Top 6 mẹo giúp bạn dễ thở trong mùa lạnh

Người hay khó thở nên tránh tập thể dục ngoài trời lạnh, che kín mũi, miệng và tai khi ra ngoài, hạn chế tiếp xúc khói thuốc để giảm kích ứng hô hấp.

Thời tiết lạnh có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng với hệ hô hấp. Nhiệt độ quá lạnh làm thu hẹp đường thở, dẫn đến một loạt triệu chứng như khó thở, thở khò khè, tăng sản xuất chất nhầy, ho, hô hấp gián đoạn.

Để giảm các tác động này, người bị khó thở có thể áp dụng một số biện pháp dưới đây.

Tập thể dục trong nhà

Khi nhiệt độ lạnh khiến người bệnh hô hấp khó chịu, hãy tập thể dục trong nhà hoặc phòng tập thể dục. Nếu thời tiết phù hợp để tập ngoài trời, trước tiên hãy khởi động trong nhà ít nhất 15-20 phút nhằm làm ấm cơ thể, sau đó mới tập luyện.

Che kín mũi, miệng, tai

Không khí lạnh thiếu độ ẩm nên rất khô, gây khó chịu cho hệ hô hấp, tăng cảm giác khó thở. Người bệnh giữ ấm đường thở bằng cách quàng khăn che mũi và miệng, mũ len che tai, đeo khẩu trang, mặc ấm khi ra ngoài trời.

Thở bằng mũi thay vì miệng để làm ấm và ẩm không khí hít vào. Điều này ngăn ngừa tình trạng khó thở, tức ngực liên quan đến co thắt phế quản do không khí lạnh.

Uống đủ nước, quàng khăn che mũi, miệng, đội mũ len che tai giúp giữ ấm đường hô hấp. (Ảnh minh họa: Freepik).

Tránh sưởi ấm bằng bếp củi

Người có vấn đề về phổi, hô hấp dễ nhạy cảm với khói thuốc, khói bếp hơn người khỏe mạnh. Tiếp xúc với các hạt độc hại có trong khói bếp củi có thể gây kích ứng đường hô hấp, tăng tình trạng khó thở. Để giữ ấm cơ thể, thay vì sử dụng loại bếp này, gia đình có thể dùng máy sưởi, lò sưởi điện không có khí thải.

Tránh các yếu tố gây khó thở

Ngoài thay đổi nhiệt độ, một số tác nhân môi trường khác cũng gây khó thở. Thuốc lá, khói thuốc chứa hơn 4.000 hóa chất độc hại, là tác nhân cản trở đường thở. Hút thuốc kết hợp với tiếp xúc không khí lạnh có thể khiến triệu chứng khó thở tăng lên.

Một số chất gây kích ứng tiềm ẩn khác bao gồm các loại khói, tác nhân gây dị ứng ngoài trời, độ ẩm và nhiệt độ cao, thuốc trừ sâu, chất tẩy rửa, nấm mốc, bụi.

Sử dụng thuốc theo chỉ định

Người bệnh cũng nên dùng thuốc đầy đủ theo chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa để giảm tác động của thời tiết giá lạnh. Bệnh nhân mắc cả bệnh hen suyễn và phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) sử dụng thuốc thường xuyên giúp kiểm soát tình trạng viêm, giảm nhạy cảm của đường thở khi nhiệt độ thay đổi.

Ống hít có chứa thuốc giãn phế quản có tác dụng mở rộng và thư giãn đường thở, nhờ đó người bệnh dễ thở hơn. Điều này hữu ích khi ra ngoài trong thời tiết lạnh, nhất là với người có thói quen đi dạo hoặc tập thể dục ngoài trời.

Thực hành lối sống lành mạnh

Thói quen lành mạnh hàng ngày cũng giúp dễ thở như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục hợp lý, phòng ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, kiểm soát căng thẳng, uống đủ nước.

Nếu nguyên nhân khó thở không rõ ràng hoặc ảnh hưởng đến hoạt động bình thường hàng ngày, người bệnh nên đi khám chuyên khoa.