Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này

Hãy nằm lòng những mẹo nhỏ mà có võ này để có được giấc ngủ ngon trên máy bay khi phải bay dài.

Khi có 1 chuyến bay dài, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Giấc ngủ ngon sẽ khiến bạn đỡ mệt cũng như "giết thời gian" nhanh hơn.

Tuy nhiên, hầu hết chúng ta đều cảm thấy không thoải mái khi ngủ trên máy bay. Một vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn đỡ mệt và có giấc ngủ ngon trên máy bay.

1. Đêm là thời gian tốt nhất cho 1 chuyến bay

Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này
Nếu có thể, bạn hãy tránh các chuyến bay buộc phải transit mà chọn chuyến bay thẳng sẽ tốt hơn cho giấc ngủ của bạn.

Loading...

Thật tuyệt vời nếu bạn có thể chọn 1 chuyến bay dài vào ban đêm - thời gian mà bạn thường ngủ theo đúng nhịp sinh học của mình.

Bạn có thể ngủ ít hơn 1 chút khoảng 2 giờ vào đêm hôm trước khi chuyến bay diễn ra để có thể thiếp đi nhanh hơn trên máy bay vào ngày hôm sau. Nếu có thể, bạn hãy tránh các chuyến bay buộc phải transit mà chọn chuyến bay thẳng để đảm bảo giấc ngủ thông suốt từ đầu đến cuối nhé!

2. Ngày bay tốt nhất là thứ 3 và thứ 4

Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này
Thứ 3, thứ 4 là ngày bay tốt nhất trong tuần.

Theo thống kê, thứ 3, thứ 4 là ngày có lượng khách đi lại ít hơn so với những ngày khác trong tuần.

Điều đó cũng có nghĩa rằng, chuyến bay của bạn sẽ ít hành khách hơn, đồng nghĩa với việc bạn có nhiều không gian và yên tĩnh hơn khi ngủ trên máy bay.

3. Chiếc "ghế ngủ" hoàn hảo là cạnh cửa sổ

Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này
Ghế ngồi gần cửa sổ là chỗ tốt nhất cho giấc ngủ.

Ghế ngồi cạnh cửa sổ là chỗ tốt nhất cho giấc ngủ ngon vì bạn có thể thoải mái dựa một bên người vào máy bay mà không lo bị làm phiền bởi vị hàng xóm.

Ngoài ra, vị trí ghế giữa và ghế ngoài không phải là lựa chọn tốt nếu bạn không muốn mình thường xuyên bị đánh thức bởi người bên trong ra ngoài giữa đêm vì các nhu cầu cá nhân.

4. Nghiêng lưng ghế của bạn ở mức tối đa

Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này
Hãy chọn một tư thế ngủ phù hợp và thay đổi bởi nếu bạn nằm nghiêng 1 bên quá lâu có thể gây đau thắt lưng.

Để có 1 giấc ngủ tốt, hãy ngả lưng ghế của bạn càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, trước khi ngả lưng ghế, bạn cần đảm bảo rằng phía sau bạn không có người hoặc người đằng sau của bạn đồng ý.

Hãy chọn một tư thế ngủ phù hợp và thay đổi bởi nếu bạn nằm nghiêng 1 bên quá lâu có thể gây đau thắt lưng, hoặc gục đầu ngủ trên bàn ăn, ngửa cổ ra sau quá sẽ ảnh hưởng xấu đến cổ, thắt lưng bạn.

5. Chọn trang phục thoải mái

Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này
Nên chọn những bộ quần áo thoải mái với chất liệu thun, cotton co giãn...

Trang phục ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ trên máy bay. Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn nên chọn những bộ quần áo thoải mái với chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi tốt thay vì trang phục bó sát với chất liệu cứng... Bộ trang phục này cũng giúp bạn co duỗi thoải mái hơn trên máy bay.

Ngoài ra, bạn cũng nên tìm hiểu 1 chút về khí hậu nơi bạn đến để có sự kết hợp quần áo phù hợp.

6. Luôn thắt dây an toàn

Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này
Kể cả khi đang ngủ, bạn cũng không nên tháo dây an toàn.

Thắt dây an toàn là 1 trong những yêu cầu quan trọng mà tiếp viên hàng không luôn nhắc nhở bạn trong suốt chuyến hành trình bay.

Vì thế, kể cả khi đang ngủ, bạn cũng không nên tháo dây an toàn mà hãy nới lỏng 1 chút xíu để thoải mái hơn. Việc này không chỉ đảm bảo an toàn mà còn giúp bạn ngủ sâu hơn, tránh bị rung lắc khi vào vùng thời tiết xấu.

7. Chuẩn bị vật dụng cần thiết để có giấc ngủ ngon

Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này
Nên chuẩn bị phụ kiện hỗ trợ như bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn máy bay...

Để có giấc ngủ ngon lành trên máy bay, bạn đừng quên chuẩn bị phụ kiện hỗ trợ như bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn máy bay, chiếc gối chữ U vòng quanh cổ...

Ngoài ra, nếu cảm thấy bị lạnh, bạn hoàn toàn có thể nhắn với tiếp viên mượn gối, chiếc chăn mỏng. Tuy nhiên, hãy chủ động yêu cầu sớm với tiếp viên bởi ở một số hãng, số lượng chăn gối trên máy bay có hạn.

8. Thông thái trong việc lựa chọn thực phẩm

Muốn có giấc ngủ ngon trên máy bay, bạn hãy nắm vững 8 bí kíp này
Một số loại trà thảo mộc, thực phẩm thiên nhiên... sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Nếu muốn ngủ say, bạn đừng ăn quá nhiều. Một số loại trà thảo mộc, thực phẩm thiên nhiên, dễ tiêu như trái cây... sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Hãy quên cà phê và rượu đi nhé bởi chúng có thể giúp bạn bình tĩnh nhưng lại phá hỏng chất lượng giấc ngủ của bạn đấy!

Loading...
TIN CŨ HƠN
Vì sao cúng ông Công ông Táo lại chỉ thả cá chép?

Vì sao cúng ông Công ông Táo lại chỉ thả cá chép?

Trong các lễ vật cúng ông Công ông Táo vào ngày 23 tháng Chạp hàng năm, không thể thiếu cá chép. Vậy tại sao lại chỉ thả cá chép mà không phải con vật nào khác?

Đăng ngày: 28/01/2019
Cúng ông Công ông Táo trong bếp hay trên bàn thờ?

Cúng ông Công ông Táo trong bếp hay trên bàn thờ?

Khi cúng ông Táo, nếu gia đình không có ban thờ Táo quân riêng thì phải thắp hương ở ban thờ thần linh hoặc gia tiên chứ không nên cúng lễ ở bếp.

Đăng ngày: 28/01/2019
Ý nghĩa của bánh chưng ngày Tết không phải ai cũng biết

Ý nghĩa của bánh chưng ngày Tết không phải ai cũng biết

Dân tộc nào cũng có món ăn truyền thống. Bánh chưng, bánh dầy là loại bánh quen thuộc của người Việt nhưng không phải ai cũng biết ý nghĩa của bánh chưng.

Đăng ngày: 28/01/2019
Lý giải vui: Vì sao bánh chưng lại ăn với dưa hành?

Lý giải vui: Vì sao bánh chưng lại ăn với dưa hành?

Bạn có biết, chính sự kết hợp tinh tế, hài hòa giữa hương vị chua thanh - béo ngậy đã giúp món bánh chưng trở nên thêm phần hấp dẫn.

Đăng ngày: 28/01/2019
Vì sao tháng Chạp lại được gọi là tháng củ mật?

Vì sao tháng Chạp lại được gọi là tháng củ mật?

Bạn có để ý rằng vào tháng Chạp, chúng ta đều được nghe đi nghe lại câu "tháng củ mật - cẩn thận cửa nẻo". Nhưng "củ mật" là cái củ gì vậy nhỉ?

Đăng ngày: 28/01/2019
Vì sao trên mâm cỗ ngày Tết luôn có gà luộc - câu hỏi

Vì sao trên mâm cỗ ngày Tết luôn có gà luộc - câu hỏi "tưởng dễ mà khó" đố bạn trả lời

Gà luộc gần như đã là thứ không thể thiếu trên mọi mâm cỗ, đặc biệt là vào ngày Tết. Vậy tại sao nhất thiết phải là gà luộc chứ không chọn thứ đồ khác thay thế?

Đăng ngày: 28/01/2019
Truy tìm nguồn gốc gà trống Gô loa, biểu tượng của nước Pháp

Truy tìm nguồn gốc gà trống Gô loa, biểu tượng của nước Pháp

Gà trống Gô-loa không chỉ được gắn với đội tuyển Pháp mà nó còn được coi là biểu tượng của nước Pháp hàng trăm năm nay.

Đăng ngày: 29/03/2018
Tiêu điểm
Khoa Học News
Trang web của chúng tôi có thể được thực hiện và duy trì bằng cách hiển thị quảng cáo trực tuyến cho khách truy cập của chúng tôi.
Vui lòng xem xét hỗ trợ chúng tôi bằng cách vô hiệu trình chặn quảng cáo của bạn.