Đồng hồ sinh học bạn nên biết để "làm việc gì cũng tốt nhất"

Nếu bạn muốn tăng lương, hãy nói chuyện với sếp lúc 17h, còn 5h30-6h30 là thời điểm tốt nhất để tập thể dục, 9h30 thích hợp uống cà phê, theo Medical Daily.

5h30-6h30 sáng là thời điểm tốt để tập thể dục.

Sau 9h30 hãy uống cà phê.

Bữa sáng và bữa trưa nên cách nhau 4,5 tiếng.

16h là thời điểm hợp lý để dọn dẹp nhà cửa.

Bữa tối nên cách giờ ngủ ít nhất 3 tiếng.

Các nhà khoa học kết luận giờ đi ngủ lý tưởng là: 22h, 23h30 hoặc 1h.

Từ khóa liên quan:

đồng hồ sinh học

thời gian biểu

hoạt động trong ngày

giờ giấc sinh hoạt

tập thể dục

uống cà phê