Ngoài cà phê, món gì có thể khiến bạn mất ngủ?
Không chỉ cà phê, thức ăn nhiều đường và giàu chất béo cũng khiến bạn nằm đếm cừu cả đêm vẫn chẳng thể chợp nổi mắt.
Những loại thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ
Theo tạp chí Phố Wall, từng có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc chúng ta ăn gì ban ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ ban đêm. Những người hay mất ngủ cũng thường có chế độ ăn không khoa học, ăn quá ít, ăn quá nhiều hoặc dư thừa một chất dinh dưỡng nào đó
Để có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh một số loại thực phẩm ảnh hưởng đến thần kinh và dạ dày.
Caffein
Không chỉ là cà phê, mà mọi thức uống có chứa caffein (ví dụ như trà) đều sẽ khiến chúng ta mất ngủ. Caffein cùng với cocain và amphetamin là những thứ có thể kích thích thần kinh trung ương, làm tăng tiết norepinephrin, giúp cơ thể tỉnh táo. Tuy nhiên, quá nhiều caffein vào buổi tối đồng nghĩa với việc nhiều norepinephrin được tiết ra khiến bạn không thể ngủ được.
Thực phẩm cay, nóng
Thực phẩm cay nóng khiến bạn khó chìm sâu vào giấc ngủ.
Về bản chất, thực phẩm cay nóng không khiến bạn mất ngủ hoàn toàn nhưng chắc chắn khiến giấc ngủ không được ngon. Một bữa ăn ăn nhiều gia vị cay có thể dẫn đến chứng ợ hơi, đầy bụng, làm tăng nhiệt độ cơ thể khiến bạn khó chìm sâu vào giấc ngủ.
Giấc ngủ có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và năng lượng ngày hôm sau. Các chuyên gia sức khỏe đưa ra lời khuyên về bí quyết cho giấc ngủ ngon gồm: tạo thói quen đi ngủ đúng giờ, ăn ít vào buổi tối và hạn chế dùng đồ công nghệ khi đã lên giường.
Chocolate
Theo Huffpost, tất cả các loại chocolate đều chứa caffeine. Chocolate càng đậm màu càng chứa nhiều caffeine. Vì vậy, nếu bạn không muốn mất ngủ và bị béo phì, tốt nhất nên tránh ăn chocolate hoặc chỉ ăn loại nhạt màu.
Thực phẩm nhiều chất béo
Thực phẩm nhiều chất béo làm tăng cholesterol, tăng nguy cơ béo phì. Nó cũng bị tiêu hóa chậm và có thể làm gián đoạn nhịp sinh học nếu chúng ta ăn gần giờ đi ngủ. Hơn nữa, chế độ ăn giàu chất béo, giàu protein cũng có liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh suốt cả ngày hôm sau.
Rượu
Một ly rượu nhỏ được cho là có thể giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn, nhưng uống nhiều rượu lại khiến hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Bạn sẽ thấy bị đau đầu, thiếu tỉnh táo, mệt mỏi nhưng lại không thể chìm vào giấc ngủ.
Tại sao lại bị chuột rút khi ngủ?
Chuột rút khi ngủ khiến bạn cảm thấy đau đớn, mất ngủ? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị tình trạng này qua bài viết dưới đây.
Khám phá tác dụng tuyệt vời của ớt chuông
Đây là loại quả cực giàu vitamin, được hội những người giảm cân rất yêu thích.
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
Bệnh tật tiềm ẩn đằng sau nụ hôn
Hôn người khác có thể kéo đến từ những bệnh nhẹ như herpes miệng đến vấn đề nghiêm trọng hơn như viêm màng não do virus hoặc quai bị.
Tìm hiểu về tục tắm lá mùi chiều 30 Tết
“Tục tẩy trần đêm tất niên” (tắm nước lá mùi già) được hầu hết người Việt áp dụng từ xa xưa đến nay, từ đời này qua đời khác. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tắm được với nước mùi già.
Nguyên nhân gây bệnh viêm răng lợi
Cơ thể là một khối thống nhất. Các cơ quan trong cơ thể khi hoạt động đều có sự phối hợp qua lại lẫn nhau. Khi một cơ quan bị bệnh thì có thể ít nhiều ảnh hưởng đến một hay nhiều cơ quan khác.
