Giải mã lý do ngủ đủ giấc vẫn mệt mỏi
Uống rượu hoặc tập thể dục trước giờ ngủ tác động đến chất lượng giấc ngủ nên dù nghỉ ngơi lâu bạn vẫn mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Thông thường, con người sẽ cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy năng lượng sau một đêm ngủ đủ tám tiếng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bạn vẫn mệt mỏi lúc tỉnh dậy. Dưới đây là sáu nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, theo Men's Health.
Ngưng thở khi ngủ
Ngưng thở khi ngủ xảy ra do bạn ngừng thở tạm thời trong giấc ngủ. Hầu hết bệnh nhân không nhận ra mình bị ngưng thở khi ngủ và dù nghỉ ngơi lâu đến đâu, họ vẫn buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Hấ thủ caffeine làm bạn khó ngủ. (Ảnh: MH).
Uống rượu, bia
Nếu muốn đảm bảo chất lượng giấc ngủ, hãy tránh xa các loại đồ uống có cồn bởi chúng khiến bạn khó ngủ sâu và đi vệ sinh nhiều hơn. Bên cạnh đó, rượu bia còn gây ợ nóng, trào ngược.
Hấp thụ caffeine
Là chất kích thích, caffeine làm bạn khó ngủ. Hơn thế, nó dễ đẩy cơ thể vào tình trạng mất nước nên sáng hôm sau bạn sẽ càng mệt mỏi.
Dùng thiết bị điện tử
Ánh sáng từ màn hình thiết bị điện tử cản trở quá trình sản xuất melatonin. Kết quả, bạn sẽ nằm trằn trọc một lúc lâu. Tốt nhất, hãy tắt toàn bộ thiết bị điện tử 2-3 tiếng trước giờ lên giường và để chúng ngoài phòng ngủ.
Nghiến răng
Nghiến răng khi ngủ chặn đường thở, khiến bạn không lấy đủ oxy và thức giấc giữa chừng. Nếu ngủ cùng vợ/chồng, bạn hãy nhờ họ kiểm tra xem mình có nghiến răng khi ngủ không để kịp thời can thiệp.
Tập thể dục
Vận động mạnh trong khoảng 2-3 tiếng trước lúc ngủ tác động đến chu kỳ ngủ của bạn do làm tăng hormone gây stress cortisol và giảm melatonin. Ngoài ra, tập thể dục còn làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn khó vào giấc.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Bí mật trên hòn đảo toàn người trường thọ ở Hy Lạp
Người dân ở đây có độ tuổi trung bình trên 90, đặc biệt không bệnh tật và ra đi theo cách tự nhiên thanh thản nhất khi cập kê trăm tuổi.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
Cách xử lý khi bị rết cắn
Đôi khi trong nhà bạn xuất hiện con rết với hình thù đáng sợ. Khi chẳng may bị rết cắn, nếu không xử lý kịp thời có thể gây trúng độc và có đôi khi dẫn đến tử vong. Vậy khi bị rết cắn cần xử lý như thế nào?
