Điều kỳ diệu xảy ra khi bạn ngủ

Lão hóa không chừa một ai, và cũng không có bất cứ cách nào ngăn chặn hay chữa trị. Hàng tỷ USD đã được chi ra để trì hoãn lão hóa, nhưng mọi nỗ lực đều vô vọng. Đơn giản, già đi là một phần tất yếu của cuộc sống.

Những điều kỳ lạ xảy ra khi ta ngủ

Tuy nhiên, vẫn có những cách rất đơn giản, không tốn kém mà mọi người đều có thể áp dụng để hạn chế tối đa tác dụng phụ của lão hóa: Đó là ngủ đủ giấc. Càng tìm hiểu nhiều về nghỉ ngơi và sinh học, bạn sẽ càng nhận ra tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc giữ cho làn da, cơ thể và trí não của mình được trẻ trung ra sao.

Lần cuối bạn thức khuya là khi nào? Bạn có nhận thấy bất cứ khác biệt nào trong gương hay không? Với nhiều người, đôi mắt mệt mỏi và làn da xạm đi là những tác dụng phụ không mong muốn nhưng không tránh được của việc thiếu ngủ thường xuyên. Đảm bảo chất lượng của giấc ngủ (đủ giấc, đúng giờ, đúng tư thế) dường như là điều tốt nhất mà bạn có thể làm.

  • 30 sự thật về giấc ngủ

Hồi phục nhanh hơn, tự tin hơn vào bản thân

Loading...

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Case Medical Center đã công bố một nghiên cứu hồi tháng 1 năm nay, cho thấy những người thiếu ngủ hoặc thường xuyên thức khuya có các dấu hiệu lão hóa da tăng mạnh trên hệ thống chấm điểm quy chuẩn. Ngược lại, những ai ngủ sâu, ngủ sớm lại có khả năng hồi phục da nhanh hơn trước tác hại của tia cực tím, cũng như của căng thẳng và stress. Đồng thời, chỉ số trọng lượng cơ thể cũng lành mạnh hơn và họ tự tin hơn vào ngoại hình của mình.

Điều kỳ diệu xảy ra khi bạn ngủ
Những ai ngủ sâu, ngủ sớm lại có khả năng hồi phục da nhanh hơn.

Cải thiện ngoại hình, hấp dẫn hơn

Cũng công bố kết quả tương tự, một nghiên cứu tại Thụy Điển yêu cầu các tình nguyện viên đánh giá độ già, nếp nhăn và vẻ ủ dột trên khuôn mặt của hàng trăm bức ảnh chụp chân dung. Các bức chân dung này đều được chụp vào buổi chiều và chủ thể trong ảnh đã phải thức liền 31 giờ không ngủ.

Theo đó, những bức ảnh "mệt mỏi" có điểm chung là mắt đỏ, quầng mắt thâm và bọng mắt sưng lên, da tái nhợt, nếp nhăn hằn sâu hơn. Các bức ảnh "buồn ngủ" cho thấy chủ thể trông buồn bã, ủ rũ, mệt mỏi. Rõ ràng, việc thiếu ngủ có ảnh hưởng tiêu cực đến cách người khác nhìn nhận về sức hấp dẫn cũng như tâm trạng của bạn.

Trẻ ra

Các bệnh nhân bị chứng rối loạn giấc ngủ được chụp ảnh trước và sau 2 tháng điều trị bằng phương pháp đặc biệt. Kết quả cho thấy, họ trở nên trẻ trung, sinh động và hấp dẫn hơn. Việc phân tích ảnh chụp cũng cho thấy khuôn mặt bệnh nhân ít bị đỏ hơn, má đầy đặn hơn...

  • Nguyên nhân con người phải ngủ
  • Giải mã giấc ngủ và những trằn trọc thâu đêm

Bảo vệ DNA và tế bào

Một nghiên cứu với người cao tuổi nhận thấy, chỉ một đêm thiếu ngủ cũng có thể bộc lộ các dấu hiệu của việc tế bào bị tổn thương và lão hóa sinh lý. Một nghiên cứu khác công bố hồi hè vừa qua nhận thấy, một đêm thiếu ngủ có thể khiến DNA thay đổi và số lượng gene bị ảnh hưởng lên tới trên 700 gene.

Duy trì trọng lượng cơ thể lành mạnh

Thiếu ngủ ảnh hưởng đến sự thèm ăn và hormone gây ra cảm giác đói, khiến cho ta dễ dàng ham muốn các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ chiên rán, đồ ngọt. Theo thời gian, nó đẩy ta đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì... Sự mệt mỏi cũng khiến bạn lười tập thể thao, hậu quả là lượng calorie bị đốt cháy rất ít.

Duy trì đầu óc sắc bén

Tất cả chúng ta đều biết, giấc ngủ và sự nghỉ ngơi giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tinh thần và trí não, ảnh hưởng đến mọi việc, từ học tập cho đến trí nhớ lẫn tâm trạng của bạn.

Lời khuyên đưa ra là hãy tối ưu hóa chế độ ngủ của bạn: đi ngủ và tỉnh dậy đúng giờ đều đặn mỗi ngày để hình thành nhịp điệu, thói quen cho cơ thể. Luôn đảm bảo cơ thể ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Tư thế ngủ được khuyến nghị là nằm ngửa, vì nằm nghiêng sẽ gây ra áp lực cho da mặt và khiến nếp nhăn hình thành sớm hơn/sâu hơn. Với những người có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ, hãy nhanh chóng đi khám để có phương pháp điều trị phù hợp.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.

Đăng ngày: 28/01/2019
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.

Đăng ngày: 28/01/2019
Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon

Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon

Bánh chưng là món ăn ngon truyền thống, tương đối cân bằng các nhóm thực phẩm (glucid, protein, lipid) và giàu dinh dưỡng.

Đăng ngày: 28/01/2019
Nghe nhạc trong lúc làm việc giúp khai thông tâm trí, mở mang sáng tạo?

Nghe nhạc trong lúc làm việc giúp khai thông tâm trí, mở mang sáng tạo?

Theo Futurism, nhiều người thường cảm nhận âm nhạc giống như một chất xúc tác tuyệt vời cho tâm trạng khi làm việc.

Đăng ngày: 24/10/2018
Lợi ích của nước ép thơm, dứa, khóm

Lợi ích của nước ép thơm, dứa, khóm

Dứa, thơm, khóm có đặc tính kháng viêm, chữa lành vết bầm tím và làm giảm đau viêm khớp. Nó cũng hỗ trợ rất tốt cho việc tiêu hóa.

Đăng ngày: 18/10/2018
Cảnh giác với vật dụng làm từ nhựa đen: Chúng có thể là rác điện tử tái chế chứa kim loại nặng

Cảnh giác với vật dụng làm từ nhựa đen: Chúng có thể là rác điện tử tái chế chứa kim loại nặng

Liệu các chất độc hại trong rác thải điện tử có len lỏi vào thực phẩm, hay được hấp thụ qua da để vào cơ thể con người hay không?

Đăng ngày: 22/07/2018
Chữa lành tổn thương tim ở trẻ sơ sinh nhờ cấy ghép ty lạp thể

Chữa lành tổn thương tim ở trẻ sơ sinh nhờ cấy ghép ty lạp thể

Công nghệ mới do các bác sĩ tại Bệnh viện nhi Boston phát triển, hứa hẹn sẽ đem đến cơ hội sống bình thường, khỏe mạnh cho rất nhiều trẻ sơ sinh bị tổn thương tim.

Đăng ngày: 22/07/2018
Tiêu điểm
Khoa Học News