Hướng dẫn bảo vệ khớp giúp bạn đảm bảo sức khỏe
Những cơn đau khớp xảy ra thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những gợi ý từ các chuyên gia giúp bảo vệ khớp.
Chuyên gia mách nước về bảo vệ khớp
Giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. Bạn càng dư cân, áp lực đè lên các khớp xương càng cao, đặc biệt là ở vùng hông, đầu gối, lưng và bàn chân, theo hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.
Bông cải xanh cũng rất giàu canxi giúp duy trì xương khớp khỏe mạnh - (Ảnh: Shutterstock)
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống ô xy hóa trong chế độ ăn uống hằng ngày như trái cây, rau củ rất hiệu quả trong việc bảo vệ khớp xương khỏi những thay đổi về xương liên quan tới viêm khớp đầu gối.
Luôn duy trì tư thế đúng. Cách này giúp phòng ngừa đau khớp. Ngoài ra, các chị em phụ nữ cố gắng hạn chế đi giày có gót quá cao vì có thể tạo thêm sức ép lên đầu gối.
Tập thể dục thường xuyên, nhưng đừng tập với cường độ mạnh quá. Tập thể dục giúp bảo vệ các khớp xương bằng cách củng cố các cơ xung quanh chúng. Cơ càng mạnh thì khả năng bảo vệ các khớp khỏi cọ xát vào nhau càng cao và giúp ngừa tình trạng thoái hóa, sụt giảm lớp sụn.
Ngoài ra, cố gắng tránh gây áp lực lên đầu gối trong khi nâng nhấc vật nặng.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
Trong trái cà tím có gì mà người Nhật rất thích ăn và ăn rất nhiều?
Theo một nghiên cứu gần đây, trong số các loại rau trái màu tím thì trái cà tím đứng hàng đầu vì đem lại cho chúng ta rất nhiều mặt lợi ích về sức khỏe.
Cách chữa viêm họng hữu hiệu vào mùa đông
Súc họng bằng aspirin, chứ không phải uống thuốc này, là một trong những cách hữu hiệu nhất để chống lại căn bệnh này, theo một nghiên cứu mới.
Những ai nên hạn chế ăn bánh trung thu?
Đến dịp Rằm tháng 8 thì bánh trung thu lại là thực phẩm không thể thiếu đối với mỗi gia đình. Tuy nhiên, loại bánh cổ truyền này không thích hợp với tất cả mọi người.
