7 cách giảm mệt sau khi đi máy bay
Những chuyến bay dài và sự thay đổi múi giờ thường khiến cơ thể bạn khó thích ứng và mệt mỏi. Để tránh điều này, du khách nên bổ sung vitamin, tránh xa cà phê và uống nhiều nước.
Bổ sung vitamin D và B
Bổ sung vitamin D và B: Vitamin B-12 giúp cơ thể bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, mà không có những hiệu ứng tiêu cực như nước tăng lực. Vitamin D có liên quan đến mức melatonin trong cơ thể. Đây là một loại hormone giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ra ngoài vận động dưới ánh mặt trời.
Tránh xa cà phê và đồ uống có cồn
Tránh xa cà phê và đồ uống có cồn: Khi thấy mệt mỏi, hẳn bạn sẽ muốn tới quán cà phê cần nhất nhấm nháp một tách cà phê cho tỉnh tảo. Tuy nhiên, cà phê và đồ uống có cồn sẽ kích thích thần kinh, làm mất nước và kết quả là khiến tình trạng mệt mỏi của bạn càng trầm trọng hơn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước: Những chuyến bay dài có thể khiến bạn kiệt sức và mất nước. Bạn nên cố gắng uống thật nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi để giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi sau bay.
Kiểm soát tiếp xúc với ánh sáng
Kiểm soát tiếp xúc với ánh sáng: Chứng mệt mỏi sau bay xuất hiện khi đồng hồ sinh học của bạn bị đảo lộn. Việc kiểm soát tiếp xúc với ánh sáng có thể giúp bạn khởi động lại đồng hồ. Bạn nên hạn chế ở trong ánh sáng nhân tạo và cố gắng cho cơ thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt. Ánh sáng tự nhiên không chỉ đem lại vitamin D mà còn giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học.
Tập thể dục
Tập thể dục: Việc di chuyển có thể khiến bạn căng thẳng, điều này khiến chứng mệt mỏi sau bay càng trầm trọng hơn. Vài động tác yoga đơn giản ở trong phòng hay một chuyến đi dạo trong công viên có thể giúp bạn thư giãn và lấy lại năng lượng.
Uống nước quả
Uống nước quả: Nước hoa quả hay sinh tố sẽ giúp bạn có thêm nước và dưỡng chất, đồng thời giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.
Bổ sung melatonin
Bổ sung melatonin: Bạn nên uống thêm melatonin khoảng nửa tiếng trước khi ngủ để có thể thích nghi tốt hơn với múi giờ ở điểm đến.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Phụ nữ lưu giữ ADN của mọi người đàn ông họ từng có quan hệ tình dục
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Seattle thì phụ nữ lưu giữ và mang theo ADN của mọi người đàn ông mà cô ấy từng có quan hệ tình dục.
Đặc điểm ngoại hình dự báo bạn sẽ sống thọ hay chết sớm
Những người có thân hình quả lê, mông to với tỷ lệ eo - hông là 7 - 10 sẽ sống rất thọ, theo Heath Sina.
Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
Cách xử lý khi bị rết cắn
Đôi khi trong nhà bạn xuất hiện con rết với hình thù đáng sợ. Khi chẳng may bị rết cắn, nếu không xử lý kịp thời có thể gây trúng độc và có đôi khi dẫn đến tử vong. Vậy khi bị rết cắn cần xử lý như thế nào?
