Tập thể dục buổi nào tốt hơn?
Theo bác sĩ Tăng Quốc Chí, Chuyên khoa Ngoại thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Trí Sài Gòn, một trong những nguyên tắc để có một sức khỏe tốt là duy trì tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Về thời điểm tập thể dục, bạn có thể lựa chọn thực hiện vào buổi sáng, trưa hoặc tối, tùy thuộc vào lịch sinh hoạt, vận động của mỗi cá nhân.
Thời điểm tập thể dục tốt nhất trong ngày
Lợi ích của việc tập luyện buổi sáng là giúp xương khớp và cơ bắp được khởi động, bôi trơn sẵn sàng cho một ngày làm việc mới. Buổi sáng cũng là thời điểm không khí đang trong tình trạng “nghỉ ngơi”, tạm thời chưa phải hứng khói bụi ô nhiễm. Trong một bầu không khi mát mẻ và trong lành, người tập buổi sáng sẽ cảm thấy khỏe khoắn, sảng khoái hơn, sẵn sàng năng lượng cho một ngày làm việc mới.
Ảnh minh họa: Health.
Tuy vậy, cần lưu ý không nên tập thể dục buổi sáng quá sớm, tức là khi trời còn tối. Hãy ra khỏi nhà khi trời bắt đầu sáng. Nghiên cứu cho thấy vào ban đêm cây hô hấp thải khí CO2 cho đến khi có ánh sáng cây mới quang hợp hấp thu CO2 thải O2. Khi tập thể dục quá sớm, chúng ta sẽ hít vào lượng CO2 mà cây thải ra, khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Bên cạnh đó những người dậy quá sớm có nguy cơ ngủ chưa đủ giấc dẫn đến tình trạng uể oải vào cuối ngày.
Tập thể dục vào buổi chiều tối là lựa chọn của nhứng người làm việc cả ngày trong văn phòng. Sau giờ làm việc, họ ăn tối và vận động giải tỏa năng lượng cơ thể bù lại cho cả ngày làm việc trong văn phòng bí bách. Nhờ thế dân công sở giảm được năng lượng dư thừa trong cơ thể, hạn chế bệnh thừa cân béo phì, mỡ máu. Bên cạnh đó, buổi chiều tối là thời gian mọi người có thể kết hợp thể thao và giao lưu bạn bè, vừa có lợi cho thể chất vừa tốt cho tinh thần.
Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Minh Nguyệt lưu ý thêm, nguyên tắc quan trọng nhất của vận động là thực hiện các bài tập phù hợp với thể trạng, đều đặn, không quá sức. Tập thể dục vào thời điểm nào trong ngày cũng tốt hơn không tập. Riêng với những người làm văn phòng, không nên ngồi thụ động một chỗ quá 2 tiếng đồng hồ bởi sẽ dễ sinh bệnh. Nên cố gắng vận động, đi lại nhiều ở bất kỳ nơi đâu và bất cứ thời gian nào sẽ tốt hơn là giữ một tư thế quá lâu.
Để đảm bảo sức khỏe, bác sĩ khuyên mọi người nên uống nước trước, trong hoặc sau khi tập thể dục để bù lại lượng nước thiếu hụt trong quá trình vận động. Không nên vận động mạnh khi đói, sau khi ăn no hoặc trước khi đi ngủ.
Tuổi thọ của các tế bào trong cơ thể
Các tế bào trong cơ thể người luôn tự làm mới, thay thế lẫn nhau, với tuổi thọ vài ngày hoặc vài chục năm.
Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ
Căn nguyên của nhiều vụ ngộ độc thực phẩm và bệnh nguy hiểm ngày nay bắt nguồn từ chính những loại rau quả bị nhiễm thuốc, hóa chất trong quá trình trồng trọt.
12 nguồn đạm thực vật tuyệt vời thay thế đạm động vật
Chất đạm được xem là nền tảng của cuộc sống do nó là dưỡng chất tạo thành các axít amin thúc đẩy sự phát triển và phục hồi của tế bào.
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà
Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
Dấu hiệu và cách chăm sóc bệnh nhân bị thủy đậu
Bệnh thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm, do virus Varicella Zoster gây ra và thường bùng phát thành dịch vào mùa xuân.
