Nhịp tim thế nào được gọi là bình thường?

Đã qua lâu rồi cái thời đo nhịp tim bằng cách đặt hai ngón tay lên cổ và xem đồng hồ. Giờ đây, thật dễ dàng với một ứng dụng trên smartphone hoặc chỉ cần nói: "Siri, nhịp tim của tôi thế nào?"

Nhưng con số mà Siri trả lời về nhịp tim được bạn hiểu như thế nào? Sau đây là những giải thích của trang CNET.

Nhịp tim bình thường là gì?

Nhịp tim khi nghỉ ngơi (RHR) – số lần tim bạn đập mỗi phút khi nghỉ ngơi - là một cách nhanh chóng để đánh giá mức độ khỏe mạnh của trái tim. Những gì được coi là bình thường có thể khác nhau tùy theo từng người, nhưng nói chung, RHR nên nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.

Nếu RHR của bạn liên tục trên 100 nhịp mỗi phút (một tình trạng được gọi là nhịp tim nhanh), bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nhất là khi nó đi kèm các triệu chứng khác như tức ngực, mệt mỏi hoặc khó thở.


Nhịp tim khi nghỉ ngơi nên nằm trong khoảng từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút.

Theo bác sĩ tim mạch Jennifer Haythe, MD, đồng giám đốc Trung tâm Tim mạch Phụ nữ Columbia, RHR cao mang nhiều ý nghĩa khác nhau, đó có thể là do bạn bị mất nước, thể lực kém, hoặc có thể là một dấu hiệu của một điều gì đó nghiêm trọng hơn với tim hoặc phổi của bạn.

Nếu RHR của bạn luôn dưới 60 nhịp mỗi phút, bạn có thể bị nhịp tim chậm, và nó thường đi kèm với chóng mặt, khó chịu ở ngực.

"Tương tự, nhịp tim chậm cũng có nhiều ý nghĩa khác nhau", Haythe nói. "Đó có thể là điều hoàn toàn bình thường, dấu hiệu của một thể lực tuyệt vời hoặc có thể là cảnh báo vấn đề về tim. Nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn dưới 60 nhịp/phút và bạn cảm thấy không khỏe, bạn nên đến bác sĩ kiểm tra điện tâm đồ".

Các yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim lúc nghỉ ngơi

Khi đo RHR của bạn, hãy nhớ rằng có một số điều có thể ảnh hưởng đến kết quả, bao gồm:

  • Tuổi tác: RHR có thể giảm theo tuổi, theo một số nghiên cứu.
  • Giới tính: Trung bình, RHR của phụ nữ có xu hướng cao hơn hai đến bảy nhịp mỗi phút so với nam giới.
  • Thời tiết: RHR có thể tăng trong thời tiết nóng, nhưng thường không quá 10 bpm.
  • Cảm xúc: Cảm giác căng thẳng, lo lắng, hoặc thậm chí là vui sướng mãnh liệt có thể làm tăng chỉ số RHR của bạn.
  • Vị trí cơ thể: RHR có thể cao hơn 3 nhịp khi ngồi so với nằm. Tương tự, RHR có xu hướng tăng một chút khi đứng.
  • Thuốc men: Các loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm có thể khiến tỷ lệ RHR của bạn cao hơn hoặc thấp hơn so với khi bạn không dùng thuốc.

Nếu nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn bình thường - thì sao?

Chúc mừng! Kết quả RHR bình thường chắc chắn là một điều tốt, nhưng nếu bạn đang theo dõi chúng vì những lý do liên quan đến thể dục hoặc sức khỏe, thì nó không phải là điều duy nhất cần chú ý. Bởi vì "bình thường" chưa chắc đã bằng với "khỏe mạnh".

Trên thực tế, trong một nghiên cứu gần đây, những người đàn ông trung niên có RHR từ 75 nhịp mỗi phút hoặc cao hơn ở thời điểm bắt đầu nghiên cứu có khả năng tử vong cao gấp đôi trong 11 năm tới, so với những người đàn ông có RHR từ 55 hoặc thấp hơn.

"Lý tưởng nhất là nhịp tim lúc nghỉ ngơi ở khoảng từ 50 đến 70 nhịp mỗi phút", Haythe nói. "Nhưng tôi không nghĩ rằng mọi người phải quá ám ảnh vì điều này. Mỗi tháng kiểm tra một lần là hoàn toàn tốt".

"Một điều cũng rất quan trọng khác là nhịp tim của bạn giảm nhanh như thế nào sau khi bạn tập thể dục", Haythe nói. "Chúng tôi muốn thấy rằng nhịp tim của bạn chậm khi nghỉ ngơi, nó tăng lên một cách thích hợp khi tập thể dục và nó sẽ giảm xuống nhanh chóng sau đó - trong vòng vài phút".

Bất kể bạn sử dụng phương pháp nào, khi đánh giá mức độ khỏe mạnh của bạn, một điều chắc chắn là bất kỳ kết quả nào cũng cần được xem xét cùng với các số liệu khác, như huyết áp và cholesterol, tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt nếu bạn nhận thấy sự thay đổi theo thời gian.

Loading...
TIN CŨ HƠN
Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già

Những thói quen không ngờ khiến bạn nhanh già

Nhiều thói quen tưởng chừng vô hại như nghiện ăn đường, ít thời gian cho bạn bè... đang âm thầm làm chúng ta lão hóa mỗi ngày.

Đăng ngày: 28/08/2025
Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Những siêu thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ

Đậu nành, khoai lang, tỏi, nấm... là những thực phẩm giúp bạn sống thọ, khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Đăng ngày: 27/08/2025
Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Dấu hiệu sùi mào gà và cách phòng trị

Theo bác sĩ Trà Anh Duy, sùi mào gà hay còn gọi bệnh mồng gà, mụn cóc sinh dục, thường xuất hiện tại cơ quan sinh dục nam giới và phụ nữ do virus HPV gây ra.

Đăng ngày: 27/08/2025
9 cách tự nhiên để làm sạch không khí tại nhà

9 cách tự nhiên để làm sạch không khí tại nhà

Bạn dùng nến sáp ong, than hoạt tính, trồng cây, các loại tinh dầu giúp căn nhà trở nên thoáng, không khí trong lành.

Đăng ngày: 27/08/2025
13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng

13 quan niệm chưa đúng khi ăn trứng

Nếu chế biến món ăn từ trứng không đúng cách thì sẽ gây hiệu quả ngược, thậm chí có hại cho sức khỏe.

Đăng ngày: 25/08/2025
Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Mẹo chọn đồ ăn khô ngon

Bài viết dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn một vài cách để lựa chọn mua thực phẩm khô chất lượng nhất!

Đăng ngày: 24/08/2025
Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu liên tục và nhiều hơn bình thường, báo hiệu bệnh gì?

Đi tiểu là nhu cầu thiết yếu của mọi người và rất cần thiết. Nhưng nếu đi tiểu nhiều và liên tục thì có thể bạn đang mắc một số bệnh nguy hiểm.

Đăng ngày: 24/08/2025
Tiêu điểm
Khoa Học News