Tìm hiểu nhanh những loại hormone có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì!

Không chỉ có chế độ vận động, khẩu phần ăn mà ngay cả các loại hormone trong cơ thể cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, trong việc quyết định đến cân nặng cũng như vóc dáng của chúng ta!

Tuyến giáp là nơi sản sinh ra hormone T3, T4 và calcitonin, vốn được biết đến với vai trò kiểm soát hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Việc giảm tiết các loại hormone này sẽ gây ra triệu chứng có tên là Hypothyroidism (hay còn gọi là “sự giảm hoạt động tuyến giáp”). Biểu hiện dễ nhận thấy nhất của Hypothyroidism chính là tăng cân bất thường, mà nguyên nhân chính đến từ hiện tượng tích nước.

Cách phòng tránh:

  • Bổ sung đủ lượng muối Iodine trong khẩu phần hàng ngày.
  • Ăn các loại thực phẩm đã được nấu chín kỹ và hạn chế ăn đồ sống.
  • Bổ sung vitamim D.
  • Tăng cường hấp thụ thức ăn nhiều Kẽm.

Insulin là một loại hormone được tiết ra bởi tuyến tụy, có chức năng điều hòa hàm lượng đường glucose trong máu. Tuy nhiên, việc nạp quá mức các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt, đồ uống có cồn hay các món ăn có hàm lượng đường cao có thể dẫn đến hiện tượng cơ thể tự kháng lại insulin.

Cụ thể, vào lúc này các tế bào cơ bắp sẽ không cho phép phức hợp insulin-glucose xâm nhập vào để chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, glucose từ thức ăn bị ứ đọng lại trong hệ mạch và làm tăng chỉ số đường huyết. Hệ quả ban đầu của việc này chính là cơ thể bị tăng cân. Thậm chí, về lâu về dài đây sẽ chính là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường Type 2.

Cách phòng tránh:

  • Tăng cường ăn các loại rau màu xanh, hoa quả.
  • Ăn nhiều cá, quả hạch, dầu olive để tăng cường hàm lượng acid béo omega-3.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.
  • Đều đặn thực hiện tập luyện thể chất ít nhất 4 tiếng mỗi tuần.
  • Hạn chế sử dụng thức uống có cồn, ăn vặt vào đêm muộn hay các món có nhiều đường.

Cortisol là một loại hormone được tiết ra mỗi khi chúng ta căng thẳng, mệt mỏi, ủ rũ hay gặp các chất thương vật lý. Chức năng chính của nội tiết tố này là làm giảm stress, bằng cách tăng lượng đường trong máu và tác động vào quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbonhydrate. Tuy nhiên, trong trường hợp chúng ta bị stress kéo dài, việc cơ thể liên tục tiết cortisol sẽ gây ra nhiều mặt trái đối với sức khỏe, đặc biệt là hiện tượng tăng tích mỡ tại các cơ quan nội tạng.

Cách phòng tránh:

  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
  • Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và rượu bia.
  • Luyện tập các bài hít thở sâu, yoga hoặc ngồi thiền ít nhất 1 tiếng mỗi ngày.
  • Dành thời gian cho gia đình, bạn bè và rời xa các món đồ công nghệ.

Testosterone là một loại hormone đặc trưng của nam giới nhưng nó vẫn hiện diện trong cơ thể phái nữ. Ngoài chức năng về sinh dục, Testosterone còn giúp làm săn chắc cơ, xương và đốt cháy mỡ thừa. Khi lượng Testosterone được tiết ra bị giảm sút, do nguyên nhân tuổi tác hoặc stress, cả hai giới đều có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Cách phòng tránh:

  • Luyện tập cơ thể thường xuyên.
  • Hạn chế các loại đồ uống có cồn.
  • Bổ sung thêm protein cho cơ thể.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hạt bí, gạo lứt, rau…

Sự suy giảm hormone Progesterone có thể khiến nữ giới dễ dàng bị tăng cân và tích mỡ. Nguyên nhân chính gây rối loạn quá trình tiết Progesterone có thể do stress, sử dụng thuốc tránh thai hay thời kỳ mãn kinh

Cách phòng tránh:

  • Luyện tập thể dục thường xuyên.
  • Ngồi thiền hoặc tập các động tác Yoga.
  • Giữ một tinh thần lạc quan, hạn chế việc bị stress.
Loading...
TIN CŨ HƠN
Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Theo bác sĩ Trà Anh Duy, sùi mào gà hay còn gọi bệnh mồng gà, mụn cóc sinh dục, thường xuất hiện tại cơ quan sinh dục nam giới và phụ nữ do virus HPV gây ra.

Đăng ngày: 27/08/2025
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!

Đăng ngày: 24/08/2025
Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu là nhu cầu thiết yếu của mọi người và rất cần thiết. Nhưng nếu đi tiểu nhiều và liên tục thì có thể bạn đang mắc một số bệnh nguy hiểm.

Đăng ngày: 24/08/2025
Những căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới

Những căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới

Cơ thể của con người là một cỗ máy có cấu trúc vô cùng phức tạp và khi những "cỗ máy" này hỏng thì cũng theo những cách vô cùng phức tạp, lạ lùng mà nhiều khi khoa học cũng chưa thể lý giải...

Đăng ngày: 24/08/2025
Ý nghĩa mâm ngũ quả trong văn hóa 3 miền

Ý nghĩa mâm ngũ quả trong văn hóa 3 miền

Mâm ngũ quả là một phần không thể thiếu trong ngày tết cổ truyền của người Việt Nam. Trước là thờ cúng tổ tiên, sau là ước mong năm mới được an khang, thịnh vượng hơn năm trước.

Đăng ngày: 23/08/2025
Cách sơ cứu người ngộ độc rượu

Cách sơ cứu người ngộ độc rượu

Khi bị ngộ độc rượu, người bệnh thường bị giảm và mất khả năng vận động tự chủ, nhiều trường hợp nặng có thể nguy hiểm đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời.

Đăng ngày: 23/08/2025
Lợi ích bất ngờ của đậu bắp mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua

Lợi ích bất ngờ của đậu bắp mà bất cứ ai cũng không nên bỏ qua

Đậu bắp là loại thực phẩm chứa đa dạng các vitamin và khoáng chất như chất xơ, vitamin C, vitamin A, vitamin B1, B3, B6, canxi, vitamin K, magie, folate, mangan...

Đăng ngày: 18/08/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News