Cơn ác mộng giúp bạn kiểm soát nỗi sợ
Những giấc mơ xấu không chỉ tiết lộ cảm xúc, nỗi sợ của một người mà còn có thể giúp chúng ta đối phó tốt hơn với stress.
Ác mộng có thể mang nhiều nội dung khác nhau song tất cả đều khiến người mơ cảm thấy sợ hãi, ghê tởm, căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
"Gặp ác mộng nhiều lần, ví dụ hàng đêm, dẫn tới stress và mất ngủ", Michael Nadorff, trợ lý giáo sư tâm lý từ Đại học Mississipi kiêm giám đốc phòng nghiên cứu Giấc ngủ, Tự sát và Lão hóa nói với TIME. Do mất ngủ kéo dài, con người đối mặt với hàng loạt rối loạn về thể chất và tinh thần, bao gồm trầm cảm và bệnh tim mạch. Thế nhưng, không phải lúc nào ác mộng cũng gây hại.
Ác mộng giúp người mơ cải thiện tình trạng lo âu và học cách quản lý stress tốt hơn. (Ảnh: mamaonica).
Theo Tore Nielsen, giáo sư tâm thần học tại Đại học Montreal (Canada), ác mộng giúp người mơ cải thiện tình trạng lo âu và học cách quản lý stress tốt hơn. Ông cho biết: "Từ thời Freud, chúng ta đã biết rằng những mối bận tâm sẽ được phản ánh trong giấc mơ". Do đó, phân tích ác mộng với một nhà trị liệu sẽ tiết lộ mối liên hệ của nó với thực tế để hiểu hơn về cảm xúc cũng như nỗi sợ.
Ngoài việc cung cấp những thông tin trên, ác mộng còn đóng vai trò như liệu pháp phơi nhiễm, tiêu chuẩn vàng để điều trị nhiều chứng sợ hãi cũng như các vấn đề liên quan đến rối loạn stress sau sang chấn. Ví dụ, nếu ai đó sợ chó, liệu pháp phơi nhiễm sẽ yêu cầu anh ta dành thời gian trong phòng với nhà tư vấn và một con chó. Bằng cách đối mặt với nỗi sợ hãi giữa môi trường an toàn, người này nhận ra cách kiểm soát nỗi sợ. Tương tự, ác mộng cho phép chúng ta hồi tưởng lại sự việc và vượt qua nó.
Tất nhiên, trường hợp mơ ác mộng quá thường xuyên và tác động tiêu cực đến cuộc sống, bạn nên tìm đến sự trợ giúp của các chuyên gia y tế. Ông Nadorff đưa ra hai cách can thiệp. Thứ nhất là thuốc huyết áp prazosin có tác dụng "làm dịu phản ứng stress của cơ thể" nhưng dễ khiến ác mộng trở lại nếu ngừng sử dụng. Phương pháp thứ hai là liệu pháp diễn tập hình ảnh: bệnh nhân kể lại giấc mơ rồi thay đổi nội dung sao cho bớt sợ hãi rồi cố gắng mơ lại theo nội dung mới.
Bên cạnh đó, người hay mơ ác mộng nên tự tự đào sâu tìm hiểu bản thân. Nhận thức rõ những nỗi sợ hãi sẽ giúp ác mộng giảm dần.
Hiểm họa chết người từ methanol trong rượu lậu
Chất độc methanol phổ biến trong rượu lậu chỉ khác ethanol ở số lượng nguyên tử carbon và hydro nhưng có thể gây chết người với liều lượng nhỏ.
"Thời gian vàng" cấp cứu người nhồi máu cơ tim
Dưới 2 giờ kể từ khi có triệu chứng đau thắt ngực hoặc quỵ xuống đến lúc được can thiệp là thời điểm tốt nhất để cứu người bị nhồi máu cơ tim cấp.
Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới
Một số món ăn nếu không được chế biến và tiêu thụ đúng cách có thể gây tê liệt, ngộ độc hay thậm chí thủng dạ dày.
Chết não và cái chết của con người
Chết não là gì? Chết não có nguy hiểm không? Nguyên nhân gây chết não là gì? Chết não có cứu chữa được không? Cùng tìm hiểu về những vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Những lý do nên dùng cà chua
Cà chua thường xuyên xuất hiện trong căn bếp của mọi nhà và được dùng để chế biến rất nhiều món ăn. Nhưng lợi ích, tác dụng tuyệt vời của loại quả này cũng như cách ăn nó sao cho tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
