cách chống đẩy được nhiều

Làm thế nào để chống đẩy được 100 cái một ngày

Trước khi chống đẩy bạn nên duỗi căng cơ, sau đó tập tăng dần đều, ví dụ ngày một 10 cái, ngày tiếp theo 20 cái rồi nâng dần số lượng...