Những con số bạn cần nhớ nếu không muốn đến bệnh viện

Bạn có biết 30 phút là khoảng thời gian chờ để đánh răng sau bữa ăn? Chải răng ngay sau khi ăn xong là một hành động sai lầm.

Mặc dù sức khỏe là vấn đề cá nhân, mỗi người có những đặc điểm về cơ địa và cơ thể hoàn toàn khác nhau. Tuy nhiên, những kiến thức chung do các bác sĩ và các cuộc nghiên cứu thiết lập giúp bạn có những sự lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe mỗi ngày.

Dưới đây là những con số mà chúng ta nên ghi nhớ để duy trì thói quen tốt cho bản thân.

Những con số bạn cần nhớ nếu không muốn đến bệnh viện
Những con số quan trọng với sức khỏe. (Ảnh: Popsugar).

  • 2 là số lần nên đi khám nha sĩ mỗi năm.
  • 2 cốc cà phê mỗi ngày có thể giúp bạn tăng tuổi thọ.
  • 2 năm là thời gian giữa những lần xét nghiệm tế bào cổ tử cung để tầm soát ung thư cổ tử cung.
  • 2,5 lít là lượng nước cần thiết mỗi ngày để giữ cho cơ thể có thể hoạt động đúng cách. Trong đó, khoảng 20% lượng nước do thức ăn cung cấp. Ngoài ra, bạn nên uống 8-9 cốc nước mỗi ngày.
  • 7 là số phút tập ít nhất cần có để chất béo và calories bắt đầu được đốt cháy trong một bài tập HIIT.
  • 7 là số giờ ngủ tối thiểu mỗi đêm để đảm bảo tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau.
  • 8 gram chất xơ là lượng chất xơ nên ăn trong bữa sáng để giúp cơ thể kiểm soát lượng đường huyết trong cả ngày.
  • 20 phút trước khi đi ngủ là thời điểm bạn nên đặt các thiết bị điện tử xuống để mắt nghỉ ngơi và dễ ngủ hơn.
  • 28 ngày là khoảng thời gian cần thiết để phá bỏ một thói quen xấu. Vì vậy, khi muốn thiết lập thói quen mới, hãy thực hiện trong ít nhất trong một tháng để có tác dụng.
  • 30 phút là khoảng thời gian chờ để đánh răng sau bữa ăn. Chải răng ngay sau khi ăn xong là một hành động sai lầm.
  • 50 trở lên là con số lý tưởng cho HDL (cholesterol tốt) bình thường. LDL (cholesterol xấu) nên được giữ ở mức dưới 100.
  • 89 là vòng eo tối đa mà phụ nữ nên duy trì để giảm nguy cơ rủi ro với những bệnh mạn tính như tiểu đường, bệnh tim.
  • 150 là số phút bạn nên dành để tập luyện một môn thể thao hoặc hoạt động yêu thích.
  • 300 là số lượng calo mà những người không có giấc ngủ ngon thường ăn thừa.
  • 2.000 là số lượng calo tiêu chuẩn mà Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) khuyến cáo phụ nữ nên tiêu thụ mỗi ngày.
Loading...
TIN CŨ HƠN
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.

Đăng ngày: 28/01/2019
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.

Đăng ngày: 28/01/2019
Nam giới hút thuốc không nên sử dụng vitamin B liều cao

Nam giới hút thuốc không nên sử dụng vitamin B liều cao

Từ lâu, vitamin B6 và B12 được các công ty dược quảng cáo là những thuốc uống bổ sung giúp tăng cường năng lượng, cải thiện quá trình trao đổi chất, thậm chí được cho là giúp giảm nguy cơ ung thư.

Đăng ngày: 25/02/2018
Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng là một trong những dịp quan trọng để những người kinh doanh cầu tài lộc, sung túc và may mắn.

Đăng ngày: 25/02/2018
Giải mã 10 bệnh tâm thần rùng rợn nhất mà con người mắc phải

Giải mã 10 bệnh tâm thần rùng rợn nhất mà con người mắc phải

Bạn sẽ phải thầm cảm tạ trời đất vì đã cho bạn cơ thể bình thường, không mắc phải các hội chứng đáng sợ dưới đây.

Đăng ngày: 01/09/2017
Hội chứng khiến con người khóc ra máu

Hội chứng khiến con người khóc ra máu

Cuối năm 2015, anh Calvino Inman sống ở Antioch, Tennessee, Mỹ khóc ra máu sau khi gặp phải cơn đau đầu dữ dội. Máu cũng chảy từ mũi và miệng của bệnh nhân này khiến các bác sĩ vô cùng bối rối.

Đăng ngày: 01/09/2017
Mỹ lần đầu tiên cho phép ứng dụng liệu pháp chỉnh sửa gene chữa ung thư

Mỹ lần đầu tiên cho phép ứng dụng liệu pháp chỉnh sửa gene chữa ung thư

Liệu pháp Kymriah (tên cũ CTL019) còn được gọi là

Đăng ngày: 01/09/2017
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.