Cách chữa Jet Lag
Sau những chuyến bay dài, nhiều người bị rơi vào hội chứng Jet Lag (hội chứng chệch múi giờ do bay đường dài, từ nơi này đến nơi khác). Mặc dù đây là một rối loạn tạm thời song nó gây ra quá nhiều khó chịu, và mất 2 - 3 ngày hoặc lâu hơn để cơ thể trở lại bình thường.
Nếu có chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là trước, trong và sau chuyến bay, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Có nhiều loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp chữa hội chứng Jet Lag, thường đi kèm với những triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, hoặc ngủ mê mệt, đau đầu, lo lắng, tiêu chảy, táo bón, chóng mặt và mất nước. Đôi khi có những dấu hiệu như bất thường nhịp tim, dễ đổ bệnh và thậm chí mất trí nhớ.
Uống nước. Giữ cơ thể đủ nước bất cứ khi nào bạn có chuyến bay, đặc biệt là chuyến bay dài. Uống nhiều nước trước và trong suốt chuyến bay.
Tranh thủ ngủ trong những chuyến bay dài để hạn chế mệt mỏi - (Ảnh: Shutterstock)
Không dùng đồ uống chứa caffeine. Những đồ uống chứa caffeine càng khiến bạn dễ bị Jet Lag. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế cà phê và thức uống có chứa caffeine khác.
Trà gừng. Nghiền hoặc bào vụn gừng bỏ vào nước đang sôi. Đun sôi như vậy trong 2 - 3 phút, sau đó đổ vào tách. Thêm một muỗng cà phê mật ong và uống. Nếu không có điều kiện làm trà gừng, bạn cũng có thể nhai gừng. Làm cách này 2 - 3 lần mỗi ngày.
Thực phẩm giàu protein. Một khi bị Jet Lag, hãy ăn chủ yếu thực phẩm giàu protein. Ăn các loại thực phẩm như thịt, cá, thịt gà, phô mai, trứng và đậu phụ vào bữa sáng và bữa trưa. Các loại thực phẩm này được cho kích thích sản xuất epinephrine, norepinephrine và dopamine trong cơ thể, những chất giúp chữa Jet Lag.
Trái cây và rau trộn. Hãy ăn nhiều hai loại này. Một khi bị Jet Lag, bạn cũng có thể ăn các món nhẹ như rau củ. Nếu có thể, đem theo một ít trái cây và các món rau bạn tự làm trong cuộc hành trình. Các thực phẩm thường cung cấp trong các chuyến bay rất khó để cơ thể tiêu hóa.
Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc hoạt động thể chất một tuần trước cuộc hành trình. Trong chuyến bay dài, thỉnh thoảng đi tới đi lui, duỗi tay chân.
Ngủ ngon giấc. Cố gắng dỗ giấc ngủ thật sâu sau cuộc hành trình. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy sảng khoái vào sáng hôm sau. Một đêm ngủ ngon giấc là cách tốt nhất chữa hội chứng Jet Lag. Bên cạnh đó, hội chứng này sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn không ngủ trong suốt hành trình dài. Vì vậy, hãy ráng chợp mắt bất cứ khi nào trong giờ bay.
14 lợi ích tuyệt vời của quả vải đối với sức khỏe và sắc đẹp
Không chỉ có hương vị thơm ngon, quả vải còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão thị, giúp da mịn màng và mái tóc óng ả.
Các loại hạt có lợi ích sức khỏe vi diệu nên bổ sung trong ngày Tết
Tết này thay vì ăn nhiều bánh kẹo, bạn nên tích cực thưởng thức những loại hạt rất tốt cho sức khỏe để tránh bị tăng cân, mệt mỏi.
Những bệnh về da dễ mắc trong nắng nóng mùa hè
Bác sĩ Trình Ngô Bỉnh, Khoa Da liễu Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park TP HCM, đúc kết 8 bệnh da thường gặp trong thời tiết nắng nóng mùa hè và cách phòng tránh, xử lý.
Gai cột sống - bệnh nguy hiểm song khó phát hiện sớm
Bác sĩ Randell DuPraw, chuyên gia nắn chỉnh thần kinh cột sống tại Maple Healthcare, giải thích gai cột sống là những mảng xương thừa mọc ra dọc theo rìa các đốt xương sống.
Nam giới và nữ giới ai chịu đau tốt hơn?
Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc ĐH Malaga chỉ ra, khả năng chịu đau ở nam giới và nữ giới là tương tự nhau.
Những lý do nên dùng cà chua
Cà chua thường xuyên xuất hiện trong căn bếp của mọi nhà và được dùng để chế biến rất nhiều món ăn. Nhưng lợi ích, tác dụng tuyệt vời của loại quả này cũng như cách ăn nó sao cho tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
