Hướng dẫn bảo vệ khớp giúp bạn đảm bảo sức khỏe
Những cơn đau khớp xảy ra thường xuyên có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những gợi ý từ các chuyên gia giúp bảo vệ khớp.
Chuyên gia mách nước về bảo vệ khớp
Giữ cân nặng trong tầm kiểm soát. Bạn càng dư cân, áp lực đè lên các khớp xương càng cao, đặc biệt là ở vùng hông, đầu gối, lưng và bàn chân, theo hãng tin Times News Network dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ.
Bông cải xanh cũng rất giàu canxi giúp duy trì xương khớp khỏe mạnh - (Ảnh: Shutterstock)
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống ô xy hóa trong chế độ ăn uống hằng ngày như trái cây, rau củ rất hiệu quả trong việc bảo vệ khớp xương khỏi những thay đổi về xương liên quan tới viêm khớp đầu gối.
Luôn duy trì tư thế đúng. Cách này giúp phòng ngừa đau khớp. Ngoài ra, các chị em phụ nữ cố gắng hạn chế đi giày có gót quá cao vì có thể tạo thêm sức ép lên đầu gối.
Tập thể dục thường xuyên, nhưng đừng tập với cường độ mạnh quá. Tập thể dục giúp bảo vệ các khớp xương bằng cách củng cố các cơ xung quanh chúng. Cơ càng mạnh thì khả năng bảo vệ các khớp khỏi cọ xát vào nhau càng cao và giúp ngừa tình trạng thoái hóa, sụt giảm lớp sụn.
Ngoài ra, cố gắng tránh gây áp lực lên đầu gối trong khi nâng nhấc vật nặng.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.
Tác hại đáng sợ của việc ăn mì tôm sống
Mì tôm sống thơm thơm, giòn giòn lại rẻ tiền, không phải mất công nấu nướng chế biến là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người, đặc biệt là các bạn học sinh sinh viên.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Tìm hiểu triệu chứng và cách chữa ngón tay gãy bút chì
Ngón tay bị gãy bút chì là do chấn thương ở khớp giữa ngón tay, nơi có thể gập cong. Khớp này gọi được là khớp nối liên vị gần (PIP).
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
