Bí kíp bảo vệ họng để cổ vũ U23 Việt Nam trong trận chung kết lịch sử

Để tránh khàn giọng khi gào thét cổ vũ các cầu thủ, bạn cần uống đủ nước, không hút thuốc lá và tuyệt đối không thì thầm.

Đối với người hâm mộ bóng đá, thật khó để không gào thét cổ vũ, nhất là khi đội tuyển U23 Việt Nam chuẩn bị bước vào trận chung kết lịch sử với Uzbekistan lúc 15h hôm nay (27/11) tại sân Thường Châu, Trung Quốc. Tuy nhiên, hậu quả sau đó chẳng mấy dễ chịu. Nếu nhẹ, bạn sẽ bị khàn tiếng một chút còn nặng, bạn có thể mất giọng nhiều ngày.

Trên thực tế, theo bác sĩ Arick Forrest, chuyên gia các bệnh về giọng nói từ Trung tâm Y tế Đại học Wexner (Mỹ), la hét làm căng dây thanh âm. Như mọi loại cơ khác, sử dụng quá mức dây thanh âm sẽ dẫn tới viêm và đau nhức. Đặc biệt, thời tiết lạnh có thể khiến các triệu chứng trầm trọng hơn.


Cổ động viên đổ ra đường ăn mừng sau chiến thắng hôm 23/1 của đội tuyển U23 Việt Nam. (Ảnh: Thành Nguyễn).

Để bảo vệ cổ họng cùng giọng nói của mình, bạn hãy tham khảo các lời khuyên dưới đây của Cleveland.

Uống đủ nước

Muốn tránh khàn giọng, điều đầu tiên cần làm là bổ sung đủ độ ẩm cho dây thanh âm. Bạn hãy uống nhiều nước và tránh dùng rượu, cà phê bởi hai loại đồ uống này khiến cơ thể mất nước, thậm chí gây trào ngược axit, từ đó gây kích ứng dây thanh âm.

Không hút thuốc

Hút thuốc kích thích dây thanh âm và làm tăng nguy cơ khàn tiếng. Người thường xuyên hút thuốc dễ rơi vào tình trạng này nhất song những ai thỉnh thoảng hút thuốc cũng không tránh khỏi rủi ro.

Khởi động

Thay vì hét to ngay lập tức, bạn nên bắt đầu bằng những âm thanh riêng lẻ với âm lượng vừa phải rồi sau đó tăng dần. Điều này tuy khó làm song lại rất hữu dụng. Cổ họng được luyện tập sẽ đỡ bị tổn thương hơn.

Nghỉ ngơi

Nếu cảm thấy giọng khàn và họng đau, bạn nên tạm dừng cổ vũ một chút. Liệu pháp tốt nhất cho cơ bắp hoạt động quá mức chính là nghỉ ngơi. Lúc này, bạn có thể vỗ tay, huýt sáo hoặc nhảy thay cho la hét.

Ngày hôm sau trận đấu, hãy cho phép cổ họng được xả hơi bằng hạn chế trò chuyện. Lưu ý không thì thầm bởi trên thực tế, hành động này tạo nhiều áp lực cho dây thanh âm. Trong tình thế bắt buộc phải mở lời, bạn hãy nói nhỏ.

Đi khám

Trường hợp cổ họng vẫn đau, giọng vẫn khàn dù đã nghỉ ngơi nhiều ngày, bạn nên đi khám để có biện pháp can thiệp phù hợp. Đôi khi, hò reo quá nhiệt tình khiến các mạch máu trong dây thanh âm bị vỡ và làm xuất hiện các cục máu nhỏ. Bệnh nhân sẽ cần nhiều thời gian hơn để phục hồi.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Cách xử trí khi bị chuột rút

Cách xử trí khi bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?

Đăng ngày: 17/04/2025
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.

Đăng ngày: 16/04/2025
Tetrodotoxin: Chất độc thường gặp trong cá nóc

Tetrodotoxin: Chất độc thường gặp trong cá nóc

Tetrodotoxin còn có một số tên gọi khác như: Fugu poison, Maculotoxin, Spheroidine, Tarichatoxin, TTX.

Đăng ngày: 06/04/2025
Hiểu đúng về nhóm máu và nguyên tắc truyền máu

Hiểu đúng về nhóm máu và nguyên tắc truyền máu

Mỗi một nhóm máu lại mang những đặc trưng riêng, kết cấu của mạch máu có thể bị phá vỡ nếu truyền không đúng nhóm máu tương thích.

Đăng ngày: 05/04/2025
Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ

Mách bạn những cách tốt nhất để loại bỏ thuốc trừ sâu, hóa chất độc hại trên rau củ

Căn nguyên của nhiều vụ ngộ độc thực phẩm và bệnh nguy hiểm ngày nay bắt nguồn từ chính những loại rau quả bị nhiễm thuốc, hóa chất trong quá trình trồng trọt.

Đăng ngày: 31/03/2025
Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Các biện pháp xử trí khi bị ngộ độc thực phẩm tại nhà

Ngộ độc thực phẩm là biểu hiện bệnh lý xuất hiện sau khi ăn, uống những thức ăn nhiễm độc, nhiễm khuẩn, thức ăn bị biến chất ôi thiu, có chất bảo quản, phụ gia.

Đăng ngày: 26/03/2025
Lịch sử tình dục của loài người

Lịch sử tình dục của loài người

Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?

Đăng ngày: 24/03/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News