Những thực phẩm bạn nên ăn khi cảm thấy mệt mỏi

Khi mức độ năng lượng của cơ thể giảm do cuộc sống căng thẳng hay công việc bận rộn, nhiều người tìm đến cà phê hay đồ uống có ga để chống lại sự mệt mỏi. Đó không phải là giải pháp hữu hiệu. Giải pháp lâu dài cho những cú sốc năng lượng thường xuyên là thay đổi chế độ ăn. Ăn thực phẩm bổ dưỡng vào những khoảng thời gian cố định sẽ giúp cơ thể luôn cân bằng.

Dưới đây là một số thực phẩm tự nhiên có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng và chống lại mệt mỏi, theo Boldsky.

Chuối

Những thực phẩm bạn nên ăn khi cảm thấy mệt mỏi
Một quả chuối có thể cung cấp 80 đến 120 calo.

Việc tăng cường năng lượng tự nhiên là sự kết hợp hoàn hảo của các carbohydrate, đường tự nhiên, axit amin, vitamin và chất chống oxy hóa. Nó giúp cơ thể sản xuất nor-epinephrine có tác dụng cải thiện mức độ tỉnh táo. Một quả chuối có thể cung cấp 80 đến 120 calo.

Loading...

Hạt

Một số loại hạt và trái cây khô hoạt động như một món ăn nhẹ tuyệt vời bất cứ khi nào chúng ta cần năng lượng. Chúng là nguồn cung cấp chất đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ và khoáng chất như magiê và folate (folic acid). Những chất dinh dưỡng này rất cần thiết cho năng lượng và sản xuất tế bào. Tuy nhiên, nên chọn lựa kỹ càng vì chúng thường có muối dư thừa và dầu không lành mạnh.

Trứng

Trứng là lựa chọn ăn sáng tuyệt vời cung cấp nguồn protein dồi dào. Trứng chứa chín axit amin thiết yếu cần thiết cho nhu cầu ăn kiêng của cơ thể. Được bổ sung vitamin B và vitamin D, chúng có khả năng cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày. Bạn có thể mang theo trứng luộc để ăn ngay khi thấy mệt mỏi.

Những thực phẩm bạn nên ăn khi cảm thấy mệt mỏi
Hàm lượng chất xơ trong bơ cao giúp chúng ta no lâu hơn.

Được biết đến như siêu thực phẩm, quả bơ giàu vitamin B, C, K, khoáng chất và các axit béo bão hòa đơn. Hàm lượng chất xơ trong bơ cao giúp chúng ta no lâu hơn.

Chocolate đen

Nó có nhiều năng lượng giúp cải thiện tâm trạng tuyệt vời. Nó có chất caffeine và các chất kích thích khác như theobromine và tryptophan (tiền chất của serotonin) làm thư giãn tâm trí.

Rau xanh lá

Khi nói đến việc tăng năng lượng vào buổi trưa, rau cải là tốt nhất do ít calo, nhiều chất xơ và khoáng chất. Các loại rau như rau bina, cải bắp và cà rốt, cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa và cảm giác no lâu hơn.

Nước

Hydrat hóa là cách dễ dàng và không tốn kém để tăng mức năng lượng. Hãy uống nước ngay mỗi khi mệt mỏi. Tinh thần của bạn sẽ được cải thiện nhiều.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng là một trong những dịp quan trọng để những người kinh doanh cầu tài lộc, sung túc và may mắn.

Đăng ngày: 25/02/2018
Phát hiện tế bào não mới

Phát hiện tế bào não mới

Điều này sẽ giúp các nhà khoa học soạn ra “danh sách các bộ phận

Đăng ngày: 16/08/2017
Italy thực hiện ca cấy ghép thực quản nhân tạo đầu tiên trên thế giới

Italy thực hiện ca cấy ghép thực quản nhân tạo đầu tiên trên thế giới

Hai bác sỹ người Italy là Fabio Triolo và Saverio la Francesca đã tiến hành cấy ghép thực quản, hay còn gọi là ống thức ăn, trên một bệnh nhân ung thư 75 tuổi ở Mỹ cách đây 3 tháng.

Đăng ngày: 16/08/2017
Cái chết của cậu bé để lại 4 chữ

Cái chết của cậu bé để lại 4 chữ "T" giúp phát hiện căn bệnh nguy hiểm

Peter (Anh) qua đời ở tuổi 13 vì bệnh tiểu đường để lại phương pháp 4 chữ

Đăng ngày: 16/08/2017
Căn bệnh đáng sợ nhất thế giới tái bùng phát ở Mỹ

Căn bệnh đáng sợ nhất thế giới tái bùng phát ở Mỹ

Tờ Tin tức nhật báo New York đưa tin, giới chức y tế ở hai quận thuộc bang Arizona đã xác nhận, những con bọ chét địa phương mang bệnh dịch hạch.

Đăng ngày: 16/08/2017
Muỗi vằn truyền bệnh sốt xuất huyết dày đặc tại Hà Nội

Muỗi vằn truyền bệnh sốt xuất huyết dày đặc tại Hà Nội

Theo Trung tâm Y tế Dự phòng Hà Nội, mật độ côn trùng trên địa bàn thành phố năm nay tăng gấp nhiều lần năm ngoái. Mật độ muỗi rất cao kéo theo véc tơ truyền bệnh sốt xuất huyết tăng.

Đăng ngày: 16/08/2017
Sốt xuất huyết đang lan tràn cả nước thế nào?

Sốt xuất huyết đang lan tràn cả nước thế nào?

Bệnh sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính, do virus Dengue gây ra và muỗi vằn Aedes Aegypti là trung gian truyền bệnh.

Đăng ngày: 16/08/2017
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.