Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ ở thành phố chính là...
Ở những nơi nhịp sống nhanh và gấp gáp, giấc ngủ là cực kỳ quan trọng. Vậy mà, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ lại là thứ ít ai để ý đến.
Ở các thành phố lớn, nơi cuộc sống buộc phải nhanh và gấp rút, những khoảng thời gian để nghỉ ngơi thực sự rất đáng quý. Cũng vì vậy, chúng ta luôn phải trăn trở tìm cách dẹp bỏ những tác nhân có thể gây cản trở giấc ngủ của mình, nếu không muốn có một buổi sáng sấp mặt ở trường hoặc nơi làm việc.
Trên thực tế, có khá nhiều lý do khiến bạn mất ngủ. Tuy nhiên, mới đây các chuyên gia đã chỉ ra một trong những nguyên nhân gây mất ngủ hàng đầu ở các thành phố lớn mà không nhiều người nghĩ đến. Đó chính là ô nhiễm không khí.
Ô nhiễm không khí chính là nguyên nhân khiến bạn mất ngủ.
Cụ thể, nghiên cứu của nhóm chuyên gia từ Hội vùng ngực Mỹ (American Thoracic Society) cho rằng việc tiếp xúc với những phân tử có hại trong không khí sẽ khiến đôi mắt của bạn cứ mở thao láo cả đêm.
Nhóm chuyên gia đã đánh giá chất lượng giấc ngủ của hơn 1863 người, rồi nhận ra rằng những người tiếp xúc với Nitrogen oxide và các hạt bụi PM2.5 (hạt bụi có đường kính nhỏ hơn 2,5micromet) càng nhiều, giấc ngủ của họ càng kém hơn.
"Mũi, xoang và cổ họng là những nơi dễ dàng bị kích ứng vì ô nhiễm không khí, qua đó gây cản trở giấc ngủ của bạn, đồng thời gây ra các vấn đề về đường hô hấp" - Martha Billings, phó giáo sư khoa y dược tại ĐH Washington cho biết.
Việc tiếp xúc với những phân tử có hại trong không khí sẽ khiến đôi mắt của bạn cứ mở thao láo cả đêm.
"Các nghiên cứu trước đã cho thấy ô nhiễm không khí gây hại cho tim, ảnh hưởng đến phổi và đường hô hấp, nhưng chưa khi nào chỉ ra sự ảnh hưởng đến giấc ngủ".
"Chúng tôi cho rằng không khí ô nhiễm đã khiến đường dẫn khí bị kích ứng, gây sưng tấy và tắc nghẽn, đồng thời có thể ảnh hưởng đến trung khu thần kinh trong não bộ, làm rối loạn chu kỳ thở và giấc ngủ của chúng ta".
Billings cho rằng nghiên cứu lần này đã chỉ ra sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí còn vượt trên những gì chúng ta tưởng tượng. Và giải pháp đưa ra là gì? Đơn giản là cải thiện luồng không khí trong phòng ngủ mỗi khi đêm về.
Bạn có thể trồng một số loại cây với khả năng lọc sạch không khí trong phòng ngủ.
Cách dễ dàng nhất để làm được chuyện này là... trang bị cho phòng ngủ một chiếc máy lọc không khí.
Hoặc bạn có thể trồng một số loại cây với khả năng lọc sạch không khí trong phòng ngủ. Theo các tài liệu ước tính, có những cây có thể làm sạch tới 94% không khí trong phòng.
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết
Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư
Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.
Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng
Ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng là một trong những dịp quan trọng để những người kinh doanh cầu tài lộc, sung túc và may mắn.
Hiệu ứng khiến chúng ta cứ đi qua khỏi cửa là lại quên mình định làm gì
Liệu có phải việc chúng ta hay quên béng thứ cần làm là do chúng ta không tập trung, lơ đễnh hay là bởi những lý do khác?
Những hiểu biết cần có về ung thư vòm họng
Ung thư vòm họng (vòm họng còn gọi là vòm hầu hay họng trên) là một dạng ung thư xuất phát từ các tế bào biểu mô ở vùng vòm họng (phần cao nhất của họng, có hình vòm). Ung thư vòm họng thường gặp ở nam giới và để lại nhiều hậu quả như đau đớn và khó khăn trong quá trình ăn uống với hầu hết bệnh nhân, tỉ lệ tử vong vì căn bệnh này cao.
Vì sao không cần dùng thuốc kháng sinh khi bị viêm xoang?
Viêm xoang là một bệnh xảy ra do viêm các xoang cạnh mũi. Hầu hết các trường hợp viêm xoang đều không phải do vi khuẩn mà là do virus gây ra.
