Ngủ đủ - cách giúp bà mẹ giảm cân sau sinh

Bạn không thể ních vào những chiếc quần jean cũ dù đã sinh em bé được cả năm? Đơn giản có thể chỉ là bạn thiếu ngủ. Thực tế, giấc ngủ say ban đêm quan trọng không kém việc luyện tập và ăn kiêng để giảm cân.

Nghiên cứu trên những phụ nữ lần đầu làm mẹ cho thấy những người chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi ngày trong 6 tháng sau sinh thì có nguy cơ giữ lại cân nặng thừa cao gấp 3 lần các bà mẹ được ngủ 7 tiếng mỗi ngày hoặc hơn. 

(Ảnh minh họa: Askamum)

Việc thiếu ngủ hóa ra là "một nguy cơ độc lập" đối với tình trạng giữ cân sau sinh, Erica P. Gunderson, nhà khoa học tại California, thông báo.

Với nhiều phụ nữ, việc giữ cân sau sinh là vấn đề nghiêm trọng bởi nó có thể dẫn tới tình trạng tăng cân trong thời gian dài. Một vài nghiên cứu cho thấy đến 20% phụ nữ vẫn giữ lại ít nhất 5 cân cho đến tận 18 tháng sau sinh.

Các yếu tố lối sống góp phần làm tăng tình trạng này - như chế độ ăn của sản phụ, các hoạt động thể chất và thời gian ngủ - chưa được nghiên cứu kỹ càng, nhưng như các bà mẹ trẻ đều biết, trong một năm đầu sau khi sinh bé, giấc ngủ của người mẹ thường bị gián đoạn đột ngột hoặc cắt ngắn.

Trong công trình của Gunderson, người ta đã phân tích mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng giữ cân của bà mẹ sau sinh, trên 940 người sống ở Massachusetts. Một năm sau khi sinh, 124 người trong số họ vẫn giữ từ 5 cân thể trọng trở lên, so với lúc trước khi mang thai.

Nhóm nghiên cứu phát hiện thấy, những người được ngủ ít nhất thì có nguy cơ giữ cân tăng gấp 3 lần, so với những phụ nữ ngủ đủ 7 tiếng hoặc hơn mỗi ngày. Việc cho con bú không có ý nghĩa ở đây.

Tuy nhiên, gốc rễ của vấn đề dường như vẫn chưa được làm sáng tỏ, bởi người ta còn thấy ảnh hưởng của việc béo phì đến giấc ngủ.
Loading...
TIN CŨ HƠN
14 lợi ích tuyệt vời của quả vải đối với sức khỏe và sắc đẹp

14 lợi ích tuyệt vời của quả vải đối với sức khỏe và sắc đẹp

Không chỉ có hương vị thơm ngon, quả vải còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp phòng ngừa ung thư, hỗ trợ sức khỏe tim mạch, làm chậm quá trình lão thị, giúp da mịn màng và mái tóc óng ả.

Đăng ngày: 08/06/2025
Nhiều người vô tư trồng cây thông Noel trong nhà mà không biết đến hậu quả này

Nhiều người vô tư trồng cây thông Noel trong nhà mà không biết đến hậu quả này

Tháng 12 là thời điểm người người nhà nhà chuẩn bị đón Giáng Sinh. Mà nhắc đến Giáng Sinh, sẽ thật thiếu sót nếu quên đi hình ảnh cây thông Noel.

Đăng ngày: 08/06/2025
Giải pháp chống ngứa khi bị muỗi đốt cực đơn giản

Giải pháp chống ngứa khi bị muỗi đốt cực đơn giản

Vết ngứa do muỗi đốt thực sự rất khó chịu và nếu bạn cứ tiếp tục gãi thì vết đốt thậm chí có thể bị xước và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Đăng ngày: 05/06/2025
Các tín đồ ăn cay có lẽ sẽ thích thú khi biết có 14 lợi ích của việc này

Các tín đồ ăn cay có lẽ sẽ thích thú khi biết có 14 lợi ích của việc này

Khi chúng ta bị ốm, bác sĩ luôn khuyên rằng nên ăn một số đồ thanh đạm, tránh ăn đồ cay nóng kích thích dạ dày. Do vậy, không biết từ khi nào mà mọi người coi những đồ cay là thực phẩm không lành mạnh.

Đăng ngày: 03/06/2025
Hiểm họa chết người từ methanol trong rượu lậu

Hiểm họa chết người từ methanol trong rượu lậu

Chất độc methanol phổ biến trong rượu lậu chỉ khác ethanol ở số lượng nguyên tử carbon và hydro nhưng có thể gây chết người với liều lượng nhỏ.

Đăng ngày: 01/06/2025

"Thời gian vàng" cấp cứu người nhồi máu cơ tim

Dưới 2 giờ kể từ khi có triệu chứng đau thắt ngực hoặc quỵ xuống đến lúc được can thiệp là thời điểm tốt nhất để cứu người bị nhồi máu cơ tim cấp.

Đăng ngày: 31/05/2025
Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới

Những món ăn nguy hiểm nhất trên thế giới

Một số món ăn nếu không được chế biến và tiêu thụ đúng cách có thể gây tê liệt, ngộ độc hay thậm chí thủng dạ dày.

Đăng ngày: 31/05/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News