Nghiên cứu mới cho thấy: Tập aerobic có thể đảo ngược việc giảm sức bền và teo cơ
Tập aerobic không những tăng cường sức khỏe thể chất, mà còn có thể giảm xơ hóa cơ xương do lão hóa.
Đây là kết luận được đưa ra trong nghiên cứu gần đây, do các nhà khoa học Trung Quốc tiến hành, đăng trên tạp chí chuyên ngành Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle.
Tập aerobic giúp tăng lượng cơ xương, giảm tác động của xơ hóa cơ xương.
Trong nghiên cứu đối với chuột già, các nhà nghiên cứu Trung Quốc đã phát hiện rằng tập aerobic có thể đảo ngược việc giảm sức bền và teo cơ.
Theo nghiên cứu, các con chuột già phải tập luyện liên tục với cường độ vừa phải (MICT), từ 9 đến 25 tháng hoặc từ 20 đến 25 tháng để đánh giá tác động đối với chức năng của các tế bào gốc cơ và việc tái tạo cơ.
Kết quả cho thấy việc tập luyện này đều giúp chuột tăng đáng kể thời gian và khoảng cách chạy. Ngoài ra, việc tập luyện còn giúp tăng lượng cơ xương, giảm tác động của xơ hóa cơ xương.
Mặc dù aerobic được cho là có thể làm giảm teo cơ xương, song tác động của loại hình thể dục này đối với khả năng tái tạo và sửa chữa tế bào gốc cơ vẫn chưa được xác định. Dù vậy, các nhà nghiên cứu vẫn khuyến nghị người cao tuổi tăng cường tập thể dục.
Cơ thể bạn bị tàn phá ra sao nếu uống nước ngọt có gas mỗi ngày?
Một nghiên cứu được công bố vào tuần trước trên tạp chí Stroke cho thấy việc uống soda (ngay cả với số lượng rất ít) mỗi ngày có thể tăng gấp 3 nguy cơ mắc bệnh suy giảm trí nhớ.
Top 6 đồ uống làm con người lão hóa nhanh hơn
Nước chiếm tới 60% trọng lượng cơ thể con người. Theo chuyên gia dinh dưỡng Janice Padilla, với nồng độ H2O cao như vậy thì chất lỏng mà chúng ta hấp thụ đặc biệt cần thiết để duy trì các chức năng hàng ngày của cơ thể, chẳng hạn như thải độc tố, duy trì sự cân bằng hóa học và sửa chữa các mô.
Những lợi ích của nước mắt bạn nên biết
Khóc sẽ làm giảm mức độ khoáng chất mangan trong cơ thể. Khoáng chất mangan quá nhiều có thể gây ra sự hỗn độn cảm xúc.
Loại bỏ bệnh trầm cảm, sỏi thận bằng nước ép bí ngô
Bí ngô có rất nhiều vitamin và các loại khoáng chất đặc biệt cần thiết trong việc duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Ăn bông cải xanh đúng cách kẻo lợi bất cấp hại
Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh giàu dinh dưỡng nhưng cũng có những lưu ý nhất định mà trước khi chế biến ai cũng nên biết.
Lợi ích không ngờ tới từ việc ăn quả lựu
Quả lựu là một trái cây có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
