Khác biệt rất nhỏ trong đời sống người Nhật mang lại cho họ tuổi thọ cao

Không phải tự nhiên mà dân số Nhật Bản có tuổi thọ trung bình cao bậc nhất trên thế giới. Hãy học hỏi ngay các thói quen này của họ.

Dậy sớm, tập luyện nhẹ nhàng

Khác biệt rất nhỏ trong đời sống người Nhật mang lại cho họ tuổi thọ cao
Việc làm này giống như một kiểu khởi động cho cơ thể, giúp não bộ tỉnh táo hơn.

Người Nhật hay có thói quen dậy từ sáng sớm và tập luyện các động tác nhẹ nhàng như lắc hông, vươn vai, xoay cổ để "đánh thức" các bộ phận trên cơ thể. Việc làm này giống như một kiểu khởi động cho cơ thể, giúp não bộ tỉnh táo hơn, thổi bay cảm giác mệt mỏi, mang lại một ngày làm việc hiệu quả hơn.

Nếu có thời gian, bạn có thể đi bộ hoặc chạy bộ vài vòng, việc này sẽ càng tăng hiệu quả với sức khoẻ đó.

Loading...

Uống nhiều nước

Khác biệt rất nhỏ trong đời sống người Nhật mang lại cho họ tuổi thọ cao
Uống một cốc nước vào buổi sáng cũng nằm trong bí quyết này.

Uống một cốc nước vào buổi sáng cũng nằm trong bí quyết này. Bên cạnh đó, trong một ngày, điều cần thiết là phải cung cấp đủ nước cho cơ thể. Việc này không chỉ nhằm duy trì hoạt động hiệu quả của các cơ quan bên trong cơ thể mà còn giúp bạn tỉnh táo hơn. Nó vừa có tác dụng gia tăng tuổi thọ, vừa là cách mang lại một vẻ ngoài trẻ trung, một làn da láng mịn, ngăn chặn quá trình lão hoá...

Ăn đồ tươi

Khác biệt rất nhỏ trong đời sống người Nhật mang lại cho họ tuổi thọ cao
Chế độ ăn uống của người Nhật thì vô cùng hợp lý.

Đồ ăn nhanh có vẻ rất tiện lợi trong thời đại ngày nay, thế nhưng nếu áp dụng thường xuyên thì lại không tốt cho sức khoẻ chút nào.

Chế độ ăn uống của người Nhật thì vô cùng hợp lý. Họ luôn mua đồ tươi sống và hết sức hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp, thực phẩm có chứa chất bảo quản. Ngoài ra, thói quen tự nấu nướng cũng giúp họ, nhất là phụ nữ hạn chế đi lượng chất béo nạp vào cơ thể. Điều này không chỉ tốt cho sức khoẻ nói chung mà còn tốt cho nhan sắc nói riêng.

Thư giãn đúng cách vào buổi tối

Trong khi chúng ta vẫn chúi mũi vào máy tính, ti vi, điện thoại trong các buổi tối, thì người Nhật lại chọn những cách thư giãn rất nhẹ nhàng.

Việc sử dụng các thiết bị điện tử tưởng rằng giúp bạn giải trí hiệu quả, nhưng khi ngưng lại thì bạn vẫn thấy mệt mỏi. Thậm chí, việc làm này còn khiến não bộ cùng các bộ phận khác như đôi mắt, đôi tay không được ngơi nghỉ sau một ngày làm việc vất vả.

Thay vào đó, người Nhật chọn các biện pháp thư giãn như ngồi nghỉ ngơi, đọc một cuốn sách hay nằm thư giãn khoảng 30 phút trong bồn tắm. Các cách này sẽ giúp bạn giải toả mệt mỏi nhanh hơn, hiệu quả hơn.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Cách cúng vía thần tài mùng 10 tháng Giêng

Ngày vía Thần Tài mùng 10 tháng Giêng là một trong những dịp quan trọng để những người kinh doanh cầu tài lộc, sung túc và may mắn.

Đăng ngày: 25/02/2018
Hỏi khó: Tinh trùng mất bao lâu mới gặp được trứng?

Hỏi khó: Tinh trùng mất bao lâu mới gặp được trứng?

Có bao giờ bạn tự hỏi, quá trình tinh trùng gặp trứng diễn ra như thế nào và phải mất bao lâu họ mới có thể gặp nhau không?

Đăng ngày: 05/08/2017
Mang cơm trưa đi làm: Sẽ là hại nếu bạn không từ bỏ những thói quen sau

Mang cơm trưa đi làm: Sẽ là hại nếu bạn không từ bỏ những thói quen sau

Ngày càng có nhiều người mang cơm lên văn phòng để ăn trưa. Không thể phủ nhận việc này vừa giúp đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cũng như vệ sinh thực phẩm cho dân văn phòng.

Đăng ngày: 05/08/2017
Bệnh lạ gây chết người lần đầu ghi nhận tại Việt Nam

Bệnh lạ gây chết người lần đầu ghi nhận tại Việt Nam

Chiều 3/8, bệnh viện (BV) Chợ Rẫy (TP.HCM) cho biết nơi đây vừa cứu sống thành công một nữ bệnh nhân bị rối loạn nhịp thất ở tim. Đây là căn bệnh lạ lần đầu tiên BV tiếp nhận, điều trị.

Đăng ngày: 05/08/2017
Cặp song sinh chào đời từ tinh trùng bất động của cha

Cặp song sinh chào đời từ tinh trùng bất động của cha

Vợ chồng anh Trần Quốc Thảo và chị Vũ Hồng Nhung (25 tuổi) là cặp vợ chồng đầu tiên của Bệnh viện Bưu Điện, Hà Nội được đón nhận hạnh phúc sau chặng đường dài chạy chữa hiếm muộn.

Đăng ngày: 05/08/2017
5 kiêng kỵ sai lầm của người bị ung thư

5 kiêng kỵ sai lầm của người bị ung thư

Các chuyên gia của Trung tâm ung thư Parkway, Singapore, cho rằng sự hiểu biết đúng đắn về nhu cầu dinh dưỡng và ăn uống khoa học đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc chiến chống ung thư.

Đăng ngày: 04/08/2017
Thói quen ăn uống phòng bệnh bướu cổ

Thói quen ăn uống phòng bệnh bướu cổ

Iốt là nguyên tố cần thiết cho quá trình tổng hợp nội tiết tố tuyến giáp trạng, giúp phát triển não bộ và tăng trưởng thể chất ở trẻ em.

Đăng ngày: 04/08/2017
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.