Hướng dẫn bảo vệ khớp giúp bạn đảm bảo sức khỏe
Những cơn đau khớp xảy ra thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những gợi ý từ các chuyên gia giúp bảo vệ khớp.
Chuyên gia mách nước về bảo vệ khớp
Giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. Bạn càng dư cân, áp lực đè lên các khớp xương càng cao, đặc biệt là ở vùng hông, đầu gối, lưng và bàn chân, theo hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.
Bông cải xanh cũng rất giàu canxi giúp duy trì xương khớp khỏe mạnh - (Ảnh: Shutterstock)
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống ô xy hóa trong chế độ ăn uống hằng ngày như trái cây, rau củ rất hiệu quả trong việc bảo vệ khớp xương khỏi những thay đổi về xương liên quan tới viêm khớp đầu gối.
Luôn duy trì tư thế đúng. Cách này giúp phòng ngừa đau khớp. Ngoài ra, các chị em phụ nữ cố gắng hạn chế đi giày có gót quá cao vì có thể tạo thêm sức ép lên đầu gối.
Tập thể dục thường xuyên, nhưng đừng tập với cường độ mạnh quá. Tập thể dục giúp bảo vệ các khớp xương bằng cách củng cố các cơ xung quanh chúng. Cơ càng mạnh thì khả năng bảo vệ các khớp khỏi cọ xát vào nhau càng cao và giúp ngừa tình trạng thoái hóa, sụt giảm lớp sụn.
Ngoài ra, cố gắng tránh gây áp lực lên đầu gối trong khi nâng nhấc vật nặng.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Phụ nữ lưu giữ ADN của mọi người đàn ông họ từng có quan hệ tình dục
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Seattle thì phụ nữ lưu giữ và mang theo ADN của mọi người đàn ông mà cô ấy từng có quan hệ tình dục.
Đặc điểm ngoại hình dự báo bạn sẽ sống thọ hay chết sớm
Những người có thân hình quả lê, mông to với tỷ lệ eo - hông là 7 - 10 sẽ sống rất thọ, theo Heath Sina.
Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
Cách xử lý khi bị rết cắn
Đôi khi trong nhà bạn xuất hiện con rết với hình thù đáng sợ. Khi chẳng may bị rết cắn, nếu không xử lý kịp thời có thể gây trúng độc và có đôi khi dẫn đến tử vong. Vậy khi bị rết cắn cần xử lý như thế nào?
