11 mẹo giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày

Uống trước mỗi bữa ăn hoặc chọn thực phẩm nhiều nước, bạn sẽ bổ sung đủ nước cho cơ thể.

Khi thiếu nước, cơ thể hoạt động kém hiệu quả. Tuy nhiên, thật khó khi cố bắt bản thân phải nhớ để bổ sung nước. Business Insider giúp bạn một số mẹo nhỏ để uống nhiều nước.

Biến chai nước thành một chiếc đồng hồ

Hãy vẽ lên chai nước các dòng tương ứng với từng thời điểm khác nhau trong ngày. Một gợi ý là chia một ngày thành bốn phần, vào 9h, 12h, 15h và 18h. Mục đích là để biết chính xác lượng nước bạn nên uống ở từng mốc thời gian.

Giữ chai nước ở gần

Để một bình nước cỡ lớn (khoảng 4 lít) hoặc một ấm đun điện tử gần bàn làm việc, trong phòng khách hoặc thậm chí cạnh giường. Bạn uống được nhiều hơn khi không phải leo cầu thang, xuống phòng bếp hay sang phòng khác để tìm nước.

Loading...

Thay nước thường bằng nước khoáng có ga

11 mẹo giúp bạn uống đủ nước mỗi ngày
Nên uống nước khi làm một số việc hàng ngày, như đang ăn vặt hay nghe nhạc.

Bong bóng trong nước khoáng có ga với thành phần carbon dioxide giúp việc uống nước thêm phần thú vị, lại bổ sung khoáng chất cho cơ thể.

Pha loãng đồ uống yêu thích bằng nước

Nếu không thể bỏ nước giải khát, trang SF Gate khuyên bạn pha nước ép hay nước tăng lực bằng nước khoáng có ga. Nhờ đó, cơ thể vừa được bổ sung nước, đồng thời hạn chế lượng đường hoặc calo.

Gắn uống nước với các việc khác

Các chuyên gia từ trang Spoon University cho rằng nên uống nước khi làm một số việc hàng ngày, như đang ăn vặt hay nghe nhạc.

Uống nước trước mỗi bữa ăn kể cả ăn nhẹ

Nếu không muốn mang theo chai nước cả ngày, hãy uống một ly nước đầy trước mỗi bữa ăn. Thói quen này giúp bạn tránh ăn quá nhiều, thúc đẩy tiêu hóa và bổ sung nước đều đặn hơn cho cơ thể.

Chọn thực phẩm giàu nước

Bạn có thể thêm nước vào các bữa ăn thông qua thực phẩm nhiều nước như rau chân vịt, dâu tây, dưa chuột hoặc dưa hấu.

Uống nước sau đi vệ sinh

Thói quen tưởng như nhỏ này thật ra rất hữu ích. Bạn hãy cố thực hiện vì uống nước mất ít thời gian nhưng lại rất có lợi cho cơ thể.

Đặt nhắc nhở uống nước

Đôi khi quá tập trung hay vội vã làm việc khiến bạn quên mất mình cần uống nước. Hãy đặt báo thức bằng điện thoại hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe đeo tay để nhắc nhở và theo dõi lượng nước uống.

Thay đồ uống có cồn bằng nước lọc

Cơ thể con người bài tiết dưới dạng nước tiểu nhiều hơn khi hấp thụ đồ uống có cồn. Với mỗi một ly rượu, bạn hãy uống khoảng 200 ml nước để giữ cho cơ thể tỉnh táo và tránh mất nước.

Dùng thảo mộc tươi để tăng hương vị

Trang One Green Planet gợi ý ngâm 5-6 thân, quả hoặc lá thảo mộc như rau húng, chanh, đào... trong bình đựng nước để uống. Bạn vừa có thể thưởng thức hương vị mới mà không cần lo lắng về lượng calo.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Nhật Bản bào chế được vắc xin ngừa đột quỵ

Nhật Bản bào chế được vắc xin ngừa đột quỵ

Vắc xin có thể hoạt động không chỉ như một biện pháp phòng ngừa bệnh, mà còn là một phương tiện để bảo vệ chống bệnh tái phát.

Đăng ngày: 08/11/2018
Món ăn bổ dưỡng của người xưa

Món ăn bổ dưỡng của người xưa

Theo Mindbodygreen, bác sĩ đầu tiên trên thế giới Hippocrates nói: “Hãy để thức ăn là bài thuốc lành mạnh. Những loại thuốc bổ dưỡng chính là thực phẩm của chúng ta hàng ngày

Đăng ngày: 08/11/2018
Bệnh não mô cầu nhanh chóng cướp đi sinh mạng người bệnh

Bệnh não mô cầu nhanh chóng cướp đi sinh mạng người bệnh

Ổ chứa vi khuẩn não mô cầu trong tự nhiên là ở người, do vậy nguồn lây bệnh chủ yếu là bệnh nhân và người lành mang vi khuẩn.

Đăng ngày: 08/11/2018
Lý giải được tại sao CRISPR/Cas9 chưa thu được hiệu quả ở người

Lý giải được tại sao CRISPR/Cas9 chưa thu được hiệu quả ở người

Sở dĩ khoa học chưa thành công trong việc chỉnh sửa bộ gene người bằng cách sử dụng công nghệ CRISPR có thể là do hệ miễn dịch của người phản ứng với với protein Cas9.

Đăng ngày: 07/11/2018
4 thực phẩm rẻ tiền tốt ngang nhân sâm

4 thực phẩm rẻ tiền tốt ngang nhân sâm

Nhiều người quan niệm rằng, muốn bồi bổ sức khỏe thì phải tìm đến những thực phẩm khan hiếm, đắt đỏ, hoặc những vị thuốc đặc biệt, điều này không sai, nhưng không hoàn toàn đúng.

Đăng ngày: 07/11/2018
Một con chim đậu xuống cửa sông mở đầu đại dịch giết chết 50 triệu người

Một con chim đậu xuống cửa sông mở đầu đại dịch giết chết 50 triệu người

Nhiều người còn tin rằng cúm Tây Ban Nha sẽ diệt vong loài người, hoàn tất điều mà cuộc thế chiến vừa kết thúc chưa làm được.

Đăng ngày: 06/11/2018
Ăn uống khoa học dựa vào nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị

Ăn uống khoa học dựa vào nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị

Khuyến nghị về nhu cầu dinh dưỡng giúp lựa chọn thực phẩm cung cấp năng lượng; chất đạm, chất bột đường, chất béo, vitamin, chất khoáng phù hợp cho trẻ.

Đăng ngày: 06/11/2018
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.