Ngủ trưa 1 tiếng làm tăng 45% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Những người ngủ trưa 1 tiếng có nguy cơ bị mắc bệnh đái tháo đường loại 2 (đái tháo đường không phụ thuộc insulin hay còn gọi là tiểu đường tuýp 2) cao hơn nhiều so với người không ngủ hay ngủ ít hơn.
Tại hội nghị của Hiệp Hội Nghiên Cứu về Đái Tháo Đường Châu Âu diễn ra ở thành phố Munich, Đức, tiến sĩ Yamada Tomahide (trường đại học Tokyo) công bố kết quả nghiên cứu về mối liên hệ giữa thời gian ngủ trưa và bệnh tiểu đường. Theo đó, những người ngủ trưa trên 60 phút có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 45% so với người không ngủ hay ngủ ít hơn. Nghiên cứu được thực hiện với hơn 300.000 đối tượng.
Phát biểu tại hội nghị, tiến sĩ Yamada khẳng định, giấc ngủ là chìa khóa của cuộc sống khỏe mạnh cùng với chế độ ăn kiêng và luyện tập tốt. Tuy nhiên, ông cảnh báo, một số người không ngủ đủ buổi tối do công việc hay yếu tố xã hội và ngủ trưa là hoạt động phổ biến trên thế giới. Thời gian ngủ trưa có thể kéo dài từ vài phút cho tới nhiều giờ.
Người ngủ trưa trên 60 phút có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 45% so với người không ngủ hay ngủ ít hơn.
Tiến sĩ Yamato cùng các cộng sự thực hiện phân tích tổng hợp trên 307.237 người đến từ khắp nơi trên thế giới để tìm ra mối liên hệ giữa thời gian ngủ trưa và nguy cơ rối loạn chuyển hóa (biến chứng là các căn bệnh: tiểu đường, mỡ máu, gout...).
Ông kết luận: "Giấc ngủ trưa kéo dài có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường và hội chứng rối loạn chuyển hóa. Các nghiên cứu sâu hơn cần được thực hiện để xác nhận hiệu quả của giấc ngủ trưa ngắn". Nhóm nghiên cứu của tiến sĩ Yamato không tìm ra nguyên nhân vì sao ngủ trưa lâu lại tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2.
"Một số nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của việc ngủ trưa ít hơn 30 phút đó là tăng sự tỉnh táo và khả năng vận động. Giấc ngủ ngắn kết thúc trước khi não bộ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Bước vào giai đoạn này, nếu con người không ngủ đủ giấc thì sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi sau khi ngủ, cơ thể cảm thấy chếnh choáng, mất phương hướng và thậm chí còn buồn ngủ hơn so với trước khi ngủ trưa", tiến sĩ Yamato nói.
Giấc ngủ trưa kéo dài có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường và hội chứng rối loạn chuyển hóa.
Bệnh tiểu đường tuýp 2 xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin để hoạt động bình thường hoặc các tế bào không phản ứng với insulin. Điều này có nghĩa là glucose đọng trong máu và không được sử dụng như nhiên liệu tạo năng lượng cho cơ thể. Bệnh này thường đi cùng với triệu chứng béo phì và được chẩn đoán nhiều ở người lớn tuổi.
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thì có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh lối sống của mình: ăn uống lành mạnh, ăn kiêng, giảm cân nếu đang thừa cân, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, ngưng hút thuốc lá và tập thể dục thường xuyên.
Không nên tắm rửa khi trời có sấm sét
Nên tránh ra ngoài mỗi khi nghe tiếng sấm. Tuy nhiên, kể cả lúc ở trong nhà, bạn vẫn phải đối mặt với rủi ro bị sét tấn công.
Ai không nên uống nước đậu đen?
Đậu đen là loại hạt lành tính tuy nhiên không nên lạm dụng dùng đặc biệt là uống thay nước, sẽ làm ảnh hưởng tới khả năng hấp thu của các chất trong cơ thể.
10 triệu chứng biểu hiện suy thận
Rất nhiều người mắc bệnh thận mạn nhưng không biết, bởi vì những dầu hiệu ban đầu có thể là rất khó thấy.
Phản ứng kì lạ của bộ não và cơ thể khi bạn bóp cò súng
Bạn nhìn xuống khẩu súng, nhắm mục tiêu, thở ra từ từ và bóp cò. Ngay lập tức, một loạt sự kiện diễn ra: ánh sáng tóe lên, cơ thể bị giật lại đằng sau, một tiếng nổ chát chúa và mùi thuốc súng khét lẹt.
Axiostat - Băng gạc giúp liền vết thương hở cực kỳ hiệu quả sử dụng trong quân đội
Axiostat vừa trở thành công ty đầu tiên của Ấn Độ về các sản phẩm chăm sóc vết thương được FDA bật đèn xanh cho phép bán các sản phẩm băng bó vết thương hở tại Mỹ.
Điều gì xảy ra khi bạn uống trà quá nhiều?
Lo lắng, suy thận, táo bón, làm rối loạn giấc ngủ, gây hại tim mạch, ung thư là những vấn đề sức khỏe xảy ra khi bạn uống trà quá nhiều.
