7 cách giảm mệt sau khi đi máy bay
Những chuyến bay dài và sự thay đổi múi giờ thường khiến cơ thể bạn khó thích ứng và mệt mỏi. Để tránh điều này, du khách nên bổ sung vitamin, tránh xa cà phê và uống nhiều nước.
Bổ sung vitamin D và B
Bổ sung vitamin D và B: Vitamin B-12 giúp cơ thể bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, mà không có những hiệu ứng tiêu cực như nước tăng lực. Vitamin D có liên quan đến mức melatonin trong cơ thể. Đây là một loại hormone giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách ra ngoài vận động dưới ánh mặt trời.
Tránh xa cà phê và đồ uống có cồn
Tránh xa cà phê và đồ uống có cồn: Khi thấy mệt mỏi, hẳn bạn sẽ muốn tới quán cà phê cần nhất nhấm nháp một tách cà phê cho tỉnh tảo. Tuy nhiên, cà phê và đồ uống có cồn sẽ kích thích thần kinh, làm mất nước và kết quả là khiến tình trạng mệt mỏi của bạn càng trầm trọng hơn.
Uống đủ nước
Uống đủ nước: Những chuyến bay dài có thể khiến bạn kiệt sức và mất nước. Bạn nên cố gắng uống thật nhiều nước trước, trong và sau chuyến đi để giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi sau bay.
Kiểm soát tiếp xúc với ánh sáng
Kiểm soát tiếp xúc với ánh sáng: Chứng mệt mỏi sau bay xuất hiện khi đồng hồ sinh học của bạn bị đảo lộn. Việc kiểm soát tiếp xúc với ánh sáng có thể giúp bạn khởi động lại đồng hồ. Bạn nên hạn chế ở trong ánh sáng nhân tạo và cố gắng cho cơ thể tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên càng nhiều càng tốt. Ánh sáng tự nhiên không chỉ đem lại vitamin D mà còn giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học.
Tập thể dục
Tập thể dục: Việc di chuyển có thể khiến bạn căng thẳng, điều này khiến chứng mệt mỏi sau bay càng trầm trọng hơn. Vài động tác yoga đơn giản ở trong phòng hay một chuyến đi dạo trong công viên có thể giúp bạn thư giãn và lấy lại năng lượng.
Uống nước quả
Uống nước quả: Nước hoa quả hay sinh tố sẽ giúp bạn có thêm nước và dưỡng chất, đồng thời giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.
Bổ sung melatonin
Bổ sung melatonin: Bạn nên uống thêm melatonin khoảng nửa tiếng trước khi ngủ để có thể thích nghi tốt hơn với múi giờ ở điểm đến.
Những sự thật thú vị về cơ thể con người
Trung bình mỗi người cười 15 lần một ngày, bạn không thể hắt hơi nếu không nhắm mắt, trên đầu mỗi người có cả thảy 125.000 sợi tóc...
Các nhà khoa học đã làm gì với bộ não của Albert Einstein
Albert Einstein (1879-1955) là nhà bác học thiên tài và kiệt xuất trong lịch sử phát triển nhân loại.
Kinh nghiệm phòng tránh và điều trị kiến ba khoang đốt người
Người dân ở nhiều vùng trong cả nước trong thời gian qua rất hoang mang vì kiến ba khoang xuất hiện nhiều và đốt người. Vì vậy, mọi người dân cần biết cách phòng tránh.
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết
Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.
Tác hại khôn lường khi ăn quá nhiều quả bơ
Nếu ăn quá nhiều bơ sẽ dẫn đến nhiều tác hại khôn lường: làm tổn thương gan, dị ứng, ảnh hưởng đến tác dụng của một số loại thuốc, tăng cân,....
Cách phòng ngừa rận mu - Loài côn trùng bám chặt ở "vùng kín"
Rận mu nằm sâu trong lỗ chân lông chúng bám chặt vào da người làm cho người bị đốt khó phát hiện ra khi ngứa mà chỉ nghĩ đến bệnh ngứa ngoài ra khác.
