Mẹo đơn giản tại nhà giúp tăng miễn dịch
Các phương pháp điều trị tốn kém hay chế phẩm bổ sung không phải là chìa khóa cần thiết để chống lại bệnh tật. Thay vào đó bạn hãy tìm hiểu những bí kíp đơn giản tại nhà sau đây:
1. Ăn chay
Nhịn đói định kỳ khoảng 2 ngày mỗi năm có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch ở người trung tuổi, người già và thậm chí là những bệnh nhân đang được hóa trị liệu. Các nhà nghiên cứu từ ĐH Nam California, Mỹ, đã phát hiện ra việc bỏ đói các tế bào miễn dịch làm giảm số lượng tế bào bạch cầu khỏe mạnh của cơ thể. Tuy nhiên, khi ăn trở lại số lượng bạch cầu lại tăng lên rất nhiều so với trước.
2. Âm nhạc
Âm nhạc không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn làm giảm đau và giảm căng thẳng tốt hơn các thuốc kê đơn trước khi phẫu thuật. Những người nghe nhạc có lượng tế bào bảo vệ tự nhiên nhiều hơn, vốn có vai trò chống lại vi khuẩn, các tế bào nhiễm bệnh và thậm chí là tế bào ung thư.
3. Sex
Làm “chuyện ấy” 2 lần mỗi tuần sẽ làm tăng 30% khả năng sản sinh immunoglobulin A, loại kháng thể giúp chống lại virus và vi khuẩn. Nán lại trên giường sau khi “yêu” hoặc nằm trong vòng tay ôm ấp của đối tác, xem một bộ phim hài và cười to sảng khoái, điều này sẽ làm tăng nguồn dự trữ kháng thể tế bào T chống lại bệnh tật của cơ thể.
4. Cây đậu ván dại
Loại thảo dược này được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc từ nhiều thế kỷ và có tác dụng hỗ trợ hệ miễn dịch. Nó rất sẵn có nên có thể bổ sung vào chế độ ăn và các thuộc tính kháng khuẩn, kháng viêm của nó được dùng để chống lại virus, theo ĐH Hệ thống y Maryland, Mỹ.
Ảnh: rebootedbody
5. Đi dạo giữa thiên nhiên
Một nghiên cứu của Nhật Bản chỉ ra rằng khi con người nhìn chăm chú vào cảnh vật thiên nhiên trong 20 phút, hàm lượng cortisol giảm 13,4% so với những người ở trong môi trường đô thị. “Liệu pháp thiên nhiên” có khả năng tăng cường hệ miễn dịch vì làm giảm cortisol, vốn được cho là nguyên nhân gây suy giảm hệ miễn dịch.
6. Cà phê dầu dừa
Tác dụng của dầu dừa tăng lên khi nó được pha chế với cà phê để làm tăng cường hệ miễn dịch. Dầu dừa chứa các axit béo chuỗi trung bình làm giảm nhu cầu sử dụng đường và ngăn ngừa dự trữ chất béo, điều này sẽ làm tăng cường chuyển hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.
7. Tắm hơi
Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng, các nhà nghiên cứu Australia phát hiện ra những người tắm hơi 2 lần/tuần giảm một nửa số lần cảm lạnh so với những người không tắm hơi. Nhưng thật không may, nếu đã bị cảm lạnh thì việc ngồi trong phòng tắm hơi sẽ không cải thiện triệu chứng hoặc đẩy nhanh thời gian phục hồi.
8. Trà xanh
Các chất chống oxy hóa nhìn chung là chất làm sạch tuyệt vời cho cơ thể, ngoài ra chúng còn cải thiện đáng kể hệ miễn dịch vì có thể chống lại các gốc tự do vốn có thể làm bạn yếu đi. Trà xanh cũng giúp giảm huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch.
9. Hôn
Một nghiên cứu từ ĐH New York, Mỹ, chỉ ra rằng khi những người hôn nhau trao đổi vi khuẩn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là đối với phụ nữ trong thời kỳ mang thai và sinh con.
10. Rượu và quả việt quất
Hợp chất resveratrol được tìm thấy trong rượu, quả việt quất và thậm chí là nho đỏ, kết hợp với pterostilbene chống nấm cũng được tìm thấy trong nho và quả việt quất lại càng tăng cường lợi ích. Kết hợp những chất này với vitamin D sẽ tạo ra một hàng rào phòng thủ mạnh mẽ trong hệ miễn dịch, điều này cũng sẽ giúp các thuốc kháng sinh không bị mất hiệu quả theo thời gian.
11. Có mối quan hệ tốt
Có mối quan hệ tốt với mọi người sẽ giúp cơ thể nhanh hồi phục hơn. Các bác sĩ đã tìm ra mối liên quan giữa bệnh mạn tính và sự cô đơn, chỉ ra sự cô lập với xã hội có thể làm tăng stress và làm chậm phản ứng của hệ miễn dịch. Những người có mối quan hệ xã hội tốt tăng 50% khả năng chống chọi với bệnh tật so với những người không có mối quan hệ này.
12. Sữa chua
Các probiotic được tìm thấy trong sữa chua giúp hệ miễn dịch tăng gấp 5 lần khả năng chiến đấu với bệnh tật. Các probiotic cũng chứa iod, giúp tuyến giáp điều tiết hệ miễn dịch. Một nghiên cứu của Hiệp hội Sức khỏe Mỹ chỉ ra rằng sữa chua làm giảm cholesterol xấu và giảm 47% nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu.
Thuốc lá làm tiêu hủy nhiễm sắc thể Y ở đàn ông
So với các bạn đồng giới không hút thuốc, những nam giới hút thuốc tăng gấp 3 nguy cơ bị mất các nhiễm sắc thể giới tính Y của họ, theo một nghiên cứu mới.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Phụ nữ lưu giữ ADN của mọi người đàn ông họ từng có quan hệ tình dục
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Seattle thì phụ nữ lưu giữ và mang theo ADN của mọi người đàn ông mà cô ấy từng có quan hệ tình dục.
Đặc điểm ngoại hình dự báo bạn sẽ sống thọ hay chết sớm
Những người có thân hình quả lê, mông to với tỷ lệ eo - hông là 7 - 10 sẽ sống rất thọ, theo Heath Sina.
Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?
Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
