6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Bánh mì nướng ăn kèm bơ là bữa sáng quen thuộc của nhiều người nhưng lại không phải là món ăn các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.

Bánh mì nướng bơ

6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Bơ giàu vitamin nhưng cũng chứa nhiều chất béo bão hoà, có thể gây tăng cân và không tốt cho sức khoẻ tim mạch. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng. Bơ đậu phộng nguyên chất giúp tăng tiết peptide, hormone điều chỉnh cơn đói, giúp bạn thấy no lâu.

Ngũ cốc ăn liền

6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Loading...

Các loại ngũ cốc ăn liền thường chứa một lượng đường lớn có thể gây tích trữ mỡ bụng. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng bột yến mạch hoặc bột quinoa. Chúng không chứa đường và có hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho hệ tiêu hoá.6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Bánh kẹp

6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Các loại bánh kẹp ngọt bán sẵn là món ăn sáng nhanh của nhiều người nhưng không thực sự tốt cho sức khoẻ. Chúng chứa nhiều carbohydrate tinh chế, khiến bạn thấy nhanh đói và thèm ăn nhiều hơn. Thay vào đó, hãy ăn bánh mì ngũ cốc nguyên cám để bổ sung tinh bột tốt và tăng cường chất xơ.

Sữa chua tách béo

6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Sữa chua tách béo được nhiều người ưa chuộng và chọn làm bữa sáng, tuy nhiên, chúng thường chứa nhiều đường để tăng hương vị nên không tốt cho số đo vòng eo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sữa chua đầy đủ chất béo có hiệu quả tốt trong việc giảm cân. Sữa chua đủ chất béo còn chứa nhiều protein, giúp bạn thấy no lâu.6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Nước ép trái cây

6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Hầu hết các loại nước ép trái cây đóng hộp đều chứa lượng đường cao và hầu như không chứa chất xơ. Để tốt cho sức khoẻ và cân nặng, bạn nên ăn trái cây tươi.

Thực phẩm thuộc nhóm tinh bột kém hấp thu

6 loại thực phẩm không nên ăn trước 10 giờ

Táo, tỏi, lê, đậu và đào đều chứa oligosacarit lên men, disacarit, monosacarit và polyol. Chúng là những carbodydrate rất khó tiêu hóa nên dẫn tới lên men trong dạ dày và ruột gây ra chứng đầy hơi. Những loại thực phẩm này tốt nhất nên ăn sau khi hệ tiêu hóa đã hoạt động nhiều, khoảng sau 10 giờ sáng là hợp lý nhất.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Loại dầu ăn nào tốt nhất cho sức khỏe của con người?

Loại dầu ăn nào tốt nhất cho sức khỏe của con người?

Tất cả các loại dầu ăn đều chứa chất béo và calo, nhưng đặc tính hóa học của chúng và ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe của chúng ta có thể rất khác nhau.

Đăng ngày: 08/09/2020
Những thảm họa do sai lầm vaccine thế kỷ 20

Những thảm họa do sai lầm vaccine thế kỷ 20

Ngày 12/4/1955, chính phủ Mỹ công bố vaccine đầu tiên phòng bệnh bại liệt, mà không biết lô hàng chứa virus bại liệt sống khiến 40.000 đứa trẻ mắc bệnh.

Đăng ngày: 08/09/2020
7 loại thực phẩm giúp bạn trông trẻ trung hơn tức thì

7 loại thực phẩm giúp bạn trông trẻ trung hơn tức thì

Với công dụng giúp làn da tươi trẻ, mái tóc bóng mượt cho đến hàm răng trắng như ngọc, những loại thực phẩm này xứng đáng đứng vào danh sách yêu thích của các tín đồ làm đẹp.

Đăng ngày: 07/09/2020
Các nhà khoa học sắp tìm ra cách chế biến sữa mẹ trong phòng thí nghiệm để thay thế sữa công thức

Các nhà khoa học sắp tìm ra cách chế biến sữa mẹ trong phòng thí nghiệm để thay thế sữa công thức

Sữa công thức không cung cấp đủ chất dinh dưỡng như sữa mẹ, nhưng nhiều phụ nữ lại không có đủ sữa cho con bú. Hai công ty startup đang cố gắng tạo ra sữa mẹ thực sự mà không cần đến người mẹ.

Đăng ngày: 06/09/2020
Sử dụng công nghệ in 3D sinh học để điều trị tổn thương thành dạ dày

Sử dụng công nghệ in 3D sinh học để điều trị tổn thương thành dạ dày

Các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã tìm ra cách thức mới để xử lý các tổn thương ở dạ dày bằng cách sử dụng robot siêu nhỏ có thể thực hiện in 3D sinh học (bioprinting).

Đăng ngày: 04/09/2020
Tinh trùng đạt chất lượng hoàn hảo nhất trong ngày là vào lúc nào?

Tinh trùng đạt chất lượng hoàn hảo nhất trong ngày là vào lúc nào?

Có cả thời điểm vàng để bạn có tinh trùng hoàn hảo và tốt nhất.

Đăng ngày: 04/09/2020
Những điều bạn chưa biết về chứng khó đọc

Những điều bạn chưa biết về chứng khó đọc

Khi nhắc đến chứng khó đọc, mọi người thường nghĩ sẽ nhìn thấy các chữ cái đảo ngược ngược như nhìn "b" là "d" hay "saw" như "was".

Đăng ngày: 03/09/2020
Tiêu điểm
Khoa Học News