Tìm hiểu nhanh những loại hormone có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì!

Không chỉ có chế độ vận động, khẩu phần ăn mà ngay cả các loại hormone trong cơ thể cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, trong việc quyết định đến cân nặng cũng như vóc dáng của chúng ta!

Tìm hiểu nhanh những loại hormone có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì!

Tuyến giáp là nơi sản sinh ra hormone T3, T4 và calcitonin, vốn được biết đến với vai trò kiểm soát hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Việc giảm tiết các loại hormone này sẽ gây ra triệu chứng có tên là Hypothyroidism (hay còn gọi là “sự giảm hoạt động tuyến giáp”). Biểu hiện dễ nhận thấy nhất của Hypothyroidism chính là tăng cân bất thường, mà nguyên nhân chính đến từ hiện tượng tích nước.

Cách phòng tránh:

Loading...
  • Bổ sung đủ lượng muối Iodine trong khẩu phần hàng ngày.
  • Ăn các loại thực phẩm đã được nấu chín kỹ và hạn chế ăn đồ sống.
  • Bổ sung vitamim D.
  • Tăng cường hấp thụ thức ăn nhiều Kẽm.

Tìm hiểu nhanh những loại hormone có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì!

Insulin là một loại hormone được tiết ra bởi tuyến tụy, có chức năng điều hòa hàm lượng đường glucose trong máu. Tuy nhiên, việc nạp quá mức các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt, đồ uống có cồn hay các món ăn có hàm lượng đường cao có thể dẫn đến hiện tượng cơ thể tự kháng lại insulin.

Cụ thể, vào lúc này các tế bào cơ bắp sẽ không cho phép phức hợp insulin-glucose xâm nhập vào để chuyển hóa thành năng lượng. Do đó, glucose từ thức ăn bị ứ đọng lại trong hệ mạch và làm tăng chỉ số đường huyết. Hệ quả ban đầu của việc này chính là cơ thể bị tăng cân. Thậm chí, về lâu về dài đây sẽ chính là nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường Type 2.

Cách phòng tránh:

  • Tăng cường ăn các loại rau màu xanh, hoa quả.
  • Ăn nhiều cá, quả hạch, dầu olive để tăng cường hàm lượng acid béo omega-3.
  • Uống đủ nước mỗi ngày.
  • Đều đặn thực hiện tập luyện thể chất ít nhất 4 tiếng mỗi tuần.
  • Hạn chế sử dụng thức uống có cồn, ăn vặt vào đêm muộn hay các món có nhiều đường.

Tìm hiểu nhanh những loại hormone có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì!

Cortisol là một loại hormone được tiết ra mỗi khi chúng ta căng thẳng, mệt mỏi, ủ rũ hay gặp các chất thương vật lý. Chức năng chính của nội tiết tố này là làm giảm stress, bằng cách tăng lượng đường trong máu và tác động vào quá trình chuyển hóa chất béo, protein và carbonhydrate. Tuy nhiên, trong trường hợp chúng ta bị stress kéo dài, việc cơ thể liên tục tiết cortisol sẽ gây ra nhiều mặt trái đối với sức khỏe, đặc biệt là hiện tượng tăng tích mỡ tại các cơ quan nội tạng.

Cách phòng tránh:

  • Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày
  • Hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán và rượu bia.
  • Luyện tập các bài hít thở sâu, yoga hoặc ngồi thiền ít nhất 1 tiếng mỗi ngày.
  • Dành thời gian cho gia đình, bạn bè và rời xa các món đồ công nghệ.

Tìm hiểu nhanh những loại hormone có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì!

Testosterone là một loại hormone đặc trưng của nam giới nhưng nó vẫn hiện diện trong cơ thể phái nữ. Ngoài chức năng về sinh dục, Testosterone còn giúp làm săn chắc cơ, xương và đốt cháy mỡ thừa. Khi lượng Testosterone được tiết ra bị giảm sút, do nguyên nhân tuổi tác hoặc stress, cả hai giới đều có thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh béo phì.

Cách phòng tránh:

  • Luyện tập cơ thể thường xuyên.
  • Hạn chế các loại đồ uống có cồn.
  • Bổ sung thêm protein cho cơ thể.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như hạt bí, gạo lứt, rau…

Tìm hiểu nhanh những loại hormone có thể là nguyên nhân khiến bạn bị béo phì!

Sự suy giảm hormone Progesterone có thể khiến nữ giới dễ dàng bị tăng cân và tích mỡ. Nguyên nhân chính gây rối loạn quá trình tiết Progesterone có thể do stress, sử dụng thuốc tránh thai hay thời kỳ mãn kinh

Cách phòng tránh:

  • Luyện tập thể dục thường xuyên.
  • Ngồi thiền hoặc tập các động tác Yoga.
  • Giữ một tinh thần lạc quan, hạn chế việc bị stress.
Loading...
TIN CŨ HƠN
Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Những người không nên ăn bánh chưng trong những ngày Tết

Bánh chưng là thực phẩm không thể thiếu trong những ngày Tết cổ truyền tại Việt Nam. Đây là loại thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải ai cũng nên ăn món này.

Đăng ngày: 28/01/2019
Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Ăn bánh chưng bị mốc dễ nhiễm độc tố gây ung thư

Nhiều người có thói quen gọt bỏ phần ngoài mốc trước khi chiên ăn mà không biết rằng thực phẩm mốc sinh ra độc tố aflatoxin có thể gây ung thư.

Đăng ngày: 28/01/2019
Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon

Cách bảo quản bánh chưng ngày Tết thơm ngon

Bánh chưng là món ăn ngon truyền thống, tương đối cân bằng các nhóm thực phẩm (glucid, protein, lipid) và giàu dinh dưỡng.

Đăng ngày: 28/01/2019
Nghe nhạc trong lúc làm việc giúp khai thông tâm trí, mở mang sáng tạo?

Nghe nhạc trong lúc làm việc giúp khai thông tâm trí, mở mang sáng tạo?

Theo Futurism, nhiều người thường cảm nhận âm nhạc giống như một chất xúc tác tuyệt vời cho tâm trạng khi làm việc.

Đăng ngày: 24/10/2018
4 bước vượt qua nỗi buồn chia tay theo khoa học

4 bước vượt qua nỗi buồn chia tay theo khoa học

Hiện tại, một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Tâm lý học thực nghiệm cho thấy: chiến lược nhận thức hiệu quả nhất để giúp mọi người vượt qua chia tay có 4 bước.

Đăng ngày: 01/06/2018
In 3D được cả giác mạc và cấy ghép thành công, con người thực sự đã tới tương lai

In 3D được cả giác mạc và cấy ghép thành công, con người thực sự đã tới tương lai

Công nghệ in 3D hiện nay có lẽ cũng không còn quá mới mẻ nữa, với rất nhiều ứng dụng trong ngành sản xuất.

Đăng ngày: 31/05/2018
Mỹ tạo phôi thai loài lai nửa người nửa gà

Mỹ tạo phôi thai loài lai nửa người nửa gà

Các nhà khoa học, đứng đầu là Ali Brivanlou ở Đại học Rockerfeller, New York, kết hợp tế bào gốc của người với phôi thai gà trong nghiên cứu xuất bản hôm 23/5 trên tạp chí Nature, theo Live Science.

Đăng ngày: 31/05/2018
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.