5 bí quyết đơn giản để bảo vệ thính giác của bạn

Giảm thính lực không phải lúc nào cũng có thể ngăn ngừa được vì đôi khi nó còn là một phần của quá trình lão hóa. Nhưng việc giảm thính lực do tiếp xúc với tiếng ồn lớn thì chúng ta hoàn toàn có thể tránh được.

Có một số biện pháp đơn giản bạn có thể áp dụng nhằm tránh để những tiếng ồn lớn làm hỏng thính giác vĩnh viễn, cho dù là bạn bao nhiêu tuổi đi nữa.

1. Tránh tiếng ồn lớn

Cách tốt nhất để tránh giảm thính lực do tiếng ồn là tránh nó càng xa càng tốt.

Nhìn chung, một tiếng ồn có thể đủ lớn để gây tổn thương thính giác nếu:

Mức độ tiếng ồn được đo bằng decibel (dB): con số càng cao, tiếng ồn càng lớn. Âm thanh vượt quá 85dB đều có thể gây hại, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với âm thanh đó trong thời gian dài.

Một số ví dụ về cường độ của âm thanh:

Ngoài ra, bạn cũng có thể tải xuống các ứng dụng trên smartphone để đo đạc mức độ tiếng ồn, hãy đảm bảo rằng chúng được thiết lập (hiệu chỉnh) đúng cách để cho ra kết quả chính xác.

2. Cẩn thận khi nghe nhạc

Nghe nhạc với âm lượng lớn bằng tai nghe là một trong những rủi ro lớn nhất đối với thính giác.

Để tránh làm hỏng thính giác của bạn, hãy:

Ngoài ra, chỉ cần giảm âm lượng xuống một chút cũng đủ để tạo ra sự khác biệt lớn đối với nguy cơ tổn thương đến thính giác của bạn.

3. Bảo vệ thính giác trong các sự kiện và hoạt động ồn ào

Để bảo vệ thính giác khỏi các sự kiện, cuộc họp mặt nhộn nhịp (chẳng hạn như tại câu lạc bộ đêm, nhạc sống hoặc sự kiện thể thao), hãy:

4. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa tại nơi làm việc

Nếu buộc phải tiếp xúc với tiếng ồn lớn khi làm việc, hãy trao đổi với bộ phận nhân sự (HR) hoặc người quản lý của bạn.

Người sử dụng lao động có nghĩa vụ thực hiện các thay đổi để hạn chế tình trạng này xảy ra, ví dụ:

5. Kiểm tra thính giác của bạn

Kiểm tra thính lực càng sớm càng tốt nếu bạn lo lắng rằng mình có thể bị mất thính lực. Tình trạng xấu được phát hiện càng sớm thì bạn càng có cơ hội để làm được điều gì đó sớm hơn. Xem xét kiểm tra thính lực thường xuyên (chẳng hạn như mỗi năm một lần) nếu bạn có nguy cơ cao mất thính giác do thường xuyên tiếp xúc tiếng ồn, ví dụ như công việc là một nhạc sĩ hoặc làm việc trong môi trường ồn ào.

Tin nổi bật

Tin cùng chuyên mục

Tin mới nhất