Nghiên cứu mới cho thấy: Tập aerobic có thể đảo ngược việc giảm sức bền và teo cơ
Tập aerobic không những tăng cường sức khỏe thể chất, mà còn có thể giảm xơ hóa cơ xương do lão hóa.
Đây là kết luận được đưa ra trong nghiên cứu gần đây, do các nhà khoa học Trung Quốc tiến hành, đăng trên tạp chí chuyên ngành Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Tập aerobic giúp tăng lượng cơ xương, giảm tác động của xơ hóa cơ xương.
Trong nghiên cứu đối với chuột già, các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã phát hiện rằng tập aerobic có thể đảo ngược việc giảm sức bền và teo cơ.
Theo nghiên cứu, các con chuột già phải tập luyện liên tục với cường độ vừa phải (MICT), từ 9 đến 25 tháng hoặc từ 20 đến 25 tháng để đánh giá tác động đối với chức năng của các tế bào gốc cơ và việc tái tạo cơ.
Kết quả cho thấy việc tập luyện này đều giúp chuột tăng đáng kể thời gian và khoảng cách chạy. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp tăng lượng cơ xương, giảm tác động của xơ hóa cơ xương.
Mặc dù aerobic được cho là có thể làm giảm teo cơ xương, song tác động của loại hình thể dục này đối với khả năng tái tạo và sửa chữa tế bào gốc cơ vẫn chưa được xác định. Dù vậy, các nhà nghiên cứu vẫn khuyến nghị người cao tuổi tăng cường tập thể dục.
Có thể thay thế rau xanh bằng trái cây được không?
Rau quả là một trong 4 nhóm thực phẩm cần thiết để có một bữa ăn hợp lý. Giá trị của rau quả là cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có hoạt tính sinh học cao, đặc biệt là các vitamin (vitamin A, vitamin C) chất khoáng, vi khoáng. Ngoài ra l&
Nhìn đôi mắt đoán số năm bạn còn sống
Nghiên cứu trên gần 47.000 người trưởng thành cho thấy võng mạc nắm giữ những manh mối quan trọng về đồng hồ sinh học của bạn.
Nên ăn hàu sống hay chín?
Hàu chứa nhiều kẽm, nhiều loại men tiêu hóa, các vitamin (D, B11, B1, B2, B2, C…), khoáng chất (sắt, đồng, kali, photpho…) rất tốt cho cơ thể; đặc biệt hàm lượng axít béo omega-3 cao.
Táo là loại quả cực tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết ăn đúng cách
Táo là trái cây "vàng" không chỉ trong ẩm thực mà còn là vị thuốc có khả năng phòng tránh và điều trị nhiều loại bệnh.
Bộ tộc 900 năm qua không một người mắc ung thư
Bộ tộc Hunzas ăn chay, dùng thực phẩm không hóa chất, môi trường tự nhiên trong lành, vận động nhiều và hít thở xua tan căng thẳng giúp tránh xa các căn bệnh thời đại.
Điều gì sẽ xảy ra Trái đất không còn muỗi?
Nếu bị tuyệt chủng, 3.500 loài muỗi trên Trái Đất hiện nay sẽ biến mất. Trong số đó, khoảng 200 loài muỗi có khả năng hút máu người và ba loài Anopheles, Culex, Aedes truyền bệnh nguy hiểm.
