3 thói quen vào buổi sáng bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt
Có những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe của bạn trong cả ngày.
Vì vậy, hãy tránh xa 3 thói quen buổi sáng sau đây để giữ cho mình luôn tỉnh táo và đầy sức sống trong cả ngày nhé.
1. Uống cà phê ngay khi ngủ dậy
Đây không phải là thời điểm tốt cho việc uống cà phê. "Ngay khi vừa thức dậy, năng lượng cơ thể bạn tăng lên tự nhiên so với khi ngủ. Bởi vậy, nếu uống cà phê ngay lúc này sẽ gây ra một sự đột biến thêm năng lượng có khiến bạn bồn chồn", Steven Miller, Tiến sĩ tại khoa Thần kinh tại Đại học Khoa học Y tế Maryland (Mỹ) cho biết.
Bạn nên uống cà phê sau khi tỉnh dậy ít nhất một giờ đồng hồ sẽ tốt hơn. Đó là khi mức năng lượng của bạn bắt đầu giảm mạnh. Uống cà phê thời điểm này sẽ giữ cho bạn tỉnh táo và đầy năng lượng trong thời gian dài trong ngày.
Có những thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, sức khỏe của bạn trong cả ngày.
2. Ăn sáng quá ít
Một số người chỉ ăn bữa sáng với một hộp sữa chua hoặc ít hoa quả trộn vì nhiều lý do khác nhau. Nhưng bạn có biết rằng, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu ăn sáng quá ít có thể khiến cho cơ thể bạn không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo bạn cảm thấy no cho đến bữa ăn tiếp theo. Điều này không những đe dọa khả năng tập trung, làm việc của bạn mà còn có thể gây rối loạn trong quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Theo chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Tiến sĩ Michelle Davenport, bữa ăn sáng đầy đủ nên bao gồm khoảng 15 gam protein, 2,5 gam chất xơ, tinh bột phức tạp, và một số chất béo lành mạnh. Một bữa ăn sáng lành mạnh cần chứa đủ các dưỡng chất nhưng không vượt quá 450 calo.
3. Kiểm tra e-mail ngay khi ngủ dậy
Khi nghe qua, hầu hết mọi người cho rằng việc kiểm tra thư điện tử ngay khi ngủ dậy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn nhưng thực tế đây lại là thói quen không tốt và bạn nên thay đổi càng sớm càng tốt.
"Kiểm tra hộp thư đến ngay khi bạn "mở mắt" vào buổi sáng có thể đặt bạn lên vào trạng thái căng thẳng cả ngày", Tiến sĩ Melissa McCreery cho biết. Thay vì lo lắng về công việc đầu tiên, hãy bắt đầu buổi sáng của mình với một số vận động và thể dục nhự nhàng để giúp bạn lấy lại bình tĩnh, sự minh mẫn đầu óc để có thể giải quyết mọi việc tốt hơn. Sau những vận động giúp cơ thể khởi động, bạn có thể dành thời gian cho việc ăn sáng, uống trà, cà phê trước khi bắt tay vào công việc hàng ngày. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và có nhiều động lực để làm việc trong cả ngày hơn.
Tác dụng và tác hại của hoa sữa
Các chế phẩm từ cây hoa sữa với nồng độ và liều lượng phù hợp thì có lợi cho sức khỏe nhưng khi lạm dung thì có thể gây nên độc tính.
Các cách đơn giản tránh ngộ độc thực phẩm
Bảo đảm chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm giữ vị trí quan trọng trong sự nghiệp bảo vệ sức khỏe, góp phần giảm tỷ lệ mắc bệnh, duy trì và phát triển nòi giống, tăng cường sức lao động, học tập, thúc đẩy sự tăng trưởng kinh tế, văn hóa xã hội và thể hiện nếp sống văn minh.
Quan điểm Đông Y về đồ ngọt và những điều bạn chưa biết
Theo quan điểm Đông Y, ẩn sau đồ ngọt còn bao gồm nhiều vấn đề chứ không đơn thuần chỉ là gây béo phì hay tăng lượng đường trong máu.
Những lợi ích cơ thể nhận được khi thường xuyên ăn hạt dẻ cười
Theo các nhà khoa học, hạt dẻ cười có nhiều chất béo có lợi giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, đặc biệt tiểu đường tuýp 2, một dạng tiểu đường thường gặp ở những người béo phì.
Tìm hiểu triệu chứng và cách chữa ngón tay gãy bút chì
Ngón tay bị gãy bút chì là do chấn thương ở khớp giữa ngón tay, nơi có thể gập cong. Khớp này gọi được là khớp nối liên vị gần (PIP).
Hướng dẫn cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu
Để giúp bạn hiểu hơn về các chỉ số kết quả khi làm xét nghiệm nước tiểu, chúng tôi sẽ chia sẻ cùng các bạn một số thông tin hữu ích về cách đọc kết quả xét nghiệm nước tiểu để các bạn cùng tham khảo.
