Thói quen ăn uống ảnh hưởng tới bệnh huyết áp cao
Huyết áp cao là một bệnh liên quan đến lối sống, thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Cần lưu ý rằng có tới 25-30% người dân đô thị và 10–20% người dân nông thôn bị tăng huyết áp
Bệnh huyết áp có thể làm tổn thương các động mạch và có thể gây suy tim, đột quỵ não, suy thận và tổn thương mắt.
Các yếu tố nguy cơ bao gồm tuổi tác, chủng tộc, tiền sử gia đình, thừa cân, lười vận động, nghiện thuốc lá, hấp thu nhiều natri, ít kali, canxi và magiê, lạm dụng rượu, stress và các bệnh mạn tính khác như cholesterol cao, bệnh tiểu đường, bệnh thận.
Mối liên quan giữa muối và tăng huyết áp: Hấp thu nhiều muối gây tăng huyết áp và ít muối giúp giảm huyết áp. Muối trong chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Những thực phẩm chế biến và thực phẩm ăn liền thường chứa nhiều muối. Có khoảng 80% natri chúng ta sử dụng đến từ thực phẩm chế biến như dưa chua và nước sốt.
Muối trong chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp.
Một số loại thực phẩm có hàm lượng natri cao bệnh nhân tăng huyết áp cần tránh là:
- Thịt xông khói
- Nước ép cà chua
- Đậu Hà Lan
- Rau bina đóng hộp
- Bánh ngọt
- Khoai tây chiên và bánh bích quy
- Thức ăn nhanh (bao gồm thực phẩm ăn liền)
- Dưa muối
- Nước tương
Một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến huyết áp của chúng ta:
- Kali: Lượng Kali trong xương của chúng ta rất quan trọng. Tỷ lệ cân bằng lý tưởng giữa kali và natri là 3-1. Trái cây và rau lá xanh là nguồn giàu kali.
- Đường và tăng huyết áp: Sử dụng nhiều đường có liên quan đến thừa cân và béo phì.. Những tình trạng này có thể gây tăng huyết áp.
- Sử dụng đồ uống có cồn làm tăng huyết áp
- Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến tăng huyết áp.
- Hút thuốc lá, dưới mọi hình thức cũng làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.
Dưới đây là những thực phẩm giúp hạ huyết áp:
- Rau lá xanh, xà lách, cải xoăn, rau bina và củ cải đường
- Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây và quả mâm xôi
- Sữa tách béo và sữa chua
- Bột yến mạch
- Chuối
- Cá có axit béo Omega 3: Cá hồi
- Hạt hướng dương
- Tỏi và rau thơm
- Sô cô la đen
- Hạt hồ trăn không muối
- Dầu ô liu
- Lựu
Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ
Căn nguyên của nhiều vụ ngộ độc thực phẩm và bệnh nguy hiểm ngày nay bắt nguồn từ chính những loại rau quả bị nhiễm thuốc, hóa chất trong quá trình trồng trọt.
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà
Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
Dấu hiệu và cách chăm sóc bệnh nhân bị thủy đậu
Bệnh thủy đậu là một bệnh truyền nhiễm, do virus Varicella Zoster gây ra và thường bùng phát thành dịch vào mùa xuân.
Bóng cười là gì và bóng cười nguy hiểm thế nào?
Bóng cười là khí gây cười, tên hóa học là Đinitơ monoxit hay nitrous oxide, là hợp chất hóa học với công thức N2O. Khi bơm vào bóng bay, gọi là bóng cười (funkyball).
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn
Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.
