Muốn khỏe, rất đơn giản!

Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thực hiện hằng ngày thì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số các biện pháp đó

Hàng ngày nên lấy chiếc lược (loại nào cũng được) hoặc dùng tay chải đầu từ mấy chục đến một trăm lần. Làm như vậy vừa có tác dụng xoa bóp da đầu vừa làm cho đầu óc tỉnh táo. Hơn nữa cũng có lợi cho thị giác và thính giác.

Dùng khăn khô xoa mặt nhẹ nhàng hàng ngày.

Lấy tay bịt chặt 2 tai trong mấy giây rồi đột ngột buông tay ra, như vậy có thể làm rung màn nhĩ tai, giúp giảm sự lão hóa của lỗ tai. Nếu có thời gian, bạn có thể thường xuyên xoa bóp tai, bất kể là xoa bóp, kéo hay búng tai cũng được. Những động tác này giúp giảm nhức đầu, đỡ say tàu xe… Thậm chí những người sức khỏe không tốt nếu thường xuyên xoa bóp tai còn có thể đề phòng cảm cúm.

Dùng đầu ngón tay xoa lên mắt và xung quanh mắt để cải thiện sự tuần hoàn máu, vừa giúp mắt sáng, tỉnh táo lại có tác dụng làm đẹp da.

Nên thường xuyên dùng ngón tay trỏ xoa bóp 2 bên sống mũi, giúp cho khứu giác nhạy cảm hơn, và tránh được dị ứng và viêm đường hô hấp.

Nên nghiến răng hoặc nhai không, vì làm như vậy sẽ giúp cho răng đỡ bị thoái hóa và phòng chống các bệnh về răng hàm mặt. Biện pháp này còn khiến cho cơ mặt được hoạt động, nên trông mặt không bị hốc hác và cơ mặt không bị sệ.

Hãy ngậm miệng và làm động tác như súc miệng, rồi nuốt nước bọt. Lúc này nước bọt không tiếp xúc với không khí nên chưa bị oxy hóa và không có mùi hôi. Trong nước bọt có nhiều thành phần giúp ích cho tiêu hóa và dinh dưỡng, nên thường xuyên nuốt nước bọt để tiêu hóa được tốt hơn.

Cổ và vai có cột sống và nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu lên não, nếu thường xuyên lắc đầu và so 2 vai để hoạt động cơ bắp, thì lúc về già sẽ giảm được nguy cơ tai biến mạch máu não.

Lấy tay hoặc khăn mặt khô nhẹ nhàng xoa mặt, cánh tay và những chỗ lộ ra ngoài vài lần, như vậy cũng giúp ích cho sự tuần hoàn của mao mạch dưới da và làm cho da dẻ mịn màng hơn.

Lấy tay trái vỗ một cách tự nhiên lên vai phải và lấy tay phải đan chéo tay lên vỗ lên vai trái. Cũng có thể đặt 2 bàn tay đan chéo nhau rồi vỗ lên đùi. Làm cách này giúp máu lưu thông tốt hơn.

Hãy cúi lưng rồi dùng tay phải chạm vào đầu ngón chân cái của chân trái, rồi đứng thẳng sau đó cúi lưng lại dùng tay trái chạm vào đầu ngón chân cái của chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.

Nắm chặt 2 tay rồi buông ra, làm đi làm lại nhiều lần, lúc đứng hay lúc ngồi đều có thể làm được.

Hãy lấy gót chân phải đè lên đầu ngón chân trái và lấy gót chân trái đè lên đầu ngón chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Kích thước não có quyết định trí thông minh?

Kích thước não có quyết định trí thông minh?

Sự tiến hoá phần lớn không phải được điều khiển bởi bộ não. Tiêu chuẩn thông thường nhất để đánh giá về trí thông minh của động vật, mối liên hệ giữa kích thước não và kích thước cơ thể, có lẽ sẽ không là tiêu chuẩn để đánh giá sự tiến hoá như người ta vẫn nghĩ trước đây.

Đăng ngày: 19/04/2025
Nhiễm

Nhiễm "hơi lạnh" đám ma sẽ dễ mang bệnh?

Rất nhiều người kiêng đi đám ma khi cơ thể yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, người già yếu, phụ nữ có thai vì sợ nhiễm hơi lạnh từ người chết sẽ sinh bệnh.

Đăng ngày: 18/04/2025
Chuẩn đoán bệnh qua nước tiểu

Chuẩn đoán bệnh qua nước tiểu

Nước tiểu là yếu tố dự báo tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Thông qua màu sắc và mùi của nước tiểu chúng ta có thể dự đoán về tình trạng sức khỏe, thậm chí báo động một căn bệnh tiềm ẩn nào đó trong cơ thể bạn.

Đăng ngày: 18/04/2025
Cách xử trí khi bị chuột rút

Cách xử trí khi bị chuột rút

Chuột rút là tình trạng co thắt cơ đột ngột, gây đau dữ dội ở một bắp thịt thường là co cơ do lạnh hay hoạt động quá sức, làm cho bệnh nhân không tiếp tục cử động được nữa. Vậy phải xử lý như thế nào khi bị chuột rút để giảm đau nhanh chóng và hiệu quả?

Đăng ngày: 17/04/2025
Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Bí quyết để phòng tránh đầy bụng trong ngày Tết

Chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không điều độ trong kỳ nghỉ Tết thường khiến bạn đầy hơi, khó tiêu. Việc lựa chọn thực phẩm hợp lý sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng này.

Đăng ngày: 16/04/2025
7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

7 lời khuyên sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe

Theo Viện Dinh dưỡng quốc gia, trong mỗi gia đình nên có hai loại dầu ăn để sử dụng cho các loại thực phẩm khác nhau.

Đăng ngày: 16/04/2025
Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh

Shinrin-yoku: Cách người Nhật dùng thiên nhiên chữa bệnh

"Forest bathing" hay "tắm rừng" được dịch sát nghĩa từ "Shinrin-yoku" là một cụm từ do chính phủ Nhật sáng tạo vào năm 1982 nhằm khuyến khích những cư dân thành thị đắm mình vào thiên nhiên.

Đăng ngày: 11/04/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News