Đây chính là lý do vì sao đứng yên một chỗ còn mệt hơn chạy bộ

Đối với hầu hết mọi người, xếp hàng mua vé live show của một ca sĩ nổi tiếng, mua vé vào sân xem bóng đá, xếp hàng lên máy bay… đều khiến cơ thể gần như kiệt sức mặc dù chúng ta hầu như không làm gì cả. Tại sao lại như vậy?

Nếu chọn chạy bộ trong vòng 1 tiếng hoặc đứng im trong thời gian tương tự, bạn sẽ chọn cái nào? Phần lớn mọi người sẽ chọn đứng yên vì nghĩ nó sẽ bớt mệt mỏi hơn. Nhưng nếu bạn thử cả hai thì chắc chắn bạn sẽ nhận ra một điều rằng: đứng yên làm cả cơ thể và tinh thần của bạn mỏi mệt hơn rất nhiều.


Đứng yên làm cả cơ thể và tinh thần của bạn mỏi mệt hơn rất nhiều.

"Cách chúng ta đứng rất quan trọng. Cơ thể của chúng ta chỉ có thể chịu đựng sự căng cứng ở 1 vị trí" - Bác sĩ Diane Koshimune, chuyên gia về các bệnh liên quan đến chân, chia sẻ. Khi đứng, hầu hết mọi người sẽ cố gắng đưa cơ thể về trạng thái "thả lỏng". Nhưng chính trạng thái ấy sẽ tăng thêm áp lực vào phần chân trong, từ đó dẫn đến sự đau nhức ở chân, mắt cá và lưng dưới.

Tập trung và duy trì một tư thế đứng "năng động" hơn có thể giúp bạn phân bố cân nặng cơ thể cân bằng hơn cũng như giữ các khớp xương thẳng hàng, Bác sĩ Koshimune chia sẻ, để làm điều đó, bác sĩ khuyên nên dùng các cơ chân và bàn chân, đồng thời thường xuyên đổi bên xương bánh chè nhẹ nhàng khi đứng. Và tốt nhất là không nghĩ đến việc đang phải đứng sẽ làm việc đứng thoải mái hơn.


Cơ thể của chúng ta chỉ có thể chịu đựng sự căng cứng ở 1 vị trí.

"Giả như chỉ duỗi tay thẳng ra đằng trước cũng làm mỏi tay, thì việc đứng cũng tương tự như vậy" - Victoria Lyon, HLV sức khỏe và nhà nghiên cứu cộng đồng trường ĐH Washington, cho biết. Nếu cứ để những thớ cơ đó bị giãn ra, cơ thể chứng ta sẽ nhanh chóng bị kiệt sức. Ngược lại với chạy bộ, các cơ bắp được linh động, duỗi gập trên từng nhịp chạy.

HLV sức khỏe Lyon từ đó cũng đưa ra một số mẹo nhỏ để giúp việc phải đứng trong thời gian dài thoải mái, dễ dàng hơn, hay ít ra là đỡ đau nhức hơn.

1. Hãy đi bộ đâu đó


Để tránh bị đau lưng khi đứng lâu, bạn nên đi lại xung quanh.

Khi đứng một chỗ quá lâu, bạn sẽ cảm thấy đau lưng. Nhiều người nghĩ việc đó rất nhỏ và cơn đau nhức sẽ biến mất khi bạn bắt đầu di chuyển. Nhưng cơn đau có thể dẫn đến những hậu quả về lâu dài. Để tránh việc đó, đi lại xung quanh là một ý tưởng khá hay. Trong trường hợp không thể di chuyển, thả lỏng từng chân một liên tục cũng có thể giúp dịu bớt cơn đau lưng dưới.

2. Chọn đúng giầy

Chúng ta thường dùng dép để đi khắp nơi cả mùa hè. Nhưng việc đó làm các ngón chân và gân chân mệt mỏi hơn. Hãy chọn những đôi xăng đan, giày lười, giày thể thao tiện lợi, phù hợp với bạn. Để đôi chân của bạn thoải mái nhất có thể.

3. Cất smartphone của bạn đi

Bạn hay làm gì để giết thời gian khi phải xếp hàng đợi? Tất nhiên là lướt mạng bằng con smartphone của mình rồi. Khi đó, cằm của bạn sẽ hạ thấp về phía trước, kéo theo cả lưng của bạn sẽ bị gù theo. Nếu bạn phải đeo cặp nặng nữa thì lưng của bạn sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Vì vậy, đứng thẳng lưng, hướng nâng cằm lên và cất điện thoại của bạn đi.


Khi phải đứng lâu, bạn nên đứng thẳng lưng, hướng nâng cằm lên và cất điện thoại của bạn đi.

4. Thử các bài tập căng cơ

Một nghiên cứu đã cho thấy các bài tập căng cơ có thể giúp giảm các cơn đau ở lưng dưới. Bài tập này khá đơn giản. Đầu tiên dang rộng chân bằng vai, sau đó đưa cả hai tay ra phần lưng dưới, ngón tay hướng xuống đất. Hít vào, thở ra chầm chậm sau 3 giây, trong khi kéo giãn cơ thể ra sau hết sức có thể. Lặp lại vài lần liên tục.

5. Luyện tập

Đứng yên một chỗ là một việc vô cùng khó khăn, yêu cầu việc luyện tập và tính nhẫn nại cao. Thử nghĩ mà xem, vào ngày mà bạn phải xếp hàng làm thủ tục check-in lên máy bay, mua vé vào sân vận động, vào cửa hàng trước giờ mở cửa ngày Black Friday… Không điện thoại, chỉ có bạn, với tư thế tự nhiên giúp lưng dễ chịu, trong đầu chỉ mong đợi đến giây phút được ngồi xuống. Bạn phải tập luyện kha khá đấy!

Loading...
TIN CŨ HƠN
1 tấc, 1 li, 1 phân, 1 thước bằng bao nhiêu mét, cm?

1 tấc, 1 li, 1 phân, 1 thước bằng bao nhiêu mét, cm?

Tấc, ly, phân, thước là những đơn vị đo chiều dài những đồ vật có kích thước nhỏ khá quen thuộc với người dân Việt Nam chúng ta thời kỳ Cổ Đại.

Đăng ngày: 02/04/2025
Các quốc gia ăn gì vào dịp Lễ Phục sinh?

Các quốc gia ăn gì vào dịp Lễ Phục sinh?

Lễ Phục Sinh được xem là một trong những ngày lễ quan trọng nhất trong năm của người theo Kitô giáo để tưởng niệm sự kiện phục sinh của Chúa Giêsu từ cõi chết.

Đăng ngày: 01/04/2025
Tuyệt chiêu

Tuyệt chiêu "thôi miên tâm lý" giúp bạn nhận nhiều tiền lì xì

Dưới đây xin được giới thiệu tới các bạn cách một vài bí kíp để săn được nhiều tiền lì xì trong dịp tết này.

Đăng ngày: 01/04/2025
Cách xác định hướng đơn giản bằng mặt trời và kinh nghiệm

Cách xác định hướng đơn giản bằng mặt trời và kinh nghiệm

Có nhiều cách để xác định phương hướng nhưng xác định hướng bằng mặt trời là phương pháp đơn giản nhất.

Đăng ngày: 01/04/2025
Bí kíp

Bí kíp "thao túng tâm lý" giúp bạn thuyết phục được người khác

Cùng điểm lại một vài tuyệt chiêu giúp bạn thôi miên những người xung quanh giúp ta "bảo gì nghe nấy".

Đăng ngày: 01/04/2025
Tại sao có người nhớ rõ đã mơ gì, có người lại không?

Tại sao có người nhớ rõ đã mơ gì, có người lại không?

Một số người thường nhớ rõ về những gì diễn ra trong giấc mơ, trong khi những người khác lại không nhớ gì.

Đăng ngày: 01/04/2025
Những bí mật thú vị về cây thông Noel

Những bí mật thú vị về cây thông Noel

Khi nhiệt độ xuống thấp, các mô cây đông cứng, trong suốt như thủy tinh, rừng cây là nhà của loài nhện tarantula, cây cao nhất có thể lên đến 130m, có thể tạo ra hệ sinh thái riêng biệt

Đăng ngày: 31/03/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News