọn tốt nhất.

Các nhà khoa học đã tuyển dụng 33 vận động viên - một số đã có kinh nghiệm và một số người mới bắt đầu - để chạy bộ 20 phút trên máy tập chạy. Những người tham gia có thể thử 5 mức bước chạy khác nhau trong khi đeo mặt nạ đo lượng oxy mà cơ thể họ đang sử dụng.

Loading...

Bằng phương pháp này, các nhà khoa học nhận thấy cơ thể sử dụng oxy hiệu quả nhất khi người ta chạy tự nhiên. Kết quả nghiên cứu được xuất bản trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học thể dục thể thao bởi các nhà khoa học, giáo sư tại trường đại học Brigham Young. Jared Ward – người đứng thứ 6 trong cuộc thi Thế vận hội 2016 – và Iain Hunter, một chuyên gia tư vấn cho Track and Field của Mỹ cũng tham gia vào thử nghiệm này.

Những kết quả này là chính xác, bất kể kinh nghiệm của bạn trước đó trong việc chạy. Những người tham gia bao gồm 19 vận động viên giàu kinh nghiệm (họ chạy trung bình khoảng 20 dặm một tuần) và 14 người chưa bao giờ chạy quá 5 dặm một tuần. Họ đã thử nghiệm năm bước chạy khác nhau bằng cách sử dụng máy đo âm học để đo âm thanh mỗi khi chân chạm đất. Một trong số đó là bước chạy tự nhiên của họ, cũng như những bước chạy nhanh hơn và chậm hơn 8% hoặc 16%.

Chạy bộ tự nhiên mới là thứ tốt nhất cho cơ thể của bạn
Bước chạy tự nhiên là cách tốt nhất cho quá trình vận động, tập luyện của cơ thể.

The Verge nhấn mạnh rằng, nghiên cứu này giúp các nhà khoa học đo lường hiệu quả của một dạng bước chạy nhất định – đó là bước chạy mà cơ thể sử dụng oxy hiệu quả nhất – và không nhất thiết đặt tốc độ nhanh chậm lên hàng đầu. Những người chạy bộ quan trọng hóa vấn đề thường tìm đến các huấn luyện viên để giúp họ học cách chạy tốt nhất. Những chỉ dẫn này cuối cùng có thể khiến họ chạy nhanh hơn ngay cả khi cơ thể của họ không sử dụng năng lượng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, thật tốt khi biết rằng những bước chạy tự nhiên là cách tốt nhất cho quá trình vận động, tập luyện của cơ thể (ít nhất là ở khía cạnh sử dụng năng lượng).

Loading...
TIN CŨ HƠN
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.

Đăng ngày: 28/01/2019
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.

Đăng ngày: 28/01/2019
Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng là một trong những dịp quan trọng để những người kinh doanh cầu tài lộc, sung túc và may mắn.

Đăng ngày: 25/02/2018
Khuôn mặt đẹp trai nhất thế giới theo tỷ lệ vàng

Khuôn mặt đẹp trai nhất thế giới theo tỷ lệ vàng

George Clooney được tôn vinh là người đàn ông đẹp nhất thế giới nhiều thập kỷ. Giờ đây, điều này đã được khoa học chứng minh.

Đăng ngày: 01/08/2017
Vắc xin cho tiểu đường tuýp 1 sẽ thử nghiệm trên người vào năm 2018

Vắc xin cho tiểu đường tuýp 1 sẽ thử nghiệm trên người vào năm 2018

Theo Futurism, vào năm 2050, theo dự kiến, chỉ riêng ở Mỹ sẽ có khoảng 5 triệu người sẽ bị chuẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 1.

Đăng ngày: 01/08/2017
Mỹ: Thuốc lá sắp tới sẽ có thể có cực ít nicotine để không gây nghiện

Mỹ: Thuốc lá sắp tới sẽ có thể có cực ít nicotine để không gây nghiện

Theo Fortune, trong một báo cáo vào ngày 28/7 vừa qua, FDA cho biết là họ có kế hoạch

Đăng ngày: 31/07/2017
Nước uống có đường có thể cản trở chế độ ăn kiêng giàu protein của bạn

Nước uống có đường có thể cản trở chế độ ăn kiêng giàu protein của bạn

Ngoài việc tăng lượng calo mà nhận vào và gây nguy cơ mắc bệnh tim, đường cũng sẽ thay đổi hoàn toàn cách cơ thể bạn phân hủy thực phẩm.

Đăng ngày: 31/07/2017
Tiêu điểm
Khoa Học News