phương pháp thở 4-7-8

Mẹo hay giúp bạn chìm ngay vào giấc ngủ chỉ trong 1 phút

Đây là một bài tập không cần dụng cụ hỗ trợ, nó đơn giản chỉ là kỹ thuật thở và khi bạn làm chủ được nhịp thở của chính mình thì bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ chỉ trong vòng 60 giây.