Mẹo ngủ ngon không cần máy lạnh trong thời tiết nóng

Mở cửa sổ phòng vào ban đêm, đặt thau đá nhỏ trước quạt, thay drap giường và chăn mỏng... để điều hòa nhiệt độ cơ thể, ngủ ngon hơn.

Thời tiết nắng nóng khiến về đêm bạn khó ngủ. Nếu phòng ngủ có máy lạnh, bạn điều chỉnh nhiệt độ từ 16oC đến 21oC là phù hợp. Trường hợp không dùng hoặc không có máy lạnh, bạn có thể áp dụng một số mẹo làm mát khá đơn giản.

Mẹo ngủ ngon không cần máy lạnh trong thời tiết nóng
Đặt một thau đá nhỏ trước quạt, hơi đá tỏa khắp phòng làm mát và dễ ngủ.

  • Mở cửa sổ để không khí nóng trong phòng thoát ra ngoài, mang lại cảm giác mát mẻ.
  • Đặt một thau đá nhỏ trước quạt, khí lạnh từ hơi đá tỏa khắp phòng làm mát và dễ ngủ.
  • Đổ nước đá vào chai và đặt vào "điểm làm mát" trên cơ thể như đầu gối, mắt cá chân, cổ tay, cổ, khuỷu tay... giải nhiệt hiệu quả.
  • Đổ đầy nước vào một cái bình xịt và đặt ở đầu giường. Mỗi lần cảm giác nóng, bạn lấy bình xịt lên mặt, sau gáy và sau đầu gối để hạ nhiệt.
  • Mặc áo ngủ bằng vải cotton thoáng mát.
  • Không ăn quá nhiều protein có thể làm nóng cơ thể do tăng tốc độ trao đổi chất.
  • Đóng cửa sổ, rèm cửa vào ban ngày để giữ cho ngôi nhà mát hơn vào buổi tối.
  • Tắt tất cả thiết bị điện trong phòng ngủ vì gây tỏa nhiệt.
  • Uống nước thường xuyên vào ban ngày nhưng không quá nhiều vào ban đêm. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ không chỉ làm mát mà còn giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn trong giấc ngủ.
  • Võng, giường tre hay giường xếp là lựa chọn phù hợp cho giấc ngủ ngon vào mùa nóng.
  • Dùng drap giường và chăn mỏng thay vì chăn nhiều lớp giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Bí quyết bảo vệ sức khỏe khi làm việc giữa trời nắng nóng

Loading...

7 thực phẩm nên hạn chế khi thời tiết nắng nóng

Loading...
TIN CŨ HƠN
Hiểm họa từ việc đốt pháo sáng

Hiểm họa từ việc đốt pháo sáng

Pháo sáng chứa hóa chất độc hại cho hệ hô hấp gây khó thở và phù các mao mạch làm tắt đường thở.

Đăng ngày: 23/04/2019
Mẹo lấy nước ra khỏi tai nhanh chóng khi bơi

Mẹo lấy nước ra khỏi tai nhanh chóng khi bơi

Lau khô tai ngoài bằng khăn mềm, nghiêng đầu sang một bên giúp thoát nước, bật máy sấy ở mức thấp cho thổi về phía tai.

Đăng ngày: 22/04/2019
Miếng dán hydrogel giá rẻ có thể làm giảm thiệt hại sau cơn đau tim

Miếng dán hydrogel giá rẻ có thể làm giảm thiệt hại sau cơn đau tim

Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra một loại miếng dán hydrogel có thể làm giảm thiệt hại cho bệnh nhân sau những cơn đau tim.

Đăng ngày: 21/04/2019
Đây là thế giới qua con mắt của người bị loạn thị: hóa ra bấy lâu nay chúng ta đã nhầm

Đây là thế giới qua con mắt của người bị loạn thị: hóa ra bấy lâu nay chúng ta đã nhầm

Bạn nghĩ loạn thị là gì? Là sự kết hợp giữa cận thị và viễn thị? Ồ không đâu!

Đăng ngày: 21/04/2019
Các bệnh cổ đại có thể sớm quay lại tàn phá nhân loại

Các bệnh cổ đại có thể sớm quay lại tàn phá nhân loại

Các nhà khoa học cảnh báo các bào tử bệnh than cổ có thể bị thổi bay lên bầu trời bởi một “quả bom methane đông lạnh”.

Đăng ngày: 20/04/2019
Dùng virus HIV để trị bệnh cho những đứa trẻ

Dùng virus HIV để trị bệnh cho những đứa trẻ "bong bóng"

Những đứa trẻ “bong bóng” sinh ra với hệ miễn dịch không hoạt động, mọi nhiễm khuẩn đều gây nguy hiểm chết người và phải sống trong môi trường vô trùng để bảo toàn tính mạng.

Đăng ngày: 20/04/2019
Các dạng stress bạn phải đối mặt hàng ngày

Các dạng stress bạn phải đối mặt hàng ngày

Tiền bạc, công việc, nuôi dạy con... là những stress phổ biến, thường gặp.

Đăng ngày: 20/04/2019
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.