Ngủ trưa 1 tiếng làm tăng 45% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Những người ngủ trưa 1 tiếng có nguy cơ bị mắc bệnh đái tháo đường loại 2 (đái tháo đường không phụ thuộc insulin hay còn gọi là tiểu đường tuýp 2) cao hơn nhiều so với người không ngủ hay ngủ ít hơn.
Tại hội nghị của Hiệp Hội Nghiên Cứu về Đái Tháo Đường Châu Âu diễn ra ở thành phố Munich, Đức, tiến sĩ Yamada Tomahide (trường đại học Tokyo) công bố kết quả nghiên cứu về mối liên hệ giữa thời gian ngủ trưa và bệnh tiểu đường. Theo đó, những người ngủ trưa trên 60 phút có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 45% so với người không ngủ hay ngủ ít hơn. Nghiên cứu được thực hiện với hơn 300.000 đối tượng.
Phát biểu tại hội nghị, tiến sĩ Yamada khẳng định, giấc ngủ là chìa khóa của cuộc sống khỏe mạnh cùng với chế độ ăn kiêng và luyện tập tốt. Tuy nhiên, ông cảnh báo, một số người không ngủ đủ buổi tối do công việc hay yếu tố xã hội và ngủ trưa là hoạt động phổ biến trên thế giới. Thời gian ngủ trưa có thể kéo dài từ vài phút cho tới nhiều giờ.
Người ngủ trưa trên 60 phút có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 45% so với người không ngủ hay ngủ ít hơn.
Tiến sĩ Yamato cùng các cộng sự thực hiện phân tích tổng hợp trên 307.237 người đến từ khắp nơi trên thế giới để tìm ra mối liên hệ giữa thời gian ngủ trưa và nguy cơ rối loạn chuyển hóa (biến chứng là các căn bệnh: tiểu đường, mỡ máu, gout...).
Ông kết luận: "Giấc ngủ trưa kéo dài có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường và hội chứng rối loạn chuyển hóa. Các nghiên cứu sâu hơn cần được thực hiện để xác nhận hiệu quả của giấc ngủ trưa ngắn". Nhóm nghiên cứu của tiến sĩ Yamato không tìm ra nguyên nhân vì sao ngủ trưa lâu lại tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2.
"Một số nghiên cứu đã chứng minh lợi ích của việc ngủ trưa ít hơn 30 phút đó là tăng sự tỉnh táo và khả năng vận động. Giấc ngủ ngắn kết thúc trước khi não bộ rơi vào trạng thái ngủ sâu. Bước vào giai đoạn này, nếu con người không ngủ đủ giấc thì sẽ dẫn đến hiện tượng mệt mỏi sau khi ngủ, cơ thể cảm thấy chếnh choáng, mất phương hướng và thậm chí còn buồn ngủ hơn so với trước khi ngủ trưa", tiến sĩ Yamato nói.
Giấc ngủ trưa kéo dài có liên quan đến sự gia tăng nguy cơ nhiễm bệnh tiểu đường và hội chứng rối loạn chuyển hóa.
Bệnh tiểu đường tuýp 2 xảy ra khi cơ thể không sản xuất đủ insulin để hoạt động bình thường hoặc các tế bào không phản ứng với insulin. Điều này có nghĩa là glucose đọng trong máu và không được sử dụng như nhiên liệu tạo năng lượng cho cơ thể. Bệnh này thường đi cùng với triệu chứng béo phì và được chẩn đoán nhiều ở người lớn tuổi.
Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thì có thể phòng ngừa bằng cách điều chỉnh lối sống của mình: ăn uống lành mạnh, ăn kiêng, giảm cân nếu đang thừa cân, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, ngưng hút thuốc lá và tập thể dục thường xuyên.
Các loại hạt có lợi ích sức khỏe vi diệu nên bổ sung trong ngày Tết
Tết này thay vì ăn nhiều bánh kẹo, bạn nên tích cực thưởng thức những loại hạt rất tốt cho sức khỏe để tránh bị tăng cân, mệt mỏi.
Những bệnh về da dễ mắc trong nắng nóng mùa hè
Bác sĩ Trình Ngô Bỉnh, Khoa Da liễu Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park TP HCM, đúc kết 8 bệnh da thường gặp trong thời tiết nắng nóng mùa hè và cách phòng tránh, xử lý.
Gai cột sống - bệnh nguy hiểm song khó phát hiện sớm
Bác sĩ Randell DuPraw, chuyên gia nắn chỉnh thần kinh cột sống tại Maple Healthcare, giải thích gai cột sống là những mảng xương thừa mọc ra dọc theo rìa các đốt xương sống.
Những lý do nên dùng cà chua
Cà chua thường xuyên xuất hiện trong căn bếp của mọi nhà và được dùng để chế biến rất nhiều món ăn. Nhưng lợi ích, tác dụng tuyệt vời của loại quả này cũng như cách ăn nó sao cho tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
Tìm hiểu triệu chứng và cách chữa ngón tay gãy bút chì
Ngón tay bị gãy bút chì là do chấn thương ở khớp giữa ngón tay, nơi có thể gập cong. Khớp này gọi được là khớp nối liên vị gần (PIP).
Lợi ích bất ngờ từ dưa bở với sức khỏe mọi nhà
Dưa bở là loại quả bổ dưỡng, giải khát rất tốt trong mùa hè nóng bức và còn nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe.
