Cách chữa Jet Lag
Sau những chuyến bay dài, nhiều người bị rơi vào hội chứng Jet Lag (hội chứng chệch múi giờ do bay đường dài, từ nơi này đến nơi khác). Mặc dù đây là một rối loạn tạm thời song nó gây ra quá nhiều khó chịu, và mất 2 - 3 ngày hoặc lâu hơn để cơ thể trở lại bình thường.
Nếu có chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là trước, trong và sau chuyến bay, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Có nhiều loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp chữa hội chứng Jet Lag, thường đi kèm với những triệu chứng như mệt mỏi, mất ngủ, hoặc ngủ mê mệt, đau đầu, lo lắng, tiêu chảy, táo bón, chóng mặt và mất nước. Đôi khi có những dấu hiệu như bất thường nhịp tim, dễ đổ bệnh và thậm chí mất trí nhớ.
Uống nước. Giữ cơ thể đủ nước bất cứ khi nào bạn có chuyến bay, đặc biệt là chuyến bay dài. Uống nhiều nước trước và trong suốt chuyến bay.
Tranh thủ ngủ trong những chuyến bay dài để hạn chế mệt mỏi - (Ảnh: Shutterstock)
Không dùng đồ uống chứa caffeine. Những đồ uống chứa caffeine càng khiến bạn dễ bị Jet Lag. Vì vậy, hãy cố gắng hạn chế cà phê và thức uống có chứa caffeine khác.
Trà gừng. Nghiền hoặc bào vụn gừng bỏ vào nước đang sôi. Đun sôi như vậy trong 2 - 3 phút, sau đó đổ vào tách. Thêm một muỗng cà phê mật ong và uống. Nếu không có điều kiện làm trà gừng, bạn cũng có thể nhai gừng. Làm cách này 2 - 3 lần mỗi ngày.
Thực phẩm giàu protein. Một khi bị Jet Lag, hãy ăn chủ yếu thực phẩm giàu protein. Ăn các loại thực phẩm như thịt, cá, thịt gà, phô mai, trứng và đậu phụ vào bữa sáng và bữa trưa. Các loại thực phẩm này được cho kích thích sản xuất epinephrine, norepinephrine và dopamine trong cơ thể, những chất giúp chữa Jet Lag.
Trái cây và rau trộn. Hãy ăn nhiều hai loại này. Một khi bị Jet Lag, bạn cũng có thể ăn các món nhẹ như rau củ. Nếu có thể, đem theo một ít trái cây và các món rau bạn tự làm trong cuộc hành trình. Các thực phẩm thường cung cấp trong các chuyến bay rất khó để cơ thể tiêu hóa.
Tập thể dục nhẹ nhàng hoặc hoạt động thể chất một tuần trước cuộc hành trình. Trong chuyến bay dài, thỉnh thoảng đi tới đi lui, duỗi tay chân.
Ngủ ngon giấc. Cố gắng dỗ giấc ngủ thật sâu sau cuộc hành trình. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy sảng khoái vào sáng hôm sau. Một đêm ngủ ngon giấc là cách tốt nhất chữa hội chứng Jet Lag. Bên cạnh đó, hội chứng này sẽ trở nên tồi tệ hơn khi bạn không ngủ trong suốt hành trình dài. Vì vậy, hãy ráng chợp mắt bất cứ khi nào trong giờ bay.
Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già
Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại như nghiện ăn đường, ít thời gian cho bạn bè... đang âm thầm làm chúng ta lão hóa mỗi ngày.
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ
Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị
Theo bác sĩ Trà Anh Duy, sùi mào gà hay còn gọi bệnh mồng gà, mụn cóc sinh dục, thường xuất hiện tại cơ quan sinh dục nam giới và phụ nữ do virus HPV gây ra.
13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng
Nếu chế biến món ăn từ trứng không đúng cách thì sẽ gây hiệu quả ngược, thậm chí có hại cho sức khỏe.
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon
Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!
Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?
Đi tiểu là nhu cầu thiết yếu của mọi người và rất cần thiết. Nhưng nếu đi tiểu nhiều và liên tục thì có thể bạn đang mắc một số bệnh nguy hiểm.
