Hậu quả khủng khiếp này nếu cứ ngồi im một chỗ 8 tiếng/ngày
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngồi 1 chỗ quá nhiều mỗi ngày sẽ khiến bạn đến gần hơn với "cửa Tử".
Có 1 sự thật không thể chối cãi là loài người chúng ta được tạo hóa ban cho đôi chân tuyệt vời, giúp nâng đỡ cơ thể hoàn hảo phù hợp với việc di chuyển, chạy trốn kẻ thù, kiếm tìm thức ăn...
Ấy vậy mà cuộc sống càng hiện đại, chúng ta lại càng có xu hướng "ngồi ì 1 chỗ" nhiều hơn là đi lại. Trung bình, một người trưởng thành ngày hôm nay ngồi từ 8 - 10 tiếng/ngày. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc ngồi 1 chỗ lâu sẽ cực có hại cho sức khỏe. Và đây là những gì xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ngồi 1 chỗ 8 tiếng đấy!
1. Cột sống "uốn éo"
Các nhà khoa học ước tính, mỗi người đều ngồi khoảng 9 - 14 tiếng/ngày. Giáo sư Galen Krantz - tại Đại học California, Berkeley (Mỹ) cho rằng, ngồi nhiều là bạn đang tạo 1 áp lực lớn lên cột sống và nó còn gây hại nhiều hơn khi bạn ngồi gập người để dùng máy tính.
Phần cột sống của cơ thể người có hình chữ S, tuy nhiên ngồi máy tính nhiều chúng sẽ phải tập quen dần với hình chữ C. Dần dần gây biến đổi ngoại hình theo hướng tiêu cực như vai không cân bằng, lệch hông...
Trong trường hợp, cột sống bị lệch hẳn sang một bên với mức cong vẹo vượt quá 50 độ - chúng còn làm suy giảm chức năng phổi và gây các vấn đề về tim mạch nữa.
Bên cạnh đó, ngồi quá nhiều còn làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm cột sống lưng do ngồi, đĩa đệm bị nén, và mất dần sự linh hoạt theo thời gian.
Ngoài ra, thói quen này cũng làm giảm sự lưu thông máu tới não khiến bạn dễ nhức đầu, nhìn mờ mờ xung quanh.
2. Hệ thống tim mạch "khóc thét"
Khi ngồi, máu bạn sẽ chảy chậm hơn, cơ bắp cũng sẽ đốt cháy ít chất béo hơn. Hai điều kiện này làm cho các axit béo dễ bít lại, làm tắc nghẽn động mạch vành tim.
Sự thiếu hụt hoạt động thể chất còn là 1 trong những lý do chính gây ra chứng xơ vữa động mạch nữa cơ. Một nghiên cứu tiến hành trên 17.000 người trong suốt 13 năm cho thấy, người ngồi nhiều hơn 10 tiếng/ngày có nguy cơ phát triển bệnh tim cao hơn 54% so với những người ngồi ít hơn 5 tiếng.
3. Tĩnh mạch "bò lổm ngổm" trên chân
Khi bạn ngồi, máu ở chân trở nên lưu thông kém và bạn sẽ sớm nhận thấy phần mắt cá chân mình bắt đầu phồng lên.
Đó là bởi ở bên trong cơ thể, các tĩnh mạch bắt đầu giãn ra và nhiều cục máu đông bắt đầu hình thành. Điều này cực nguy hiểm bởi một cục máu đông ở mạch máu có thể dễ dàng ngăn chặn máu lưu thông đến các bộ phận quan trọng như tim, phổi, hoặc não.
4. Béo phì, hệ tiêu hóa ảnh hưởng
Ngồi sau khi ăn sẽ khiến phần bụng bị dồn nén, từ đó làm chậm quá trình tiêu hóa, dễ dẫn đến chứng ợ hơi, táo bón, mất cân bằng hệ vi sinh trong ruột.
Ngoài ra, khi ngồi trong thời gian dài, quá trình trao đổi chất cũng chậm lại, cơ thể thêm tích trữ chất béo nhiều hơn, từ đó dẫn đến căn bệnh béo phì.
5. Cơ và xương thêm yếu, sưng tấy
Việc ngồi ỳ 1 chỗ trong nhiều giờ liền có thể làm cơ bắp trở nên yếu thảm hại - cơ ảnh hưởng nhiều nhất là cơ bụng và cơ trơn.
Nhưng cơ không phải là yếu tố duy nhất bị ảnh hưởng - một hậu quả nữa đó là căn bệnh loãng xương - xương trở nên xốp, dễ vỡ hơn.
6. Tuổi thọ giảm sút
Bạn càng ngồi nhiều, tuổi thọ của bạn càng ngắn lại. Theo các chuyên gia, Telomeres nằm trên các đầu của nhiễm sắc thể, bảo vệ chúng khỏi những tổn thương.
Telomeres ngày càng trở nên ngắn hơn trong quá trình lão hóa.
Với một lối sống không hoạt động nhiều đã được chứng minh là làm cho telomeres trở nên ngắn hơn, đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Nghiên cứu công bố trên tạp chí British Journal of Sport Medicine kết luận rằng cứ mỗi giờ bạn giành ra để ngồi xem tivi sau tuổi 25, cuộc đời của bạn sẽ bị rút ngắn đi mất 22 phút.
7. Dễ stress, tâm trạng lo âu, mất ngủ
Theo các chuyên gia, khi ngồi 1 chỗ quá lâu, cơ thể cho rằng bạn đang "nghỉ ngơi" và nó quyết định bạn không cần ngủ hay thêm thời gian để thư giãn nữa.
Trong khi đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra, việc ngồi liên tục gây ra sự thiếu hụt endorphin - hormone được sinh ra để giảm căng thẳng và tăng cảm giác thỏa mãn. Từ đó, bạn rất dễ rơi vào trạng thái lo âu, buồn bã.
8. Sự ham muốn "biến mất"
Nam giới lười vận động mà chỉ ngồi 1 chỗ nhiều khả năng bị rối loạn chức năng cương dương, mất cân bằng hormone.
Lý do là bởi ngồi nhiều khiến sự lưu thông máu ở khung chậu chậm lại, ảnh hưởng đến vận động phần khung xương này, từ đó làm giảm ham muốn ở cả 2 phái.
| Các nhà nghiên cứu khuyến cáo mọi người nên ngồi ít hơn 3 tiếng/ngày để có sức khỏe tốt và tăng thêm tuổi thọ. Ngoài ra, sau khi ngồi 30 phút - 1 tiếng, bạn nên đứng lên đi lại, vận động chân tay để hạn chế nguy cơ mắc bệnh. |
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết
Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư
Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.
Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon
Bánh chưng là món ăn ngon truyền thống, tương đối cân bằng các nhóm thực phẩm (glucid, protein, lipid) và giàu dinh dưỡng.
Công dụng chữa bệnh thần kỳ của rau cần
Là cây rau quen thuộc trong các bữa ăn hằng ngày, rau cần nước còn là vị thuốc chữa được nhiều loại bệnh mà ít ai biết.
Một số bệnh cần tránh không nên ăn mướp đắng
Mặc dù mướp đắng là thực phẩm giải nhiệt mùa hè, nhưng không phải ai cũng ăn được.
Bạn sẽ không bao giờ muốn bật đèn ngủ nữa nếu biết sự thật này
Không ít người có thói quen ngủ dưới ánh đèn vàng mờ ảo hay có những cặp đôi vì muốn có một không gian lãng mạn nên thắp ánh nến lập lòe hoặc bật ánh đèn nhạt để tạo cảm giác lãng mạn.
