Hãy uống nước, tắm khi thức dậy để tràn đầy năng lượng suốt ngày
Thói quen mỗi sáng có thể ảnh hưởng đến tinh thần và tâm trạng suốt một ngày. Nếu thực hiện những điều này khi thức dậy, bạn sẽ bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng, mạnh khỏe.
Uống nước: Đây là thói quen đơn giản nhưng lại bị nhiều người bỏ qua. Chúng ta thường bị mất nước qua đêm. Vì vậy, uống 1-2 ly nước vào buổi sáng (sau khi đánh răng) giúp khởi động lại quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và hydrate hóa cơ thể. Có thể thêm chanh, dưa chuột để tạo hương vị. (Ảnh: Vitamindcouncil).
Bổ sung vitamin: Các loại vitamin như B12, vitamin C và sắt sẽ phát huy tác dụng khi bạn uống vào buổi sáng. Vitamin B12 tốt nhất khi dùng chung với vitamin B1 và đồng. Nó cung cấp năng lượng lâu dài, vì vậy nên uống vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới hiệu quả. Vitamin C có thể dùng chung với vitamin B12, E, A và kẽm. Bạn không nên uống sắt cùng với kẽm, vitamin E, mangan và canxi. (Ảnh: Medicalnewstoday).
Kéo giãn cơ thể: Cơ thể của bạn vào buổi sáng hoạt động như muốn ngủ nhiều hơn. Vì vậy, thực hiện các động tác kéo giãn có thể đánh thức cơ bắp, khiến máu chảy đến tất cả cơ quan và gửi tín hiệu đến não bộ rằng bạn sẵn sàng cho một ngày mới. Bạn có thể kết hợp kéo giãn với tập thể dục hoặc yoga. (Ảnh: Shapemagazine).
Tập thể dục: Đây là cách tốt nhất để đánh thức bản thân. Tập luyện giúp cơ thể sản xuất endorphin, tăng năng lượng và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Bạn cũng sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. (Ảnh: Seethrumag).
Tắm: Có một mẹo nhỏ "90 giây" khi sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng vào buổi sáng. Khi bạn tắm xong, chỉ cần xả nước lạnh trong 30 giây, sau đó là nước nóng trong 30 giây và kết thúc với nước lạnh trong 30 giây còn lại. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ làm tăng lưu lượng máu, kích thích cơ thể và tâm trí. (Ảnh: Independent).
Ăn sáng: Bữa sáng giúp bắt đầu một ngày mới với nhiều năng lượng nhất có thể. Sự trao đổi chất của con người hoạt động tốt hơn vào đầu ngày. Điều đó có nghĩa là cơ thể có khả năng biến lượng calo bạn ăn thành năng lượng bạn có thể sử dụng nhiều hơn vào buổi sáng. Vì vậy, ăn sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe. (Ảnh: Myrecipes).
Ăn một quả chuối: Chuối là thực phẩm buổi sáng tuyệt vời vì sự kết hợp của các loại carbs phức tạp, đường tự nhiên, axit amin và vitamin tăng cường trí não. Nó sẽ giúp bạn tăng năng lượng nhanh chóng. (Ảnh: Eatthis).
Kích thước não có quyết định trí thông minh?
Sự tiến hoá phần lớn không phải được điều khiển bởi bộ não. Tiêu chuẩn thông thường nhất để đánh giá về trí thông minh của động vật, mối liên hệ giữa kích thước não và kích thước cơ thể, có lẽ sẽ không là tiêu chuẩn để đánh giá sự tiến hoá như người ta vẫn nghĩ trước đây.
Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Chuẩn đoán bệnh qua nước tiểu
Nước tiểu là yếu tố dự báo tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Thông qua màu sắc và mùi của nước tiểu chúng ta có thể dự đoán về tình trạng sức khỏe, thậm chí báo động một căn bệnh tiềm ẩn nào đó trong cơ thể bạn.
Cách xử trí khi bị chuột rút
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết
Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe
Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.
