Mẹo giữ sức khỏe vào mùa thu
Nên vận động vào sáng sớm hoặc chiều tối và lau mồ hôi kỹ để tránh cảm lạnh.
Thời tiết mùa thu chuyển từ tính nhiệt sang tính hàn, cơ thể con người bắt đầu có sự chuyển hóa âm dương. Do đó, tinh thần, sức lực, chế độ ăn uống và trang phục cần phải dựa theo đặc điểm của khí hậu để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bạn khỏe mạnh vào mùa thu, theo People.
Hãy chuẩn bị một chiếc áo khoác mỏng đề phòng nhiệt độ biến đổi dẫn đến cảm lạnh hoặc sốc nhiệt. (Ảnh: RD).
Chuẩn bị áo khoác mỏng
Đầu thu, trời hơi se lạnh nhưng cái nóng mùa hè vẫn chưa phai hẳn. Nhiệt độ có thể xuống thấp vào buổi sáng và tối song trưa vẫn nắng nóng. Do đó, tốt nhất bạn hãy chuẩn bị một chiếc áo khoác mỏng đề phòng nhiệt độ biến đổi dẫn đến cảm lạnh hoặc sốc nhiệt. Không nên mặc nhiều áo để tránh làm giảm khả năng thích nghi với môi trường bên ngoài và cảm lạnh ngược.
Tới giữa thu, trời thường có gió to kèm nhiệt độ giảm nên có thể mặc thêm áo. Đặc biệt chú ý người già và trẻ em.
Ăn thực phẩm mát và ít cay
Thời tiết mùa thu thay đổi bất thường nên cần hạn chế món cay và bổ sung thực phẩm chua. Ngoài ra, tăng cường những món tính mát nhưng cũng không nên ăn quá nhiều.
Thực phẩm được khuyến khích ăn vào mùa thu bao gồm vừng, mật ong, lê, khoai...
Giữ gìn không gian trong lành sạch sẽ
Mùa này không khí thoáng mát, dễ chịu. Ban ngày, bạn dùng điều hòa, quạt điện cho bớt nóng. Tối nên mở cửa để vừa tiết kiệm điện vừa cho nhà cửa thông thoáng. Dậy sớm để hấp thụ năng lượng từ mặt trời, giúp phổi thư giãn, ngăn ngừa tích tụ chất độc.
Hạn chế vận động vào buổi trưa
Mùa thu là thời điểm phù hợp để rèn luyện thân thể. Tuy nhiên, nhiệt độ đầu thu còn khá cao nên bạn hãy tranh thủ vận động lúc sáng sớm hoặc chiều tối, tránh buổi trưa. Khi tập luyện, lau mồ hôi để tránh cảm lạnh.
Hình thức vận động an toàn nhất là chạy bộ chậm. Nếu trời mát mẻ, bạn đi bộ đường dài hoặc leo núi.
Giữ tinh thần luôn vui vẻ
Thời tiết thay đổi, phổi là cơ quan dễ bị ảnh hưởng nhất, liên quan tới tinh thần, cảm xúc. Tinh thần u sầu không tốt cho phổi nên cần giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, duy trì cảm xúc ổn định, tránh để cảm xúc cá nhân bị tác động bởi yếu tố bên ngoài.
Bổ sung thảo dược
Các bệnh viêm dạ dày, ho rất dễ xuất hiện vào mùa thu. Để phòng tránh, bạn lưu ý vấn đề vệ sinh thực phẩm, không ăn đồ hỏng và bổ sung các loại thảo dược có tác dụng bổ phế, lợi khí, giải nhiệt như trà lê, trà hoa cúc.
Tất cả những điều bạn cần biết về bệnh sỏi thận
Sỏi thận là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy thận, chạy thận gây tổn hại lớn về sức khỏe và kinh tế cho người bệnh.
Những thực phẩm giúp tăng cường hệ miễn dịch
Trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tìm thấy rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Kỹ năng an toàn để sống sót khi ôtô bị tai nạn giao thông
Bác sĩ chấn thương chỉnh hình Nguyễn Thành Nhân khuyên, khi có va chạm, hãy gắn chặt mình vào ghế ôtô, ở tư thế cuộn tròn, cúi đầu càng thấp càng tốt, dùng tay ôm đầu để tạo thành một khối chặt.
Với 20 kháng sinh, 12 chất chống ung thư, tác dụng của nghệ vượt ngoài mong đợi
Từ 4.500 năm trước, nghệ đã được sử dụng chủ yếu ở châu Á cả trong nấu ăn và điều trị nhiều chứng bệnh từ tiêu hóa, khớp... đến vết thương ngoài da.
Những tác dụng không ngờ của nước mía
Nước mía không chỉ có hương vị ngon mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh. Đây là nguồn cung cấp dồi dào chất khoáng thiết yếu và vitamin cần thiết cho cơ thể.
Viêm xoang và những điều cần biết
Viêm xoang là một bệnh thường gặp, hay mắc đi mắc lại và gây nhiều khó chịu cho người bệnh.
