Ngủ đủ giờ, sai thời điểm vẫn chết sớm!
Cố ngủ vùi thêm vào buổi sáng không giúp ích bạn, bởi việc đồng hồ sinh học bị đảo lộn khi làm "cú đêm" đã tăng nguy cơ nhiều bệnh, từ tiểu đường cho đến tâm thần, thậm chí là chết sớm.
Một nghiên cứu quy mô lớn dựa trên 430.000 người Anh từ 38 đến 73 tuổi trong vòng 6,5 năm cho thấy chỉ riêng việc ngủ không đúng giờ đã đủ làm tăng nguy cơ nhiều bệnh: béo phì, cao huyết áp và các bệnh tim mạch khác, tiểu đường, rối loạn tâm thần – thần kinh, hội chứng dạ dày – ruột…
Cụ thể, các bệnh này xuất hiện nhiều ở nhóm người có sở thích "cú đêm", tức thường xuyên thức khuya. Không hẳn họ không ngủ đủ. Nhiều người trong số này rất khó khăn để thức dậy đi làm vào buổi sáng và tranh thủ ngủ bù vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, ngủ nướng vào những ngày không phải đi làm sớm. Tuy nhiên, điều đó không giúp ích cho họ bao nhiêu.
Tắt đồng hồ báo thức và cố "nướng" thêm không giúp bạn thoát khỏi nguy cơ chết sớm - (ảnh: THE CONVERSATION).
Bất kể ngủ thêm bao nhiêu, nhóm "cú đêm" vẫn gia tăng nguy cơ chết sớm lên tới 10% chỉ trong 6 năm diễn ra nghiên cứu.
Nghiên cứu này vừa được công bố trên tạp chí khoa học Chronobiology International. Trong bài viết giản lược hơn trên tờ The Conversation do chính hai tác giả thực hiện - giáo sư thần kinh học Kristen Knutson (Đại học Northwestern, Anh) và giáo sư sinh học thời gian Malcolm von Schantz (Đại học Surrey, Anh), nguyên nhân chủ yếu là do sự sai lệch giữa đồng hồ sinh học của cơ thể và thời gian thực hiện hành vi: bạn đã thức khi cơ thể bạn cần ngủ và ngược lại.
Như nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những điều làm rối loạn đồng hồ sinh học sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe con người và các động vật khác trên trái đất.
Ngoài ra, thức khuya làm tăng nguy cơ nhiều hành động thiếu lành mạnh như tiêu thụ rượu và ma túy. Cảm giác cô đơn cũng là thứ vô cùng độc hại với những người sinh hoạt trái giờ: không chỉ là đơn độc trong tối muộn, bạn có thể không ăn tối sớm cùng bạn bè hay tham gia một cuộc chạy bộ, cà phê sáng. Cô đơn chính là nguyên nhân lớn của chứng trầm cảm.
Hai tác giả cảnh báo rằng việc khó khăn khi dậy sớm buổi sáng để đi làm là dấu hiệu đáng chú ý cho thấy bạn thức quá khuya và tự làm giờ giấc "lệch pha" so với người khác và với cả đồng hồ sinh học của bạn. Hãy cố điều chỉnh từ từ. Cố ngủ sớm hơn 2-3 ngay lập tức là điều khó khăn, nhưng mỗi ngày ngủ sớm thêm một chút thì dần dần sẽ có hiệu quả.
Bài trắc nghiệm tâm lý Hermann Rorschach
Hermann Rorschach là một bác sĩ tâm thần của Freud Thụy Sĩ và nhà phân tâm học, nổi tiếng với việc phát triển một thử nghiệm xạ được gọi là inkblot thử nghiệm Rorschach.
Lịch sử tình dục của loài người
Chim làm chuyện ấy, ong làm chuyện ấy, con người từ thuở sơ khai cũng đã làm chuyện ấy. Nhưng hoạt động này đã thay đổi như thế nào trong hàng nghìn năm qua, và thậm chí chỉ trong vài thập kỷ vừa rồi?
Cách xử lý khi bị rết cắn
Đôi khi trong nhà bạn xuất hiện con rết với hình thù đáng sợ. Khi chẳng may bị rết cắn, nếu không xử lý kịp thời có thể gây trúng độc và có đôi khi dẫn đến tử vong. Vậy khi bị rết cắn cần xử lý như thế nào?
Những điều cần biết về thụ tinh trong ống nghiệm
Kể từ khi ra đời, thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) luôn là chỗ bám víu cuối cùng cho các cặp vợ chồng hiếm muộn muốn sinh em bé, khi tất cả các giải pháp hỗ trợ khác đều cúi đầu chào thua.
Hướng dẫn các nghi thức cúng trong đêm giao thừa
Cúng giao thừa là nghi thức cúng không thể thiếu trong mỗi đêm 30 tết. Gia đình nào cũng muốn chuẩn bị thật tốt, đầy đủ các nghi thức cúng lễ trong đêm giao thừa để tiễn năm cũ và chào đón năm mới.
Những loài hoa đẹp có chất kịch độc chết người
Mặc dù khoác lên mình những màu sắc rực rỡ và vẻ đẹp quyến rũ lòng người, nhưng nhiều loài hoa lại chứa những chất kịch độc có thể gây chết người.
