Mẹo phòng tránh cao huyết áp khi vui chơi Tết
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ béo, tăng cường ăn rau củ, vận động hàng ngày giúp hạn chế nguy cơ tăng huyết áp.
Theo Health, tăng huyết áp có nguyên nhân từ chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thiếu hoạt động thể lực, hút thuốc và lạm dụng rượu, bia. Bệnh có thể phòng ngừa hoặc cải thiện thông qua việc thay đổi lối sống và chế độ ăn.
Người bị bệnh huyết áp cao cần cắt giảm lượng natri hấp thu vào cơ thể. (Ảnh minh họa: Health).
Chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng không những giúp duy trì huyết áp ổn định mà còn là nền tảng của sức khỏe bền vững. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là gồm nhiều hoa quả tươi, rau, các sản phẩm sữa ít béo, cá, ngũ cốc toàn phần, thịt gia cầm, các loại hạt. Những thực phẩm này giàu canxi, magiê, kali, protein, chất xơ mà ít cholesterol, chất béo. Hạn chế thịt đỏ, đồ uống chứa đường nhân tạo và đồ ngọt.
Kiểm soát stress cũng là yếu tố quan trọng để không bị tăng huyết áp. Do vậy cần giữ cho tinh thần luôn lạc quan, hạn chế suy nghĩ nhiều gây căng thẳng.
Nghiên cứu cho thấy các bài tập thở sâu thư giãn, hoạt động xã hội, tập yoga và thiền hay aerobic sẽ giúp bạn có chỉ số huyết áp bình thường. Vì thế mọi người đều được khuyến khích tăng cường hoạt động thể chất, tránh ngồi yên hay nằm một chỗ lâu.
Người bị bệnh huyết áp cao cần cắt giảm lượng natri hấp thu vào cơ thể bằng việc giảm lượng muối trong thực phẩm và loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn. Ngoài ra nên hạn chế uống rượu và hút thuốc. Những thói quen này được cho là có mối liên quan trực tiếp với nguy cơ tăng huyết áp. Đừng quên kiểm tra huyết áp thường xuyên để kịp thời phát hiện những bất thường và có biện pháp cải thiện kịp thời.
11 mẹo giúp bạn thức dậy dễ dàng hơn vào mùa đông
Trong một bài viết trên trang The Conversation, các chuyên gia đã chỉ ra 8 mẹo nhỏ giúp bạn thức dậy dễ dàng và thoải mái hơn trong mùa đông.
Tất tần tật về tác dụng của nước muối sinh lý và cách sử dụng
Nước muối sinh lý ngày càng trở nên thân thuộc hơn với con người. Đặc biệt khi môi trường ngày càng ô nhiễm dẫn tới căn bệnh viêm xoang, viêm mũi dị ứng ngày càng hoành hành thì tác dụng của nước muối sinh lý lại trở nên hữu hiệu.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
Cách xử trí khi bị chuột rút
Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết
Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.
