Hét to khi tức giận thực sự rất có ích!
Năm 2020 với đại dịch Covid-19 đã khiến nhiều người rơi vào trạng thái tức giận và thất vọng. Đôi lúc, khi tức giận bạn chỉ muốn hét lên, nhưng rồi lại thôi.
Sự thật là: nếu bạn la hét, dù là ra ngoài sân nhà và hét toáng lên, hay úp mặt vào gối và hét lên với chính mình, đều có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều - đặc biệt là khi những khó khăn, tức giận mà chúng ta gặp phải dường như quá lớn khiến chúng ta không biết phải bắt đầu giải quyết như thế nào.
Một tiếng hét to có thể giúp chúng ta tạm thời giải tỏa bản thân khỏi sự tức giận và thất vọng.
Tại sao một tiếng hét sảng khoái như vậy có thể biến tâm trạng của chúng ta từ bốc hỏa sang bình yên chỉ trong vài giây? Điều này liên quan rất nhiều đến những cảm xúc mà chúng ta đang cảm nhận. Giống như việc khóc hoặc cười khi bạn đang buồn hoặc vui có thể mang lại sự bình tĩnh nhanh chóng trong khoảnh khắc, một tiếng hét to có thể giúp chúng ta tạm thời giải tỏa bản thân khỏi sự tức giận và thất vọng.
Avi Klein, một nhà trị liệu tâm lý ở Manhattan cho biết: "Tôi nghĩ rằng mọi cảm xúc mà chúng ta cảm nhận thấy đều có một loại hành động tương quan đi kèm với nó. Và nếu được xả cảm xúc đó, chúng ta sẽ cảm giác thực sự tốt".
Trong khi đó, John Norcross, giáo sư tâm lý học tại Đại học Scranton, cũng cho rằng việc trút bỏ cảm xúc, dù là bằng cách tâm sự với người bạn thân nhất hay thả lỏng người một cách êm ái ngoài ban công, đều tốt, và điều đó đã được chứng minh giúp giải tỏa căng thẳng. Nó giống như việc nhấc vung của một nồi nước sôi trước khi nó sôi.
Thể hiện tất cả nỗi đau có thể giúp ích cho bản thân, đặc biệt nếu bạn cảm thấy mình sắp vỡ òa. Trong những khoảnh khắc bạn cảm thấy mất bình tĩnh trước đồng nghiệp hoặc thành viên trong gia đình, việc xả một chút căng thẳng bằng một tiếng hét to có thể cho phép bạn tiếp tục ngày mới mà không phải lo lắng.
Nhưng tất nhiên là, sau tiếng hét, đừng nghĩ khó khăn của bạn sẽ biến mất.
Quay trở lại những năm 60 và 70, liệu pháp "tiếng hét nguyên thủy" rất thịnh hành với những người nổi tiếng như John Lennon và Yoko Ono. Ý tưởng ở đây là giúp giải quyết các vấn đề tâm lý bằng cách đưa chúng ra khỏi tâm trí của bạn. Nhưng cũng giống như một nồi nước sôi, cuối cùng nó vẫn tiếp tục sôi nếu bạn để nó ở trên bếp lửa nóng. Tiếng hét to sảng khoái chỉ giúp bạn giải thoát trong một thời gian ngắn.
Nếu không muốn la hét khi tức giận, bạn cần tìm ra những vấn đề khiến bạn rơi vào những cảm xúc tiêu cực đó - và tìm ra cơ chế đối phó lành mạnh hơn để giải quyết chúng. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy tức giận và thất vọng vì mọi người không quan tâm đến mong muốn của bạn hoặc không lắng nghe bạn, hãy tìm kiếm những giải pháp lành mạnh để có thể mang lại cho bạn kết quả tốt hơn và lâu dài hơn, chứ không phải là đứng lên la hét và đập bàn.
Hãy coi việc la hét và trút giận giống như một giải pháp tạm thời chứ không phải là một phép thuật. Một tiếng hét lớn chắc chắn có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn và điều đó thật tuyệt, nhưng bạn vẫn phải tìm ra giải pháp cho vấn đề của bạn.
Và như vậy, lần tới nếu bạn cảm thấy mình sắp sửa sôi máu, đừng sợ phải hét lên (tất nhiên tốt hơn là không làm phiền đến hàng xóm). Nhưng khi bạn đã cảm thấy tốt hơn một chút, hay bắt tay vào những giải pháp thực tế hơn.
Những vụ tàu ngầm mất tích bí ẩn nhất thế giới
Tàu ngầm là cỗ máy chiến tranh dưới nước vô cùng độc đáo. Nó được thiết kế để hoạt động bí mật dưới nước nhằm thực hiện nhiệm vụ do thám, trinh sát, triển khai biệt kích và chiến đấu.
Cận cảnh "siêu quái vật" đào đất lớn nhất thế giới, có khối lượng lên tới 13.500 tấn
Bagger 288 là đơn đặt hàng của công ty khai mỏ Rheinbraun. Các kỹ sư phải mất 5 năm để lên kế hoạch thiết kế và sản xuất, thời gian lắp ráp cỗ máy khổng lồ này cũng mất thêm 5 năm nữa.
Halloween nào cũng thấy bí ngô mặt quỷ nhưng có ai biết câu chuyện thật đằng sau không?
Những quả bí ngô được chạm khắc thành những khuôn mặt đáng sợ, kèm theo ánh sáng le lói bởi ngọn nến bên trong từ lâu đã trở thành một trong những biểu tượng đặc trưng của ngày Halloween.
Chuyện gì xảy ra nếu tất cả núi lửa trên Trái Đất cùng phun trào?
Với những dòng nham thạch nóng bỏng chảy xuống và những đốm lửa trong mây bụi, quang cảnh một ngọn núi lửa phun trào vừa đáng sợ lại vừa đáng kinh ngạc.
Bí ẩn những món ăn trong ngày lễ ma quỷ Halloween
Cũng như các ngày lễ khác, trong lễ Halloween, người ta thường ăn một số món ăn đặc trưng và mang ý nghĩa đặc biệt cho dịp này.
Nguồn gốc khoa học của quái vật Halloween
Người sói, thây ma, hồn ma.... những sinh vật tiêu biểu cho sự đáng sợ của mùa Halloween không phải tự dưng xuất hiện trong các câu chuyện.
