Muốn khỏe, rất đơn giản!

Có những biện pháp rất đơn giản nhưng nếu được thực hiện hằng ngày thì sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe của chúng ta. Dưới đây là một số các biện pháp đó

Hàng ngày nên lấy chiếc lược (loại nào cũng được) hoặc dùng tay chải đầu từ mấy chục đến một trăm lần. Làm như vậy vừa có tác dụng xoa bóp da đầu vừa làm cho đầu óc tỉnh táo. Hơn nữa cũng có lợi cho thị giác và thính giác.

Dùng khăn khô xoa mặt nhẹ nhàng hàng ngày.

Lấy tay bịt chặt 2 tai trong mấy giây rồi đột ngột buông tay ra, như vậy có thể làm rung màn nhĩ tai, giúp giảm sự lão hóa của lỗ tai. Nếu có thời gian, bạn có thể thường xuyên xoa bóp tai, bất kể là xoa bóp, kéo hay búng tai cũng được. Những động tác này giúp giảm nhức đầu, đỡ say tàu xe… Thậm chí những người sức khỏe không tốt nếu thường xuyên xoa bóp tai còn có thể đề phòng cảm cúm.

Dùng đầu ngón tay xoa lên mắt và xung quanh mắt để cải thiện sự tuần hoàn máu, vừa giúp mắt sáng, tỉnh táo lại có tác dụng làm đẹp da.

Nên thường xuyên dùng ngón tay trỏ xoa bóp 2 bên sống mũi, giúp cho khứu giác nhạy cảm hơn, và tránh được dị ứng và viêm đường hô hấp.

Nên nghiến răng hoặc nhai không, vì làm như vậy sẽ giúp cho răng đỡ bị thoái hóa và phòng chống các bệnh về răng hàm mặt. Biện pháp này còn khiến cho cơ mặt được hoạt động, nên trông mặt không bị hốc hác và cơ mặt không bị sệ.

Hãy ngậm miệng và làm động tác như súc miệng, rồi nuốt nước bọt. Lúc này nước bọt không tiếp xúc với không khí nên chưa bị oxy hóa và không có mùi hôi. Trong nước bọt có nhiều thành phần giúp ích cho tiêu hóa và dinh dưỡng, nên thường xuyên nuốt nước bọt để tiêu hóa được tốt hơn.

Cổ và vai có cột sống và nhiều mạch máu quan trọng dẫn máu lên não, nếu thường xuyên lắc đầu và so 2 vai để hoạt động cơ bắp, thì lúc về già sẽ giảm được nguy cơ tai biến mạch máu não.

Lấy tay hoặc khăn mặt khô nhẹ nhàng xoa mặt, cánh tay và những chỗ lộ ra ngoài vài lần, như vậy cũng giúp ích cho sự tuần hoàn của mao mạch dưới da và làm cho da dẻ mịn màng hơn.

Lấy tay trái vỗ một cách tự nhiên lên vai phải và lấy tay phải đan chéo tay lên vỗ lên vai trái. Cũng có thể đặt 2 bàn tay đan chéo nhau rồi vỗ lên đùi. Làm cách này giúp máu lưu thông tốt hơn.

Hãy cúi lưng rồi dùng tay phải chạm vào đầu ngón chân cái của chân trái, rồi đứng thẳng sau đó cúi lưng lại dùng tay trái chạm vào đầu ngón chân cái của chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.

Nắm chặt 2 tay rồi buông ra, làm đi làm lại nhiều lần, lúc đứng hay lúc ngồi đều có thể làm được.

Hãy lấy gót chân phải đè lên đầu ngón chân trái và lấy gót chân trái đè lên đầu ngón chân phải. Cứ như vậy thay đổi nhiều lần.

TIN CŨ HƠN
Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già

Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già

Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại như nghiện ăn đường, ít thời gian cho bạn bè... đang âm thầm làm chúng ta lão hóa mỗi ngày.

Đăng ngày: 28/08/2025
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Đăng ngày: 27/08/2025
Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Theo bác sĩ Trà Anh Duy, sùi mào gà hay còn gọi bệnh mồng gà, mụn cóc sinh dục, thường xuất hiện tại cơ quan sinh dục nam giới và phụ nữ do virus HPV gây ra.

Đăng ngày: 27/08/2025
13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng

13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng

Nếu chế biến món ăn từ trứng không đúng cách thì sẽ gây hiệu quả ngược, thậm chí có hại cho sức khỏe.

Đăng ngày: 25/08/2025
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!

Đăng ngày: 24/08/2025
Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu là nhu cầu thiết yếu của mọi người và rất cần thiết. Nhưng nếu đi tiểu nhiều và liên tục thì có thể bạn đang mắc một số bệnh nguy hiểm.

Đăng ngày: 24/08/2025
Những căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới

Những căn bệnh kỳ lạ, hiếm gặp nhất trên thế giới

Cơ thể của con người là một cỗ máy có cấu trúc vô cùng phức tạp và khi những "cỗ máy" này hỏng thì cũng theo những cách vô cùng phức tạp, lạ lùng mà nhiều khi khoa học cũng chưa thể lý giải...

Đăng ngày: 24/08/2025
Khoa Học News