Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày

Thói quen mỗi sáng có thể ảnh hưởng đến tinh thần và tâm trạng suốt một ngày. Nếu thực hiện những điều này khi thức dậy, bạn sẽ bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, mạnh khỏe.

Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày
Uống nước
: Đây là thói quen đơn giản nhưng lại bị nhiều người bỏ qua. Chúng ta thường bị mất nước qua đêm. Vì vậy, uống 1-2 ly nước vào buổi sáng (sau khi đánh răng) giúp khởi động lại quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và hydrate hóa cơ thể. Có thể thêm chanh, dưa chuột để tạo hương vị. (Ảnh: Vitamindcouncil).

Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày
Bổ sung vitamin:
Các loại vitamin như B12, vitamin C và sắt sẽ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng. Vitamin B12 tốt nhất khi dùng chung với vitamin B1 và đồng. Nó cung cấp năng lượng lâu dài, vì vậy nên uống vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Vitamin C có thể dùng chung với vitamin B12, E, A và kẽm. Bạn không nên uống sắt cùng với kẽm, vitamin E, mangan và canxi. (Ảnh: Medicalnewstoday).

Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày
Kéo giãn cơ thể:
Cơ thể của bạn vào buổi sáng hoạt động như muốn ngủ nhiều hơn. Vì vậy, thực hiện các động tác kéo giãn có thể đánh thức cơ bắp, khiến máu chảy đến tất cả cơ quan và gửi tín hiệu đến não bộ rằng bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Bạn có thể kết hợp kéo giãn với tập thể dục hoặc yoga. (Ảnh: Shapemagazine).

Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày
Tập thể dục:
Đây là cách tốt nhất để đánh thức bản thân. Tập luyện giúp cơ thể sản xuất endorphin, tăng năng lượng và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Bạn cũng sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. (Ảnh: Seethrumag).

Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày
Tắm
: Có một mẹo nhỏ "90 giây" khi sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng vào buổi sáng. Khi bạn tắm xong, chỉ cần xả nước lạnh trong 30 giây, sau đó là nước nóng trong 30 giây và kết thúc với nước lạnh trong 30 giây còn lại. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ làm tăng lưu lượng máu, kích thích cơ thể và tâm trí. (Ảnh: Independent).

Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày
Ăn sáng
: Bữa sáng giúp bắt đầu một ngày mới với nhiều năng lượng nhất có thể. Sự trao đổi chất của con người hoạt động tốt hơn vào đầu ngày. Điều đó có nghĩa là cơ thể có khả năng biến lượng calo bạn ăn thành năng lượng bạn có thể sử dụng nhiều hơn vào buổi sáng. Vì vậy, ăn sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Myrecipes).

Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày
Ăn một quả chuối:
Chuối là thực phẩm buổi sáng tuyệt vời vì sự kết hợp của các loại carbs phức tạp, đường tự nhiên, axit amin và vitamin tăng cường trí não. Nó sẽ giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng. (Ảnh: Eatthis).

Loading...
TIN CŨ HƠN
7 phương thuốc trị đau bụng cực hiệu quả mà dễ làm

7 phương thuốc trị đau bụng cực hiệu quả mà dễ làm

Nếu bạn bị bệnh đau bụng đơn thuần thì các biện pháp dưới đây có thể giúp bạn dứt điểm hiệu quả những cơn đau.

Đăng ngày: 27/02/2019
8 thực phẩm không tốt cho dạ dày của bạn

8 thực phẩm không tốt cho dạ dày của bạn

Một số loại thực phẩm có thể gây ra khó tiêu, tiêu chảy hoặc làm mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột của bạn.

Đăng ngày: 27/02/2019
Bí quyết nào khiến tử thần ung thư bỏ qua nơi đây

Bí quyết nào khiến tử thần ung thư bỏ qua nơi đây

Thôn Thạch Thiệt, Huyện Đồng Lư, Triết Giang không chỉ nổi tiếng với phong cảnh non nước hữu tình mà còn nổi tiếng bởi nơi đây được gọi là thôn trường thọ hay “Thôn không ung thư”.

Đăng ngày: 27/02/2019
Bác sĩ Việt sáng tạo ra phương pháp mổ mới khiến thế giới tròn mắt

Bác sĩ Việt sáng tạo ra phương pháp mổ mới khiến thế giới tròn mắt

Sau nhiều năm mày mò, bác sĩ Phan Hoàng Hiệp cùng các cộng sự đã nghiên cứu ra phương pháp nội soi tuyến giáp 1 lỗ đầu tiên trên thế giới.

Đăng ngày: 27/02/2019
Chấm đỏ trên trán phụ nữ Ấn Độ có thể cứu người

Chấm đỏ trên trán phụ nữ Ấn Độ có thể cứu người

Mặt sau của chấm đỏ được tráng 150 microgram iốt dành cho những phụ nữ Ấn Độ không thể tiếp cận nguồn iốt bên ngoài.

Đăng ngày: 26/02/2019
Lên bàn mổ đã sợ, vậy chuyện gì sẽ xảy ra nếu hết thuốc mê giữa chừng?

Lên bàn mổ đã sợ, vậy chuyện gì sẽ xảy ra nếu hết thuốc mê giữa chừng?

Hết thuốc mê trên bàn mổ - trải nghiệm này nghe đã thấy sợ, nhưng liệu nó có thể xảy ra không?

Đăng ngày: 26/02/2019
Yếu tố bất ngờ khiến một số người

Yếu tố bất ngờ khiến một số người "thoát hiểm" sau đột quỵ

Các phương pháp phục hồi đột quỵ hiệu quả hơn có thể ra đời sau phát hiện quan trọng về nguyên nhân một số người dễ bị di chứng nặng, một số người lại thoát hiểm, phục hồi thần kỳ.

Đăng ngày: 26/02/2019
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.